【大紀元記者薛明珠編譯報導】隨著年齡增長，除了遺傳與老化因素外，一些看似平常的生活習慣，也可能在不知不覺中傷害眼睛。眼科專家提醒，包括未做好眼睛防曬、光線不足下閱讀、飲食不健康、缺水、睡眠品質差、經常揉眼，以及延誤例行眼科檢查，都可能增加眼疾風險。
紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone Health）眼科教授Douglas Lazzaro表示，青光眼、白內障等與年齡相關的眼疾，可能隨時間逐漸惡化，其中青光眼早期往往沒有明顯症狀，因此定期眼科檢查尤其重要。
首先，長期暴露在紫外線下，可能增加白內障及黃斑部病變風險。Lazzaro指出，他在臨床上觀察到，現在部分患者出現白內障的時間，比30年前提早約5至10年。他建議，在陽光強烈時配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡，以保護晶狀體和視網膜。
其次，在昏暗環境下閱讀，雖未必直接造成永久性視力損傷，但會增加眼睛疲勞和聚焦困難，年長者尤其明顯。Lazzaro建議，在閱讀時應確保有足夠照明，以減少眼睛負擔。
飲食同樣與眼睛健康密切相關。研究顯示，不健康飲食可能增加糖尿病、高膽固醇和高血壓風險，而這些慢性疾病都可能進一步損害視力。Lazzaro表示，心血管健康與眼睛血管健康息息相關，控制血壓、血糖及膽固醇，也有助於保護眼睛。
水分不足則可能加重乾眼症。隨著年齡增加，淚液與油脂分泌可能下降，造成眼睛乾澀、發紅、搔癢或刺激感。專家建議，尤其在炎熱天氣或戶外活動時，應注意補充水分，以維持角膜濕潤。
睡眠不足也是容易被忽視的風險之一。Lazzaro指出，睡眠品質不佳，特別是患有睡眠呼吸中止症者，可能出現較高眼壓，也與青光眼及某些眼部血管疾病風險上升有關。
此外，經常揉眼睛可能對角膜造成影響。Lazzaro表示，反覆揉眼被認為是圓錐角膜的風險因素之一。圓錐角膜是一種角膜逐漸變薄並向外突出變形的疾病，因此他強烈建議避免反覆揉眼。
專家也特別提醒，不應等到視力明顯退化後才去看眼科。青光眼因早期缺乏症狀，被稱為「沉默的視力竊賊」，患者往往直到接受完整眼科檢查時，才發現眼壓或視神經已有異常。
Lazzaro建議成年人每年接受一次眼科檢查，不僅可篩查青光眼、白內障及黃斑部病變，也有助於及早發現眼瞼腫瘤或皮膚癌等問題。他指出，許多眼部疾病若能早期發現，治療效果通常更好，也較能避免不可逆的視力損傷。
專家總結，良好的生活習慣雖無法完全阻止與年齡相關的眼疾，但做好防曬、維持均衡飲食、充足水分與睡眠、避免揉眼，以及定期接受眼科檢查，都有助於降低風險並延緩視力退化。
