【2025年07月29日訊】（記者陳俊村報導）很多人都有忘記事情的經歷，有時候努力回想還是想不起來。現在有研究發現，藉由心理上的「時間旅行」來回想記憶形成時的環境，有助於恢復記憶，讓人想起原本已經忘記的事情。
據生活科學（Live Science）網站報導，這項由德國雷根斯堡大學（University of Regensburg）的心理學家所進行的研究發現，人們可以藉由回想他們最初儲存記憶時的情緒和想法來恢復逐漸消退的記憶，而這些刷新的記憶幾乎和新形成的記憶一樣容易提取。
這項研究著重在學習訊息的記憶，而不是事件的記憶。當我們學習新知識時，新的記憶會在遺忘曲線（forgetting curve）上搖擺不定，就像巨石置於高山上。當巨石滾下山坡時，我們會失去一些記憶的細節；但當它接近山腳下坡度較緩的地方時，遺忘的速度就會減緩。
在這項研究中，該校心理學教授鮑姆爾（Karl-Heinz Bäuml）與其研究團隊招募了1,200餘名志願者，並要求一半志願者學習一段短文，另一半志願者則學習一串不相關的名詞。接著，研究人員將這些志願者分成四個小組，要求他們以不同的方式回憶學習內容。
其中一組作為對照組，他們被要求在接下來的1個小時內多次回憶剛剛學過的訊息，無需任何額外的步驟。另外三組則在學習內容4小時、24小時和7天後接受記憶測驗。
在接受測驗時，這三組志願者被要求進行一次心理上的「時間旅行」，回憶他們在第一次實驗中的想法和感受，或是回憶他們學到的部分訊息，以此作為想起其餘內容的線索。
對照組在之後的時間點也接受了重新測驗，並以他們未進行「時間旅行」的回憶作為比較的基準。
結果顯示，這兩種心理上的「時間旅行」都有助於恢復志願者的記憶。比如說，回想記憶儲存時的情緒的志願者，在4小時後恢復了大約70%的目標記憶，在24小時後恢復了59%的目標記憶。
然而，在7天後，心理上「時間旅行」的效果逐漸減弱。回憶情緒的志願者並沒有恢復任何記憶，而回憶部分訊息的志願者只能恢復31%的目標記憶。
對此，鮑姆爾表示，記憶恢復的程度會因為該研究中未探討的因素而異，但有證據表明，如果你想在考試中取得好成績，最好安排短間隔的複習時間。
他說，最好的方法是將進行心理上「時間旅行」的時間分散開來，不要只在學習7天後進行，而是在3天、6天等等之後進行。這將「形成循環往復的恢復周期，使記憶整體保持在更高的水平」。
上述研究成果於7月28日發表在《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）上。
大紀元此前報導，如果你覺得自己的記憶力不好，你可以嘗試幾個增強記憶力的方法，其中包括運動、睡好覺、多和朋友在一起、管理好壓力、保持幽默感和開懷大笑等。
