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健康與養生2022年8月12日
年紀大易患肌少症 2種運動方法減齡
一位長期擔任軍中體能訓練的教練，自2013年起受文山區里長邀請到社區活動中心開設銀髮族體適能課程，設計出免器材的徒手肌力訓練與節拍超慢跑。
健康與養生2022年8月12日
有氧運動可能無法減肥？做錯了讓你變胖
根據2015年《力量與體能研究雜誌》發表的研究，81名肥胖女性在未改變飲食的情況下進行12週有氧運動，結果約70%的女性體脂肪反而增加。
健康與養生2022年8月12日
伸展是天然止痛藥 1招提升全身柔軟度、降血壓
脊椎力學專家鄭雲龍指出，柔軟度不佳易引發關節磨損、筋膜酸痛與緊繃，適度伸展可減少關節壓力、安定身心並降低血壓。研究也顯示，長期伸展有助緩解肌筋膜疼痛並減少止痛藥依賴。
健康與養生2022年8月12日
如何培養出內心強大的孩子？兒醫：家長別當「超人」
兒科醫師黃彥鈜在文章中指出，現代孩子過度依賴、缺乏抗挫力，家長應適度放手。她提出讓孩子自己解決問題、學會換位思考、家長不妥協等六項原則，協助培養內心強大的孩子。
健康與養生2022年8月12日
鎂能改善心血管疾病
根據摘自《鎂．逆轉疾病》一書的內容，作者指出充足攝取鎂有助維持血管張力與血壓，並可降低動脈粥狀硬化、心絞痛與心肌梗塞風險。
健康與養生2022年8月12日
每天3分鐘伸展操擊退風濕病惱人症狀
日本風濕專科醫生湯川宗之助在新書《擊退風濕病》中公開一套「舒緩的伸展操」，每種動作最短十秒、最長一分鐘，全套不超過三分鐘。
健康與養生2022年8月12日
瀉鹽幫你補鎂有九大健康益處
文章介紹瀉鹽（硫酸鎂）泡澡的九大健康益處，包括促進放鬆、緩解疼痛、助眠與排毒等，並建議在溫水中加入約兩杯瀉鹽，浸泡十至四十分鐘不等，同時提醒飲食與補充劑仍是補充鎂的重要來源。
健康與養生2022年8月12日
曬太陽是防癌還是致癌？這種防曬霜較安全
美國《大紀元時報》刊登的報導指出，日曬兼具防癌與致癌的兩面，陽光照射不足也與多種疾病相關。
健康與養生2022年8月12日
深呼吸、轉動手腳就能改善體液循環、消疲勞
世茂出版《讓體液流起來》一書介紹，使用橫隔膜做緩慢深呼吸，並配合手腳向外或向內轉動，可促進腦脊髓液的生產與循環，讓體液循環更順暢，有助減少疲勞。
健康與養生2022年8月12日
研究：2種人工甜味劑影響你的肝臟解毒功能
威斯康星醫學院一項最新研究發現，人工甜味劑安賽蜜與三氯蔗糖會抑制肝細胞中的P-糖蛋白活性，可能干擾藥物排出並增加肝中毒風險。
健康與養生2022年8月12日
酸奶減肥最佳方法這個時間喝效果好
蔡英傑指出，酸奶所含益生菌與蛋白質有助減肥，研究也顯示以酸奶當零食能增加飽足感、減少晚餐熱量。他建議早上或餐前食用，每天1至2杯，並挑選含功效菌的產品，避免加糖或代糖的調味酸奶。