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肌少症

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生活時尚2026年10月25日

年過65歲只走路不夠還要練這種運動

不少人退休後開始注重運動，每天到公園走幾圈，或者晚飯後散步半小時。很多上了年紀的人以為，少坐、多走，基本就算達到運動目的了。

社會廣角2026年10月23日
長者最怕缺這個新膳食指南建議每餐吃蛋白質
隨著年齡增長，肌肉量會逐漸流失，可能增加衰弱、失能和失去自理能力的風險。美國新版膳食指南建議，每餐優先攝取蛋白質。
南加新聞2026年10月20日
老齡化社會「肌少症」多發醫師籲重視肌力訓練
隨著人口快速高齡化，高齡者的肌少症、跌倒以及平衡障礙等健康議題，已成為復健醫學與衛教宣導關注的焦點。
北加新聞2026年8月21日
金山灣區媽媽教室9月辦椅子瑜伽講座　
金山灣區「媽媽教室」將於9月4日上午10時至中午12時，在苗必達的金山灣華僑文教服務中心舉辦「舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！
北加新聞2026年6月8日
「媽媽教室」辦AI科教講座　迎接全民AI時代
金山灣區「媽媽教室」將於6月12日（週五）上午10時至中午12時，在苗必達金山灣華僑文教服務中心舉辦「AI科教講座」，由矽谷臺美產業科技協會會長劉嘉寧主講，介紹ChatGPT、Ge…
南加新聞2025年9月25日
肌少症可逆「運動+蛋白質」保護長者健康
隨著人口老化，肌少症成為長者健康的重要課題。據研究，長者肌少症發生率高達9.9%～40.4%，若不及早介入，可能導致跌倒、骨折、行動不便，甚至需要住院照護。
健康與養生2025年3月10日
肌少症前導運動活絡關節啟動肌力
運動專家指出，肌少症患者除肌力不足外常伴隨骨質疏鬆，建議以低強度阻力訓練搭配熱身，並介紹六招肌少症前導運動，包括提沉脊椎律動、旁腰轉脊與撐地等，幫助活絡關節、啟動肌力。
健康與養生2024年11月28日
重量訓練強身、增骨密度醫推薦3種最有效率
健身教練王思恒指出，臀部與大腿肌肉占全身肌肉量三分之二，訓練下半身對預防肌少症與提升行動力最有益。文中也說明硬舉與深蹲、臥推的差異，並提醒初學者循序漸進、注重姿勢以避免運動傷害。
健康與養生2022年8月12日
年紀大易患肌少症 2種運動方法減齡
一位長期擔任軍中體能訓練的教練，自2013年起受文山區里長邀請到社區活動中心開設銀髮族體適能課程，設計出免器材的徒手肌力訓練與節拍超慢跑。