【2023年06月23日訊】（記者張雨霏編譯報導）美國兩位心理學專家研究婚姻關係的時間加起來已經超過50年，她們一直致力於研究夫妻關係越來越好的祕訣所在。
美國麻薩諸塞大學精神病學及兒科學教授、心理學博士傑西卡‧格里芬（Jessica Griffin）與華盛頓大學社會學教授、性學家佩珀‧施瓦茨（Pepper Schwartz）博士近期在CNBC網站發表文章說，長期以來，許多人都存在一個誤解，認為幸福的夫妻很少吵架。但事實並非如此，他們只是會進行「更有效的爭吵」。
兩位教授說，「當我們與出現爭執但又無法取得任何進展的夫妻合作時，我們通常建議他們先停止爭吵，然後制定一個可以實現良好有效溝通的計劃。他們各自寫下對方存在的哪些問題或行為（或者這段關係本身）一直困擾著自己。」
為了讓溝通更有效，夫妻必須就如何分享和討論這些問題建立特定的「吵架原則」。
成功夫妻的溝通規則
如果你們在爭吵時遵循了以下這些規則，那麼你們的夫妻關係比大多數人都會更成功：
1. 我們會坦誠相待但不會冷酷無情。
2. 不得謾罵或羞辱對方。
3. 我們的目標是解決這些問題，以便我們能夠繼續攜手走下去。
4. 我們不會擱置對話，但可以要求暫停20分鐘。
5. 我們會假設我們都想要得到同樣的結果——維持婚姻並改善我們的關係。
6. 我們會採取「是你我共同面對和戰勝分歧，而不是你我對抗」的立場。
7. 我們會嘗試使用「我覺得」這樣的表述方式，而不是互相指責。
8. 我們會提出積極的需求或願望（例如「我需要感覺離你更近」）。
格里芬和施瓦茨指出，對於您和您的伴侶來說，都能秉持「既圓通又誠實」的溝通規則是至關重要的，這將幫助你們雙方找到矛盾的根源，而不會切斷你們的情感聯繫。
兩位教授最後總結說，當夫妻能夠給予對方充分表達自己意見的空間，然後針對這些意見提出有針對性的問題，而不是固守己見（或逃離現場）時，彼此之間的感情就會升溫，從而夫妻關係也會變得越來越親密、越來越牢固。
