說起「骨質增生」，許多人都以為那是五、六十歲長輩才會遇到的問題。但脊椎名醫莊錦鎮指出，現在不少人三、四十歲，甚至十幾歲，就已在X光中出現輕微骨刺，讓人不得不正視這項「老病年輕化」的警訊。

骨質增生（骨刺）為什麼會提早出現？

長時間使用手機、低頭寫功課、坐姿不正、運動不足……這些不起眼的壞習慣，正是「骨質增生」悄悄提早報到的原因。

骨質增生，也就是俗稱的「骨刺」，是身體對長期壓力或磨損所產生的保護反應。當脊椎長期受力不當，骨頭邊緣就可能開始長出小突起來保護自己。

骨質增生不可逆轉

也就是說，一旦長出骨刺，就沒辦法完全消除。開刀不能根治，中藥、補品或按摩也只能緩解症狀。所以，重點不是「去除骨刺」，而是千方百計「讓它長得慢」。莊醫師提醒，骨刺一旦形成，成長的速度因人而異。有些人十年都不變，有些人三年就明顯惡化。關鍵在於日常習慣是否改善。

骨刺不能消除，那怎麼辦？

維持規律運動：游泳、騎腳踏車、伸展運動，有助於保持關節活動度與脊椎循環
觀察骨刺進展：建議骨刺患者第一次發現後，三年再拍一次X光，觀察骨刺是否明顯增生

若出現神經壓迫症狀，需配合正骨、物理治療、運動訓練等綜合介入

有些人骨刺多年都沒惡化，但也有病患短短幾年就痛到無法正常生活，差別就在於是否養成保護脊椎的習慣。

骨刺不是命定，而是提醒

很多人到了痛得無法彎腰、手麻到睡不著，才追悔莫及：「早知道就早點保養。」
但事實是，一旦骨刺壓迫神經，恢復就要花上數月時間，可能需要牽引、電療。改變生活習慣才能緩解相關症狀。

結語：你的行為，決定骨刺的未來

骨質一旦增生，與其想怎麼讓它消失，不如問：我今天做了哪些事情，讓它不再惡化？別等病情變嚴重再來後悔，從今天開始，給脊椎一個喘息的機會，也給自己一個無痛的未來。

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作者：郭 簡