睡前運動

健康與養生2024年9月2日

兩招睡前腰伸展 提升睡眠品質

台灣京禾中醫診所物理治療師潘家豪指出，側睡對頸椎與肩膀負擔較大，平躺最符合脊椎健康。他同時介紹兩招睡前腰伸展操，包括放鬆髂腰肌及死蟲變化型，建議每天各做兩組以提升睡眠品質。