【2024年10月04日訊】（記者陳俊村報導）腎臟是很重要的器官，它們會過濾血液並藉由尿液排出體內的廢物。它們也能協助調節血壓，分泌紅血球生成素，並維持骨骼健康。一旦腎臟出現問題，人們可能會面臨長期洗腎甚至死亡的命運。對此，有腎臟病專家說，有10件事會傷腎，千萬不要做。
據《赫芬頓郵報》報導，美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學院腎臟學臨床副教授諾巴赫特（Niloofar Nobakht）表示，腎臟受損經常是不可逆轉的，這會使腎臟功能越來越衰退，進而引發慢性腎臟病。
加州大學聖地牙哥分校（University of California San Diego）腎臟病專家桑契斯（Amber Paratore Sanchez）說：「慢性腎臟病是腎臟正常功能的喪失，很多人有這種問題，但他們可能不知道。」
這些腎臟病專家分享了以下幾件他們為了保護腎臟而不會做的事情，供人們參考：
●他們不會對醫生隱瞞其服用的藥物或補給品
桑契斯說：「有許多非處方藥和補給品與慢性甚至急性腎功能喪失有關。」服用藥物不當或攝取過多的補給品都可能對腎臟造成傷害。
她說：「與你的醫生分享你正在服用的所有藥物和補給品非常重要。其中一些可能會與藥物發生相互作用，或者對你的腎臟產生你可能沒有意識到的影響。」
●他們不會對糖尿病、高血壓和高膽固醇疏於管理
諾巴赫特說，慢性腎臟病的最常見原因是未受控制的糖尿病和高血壓。桑契斯補充說，高膽固醇是另一個值得注意的問題，因為它會導致腎臟內的血管堵塞。
●他們不會忽略運動
諾巴赫特說，運動有助於降低血壓和管制血糖，進而保護腎臟功能。你應該每週至少三天從事某種體能活動，每次運動的時間為半個小時。
運動有助於維持腎臟健康。（Shutterstock）
●他們不會忘記補充體液
諾巴赫特說，重複脫水會造成腎臟受損，所以經常流失體液的人一定要補充水分，尤其是在因為運動或天氣炎熱而大量流汗的情況下。
●他們不會攝取太多的鹽、糖和紅肉
人們的飲食會直接影響糖尿病、高血壓和高膽固醇。因為鹽會使血壓升高，糖會增加血糖水平，所以諾巴赫特敦促人們減少對鹽和糖的攝取。
桑契斯也建議人們減少食用紅肉，因為紅肉會增加低密度脂蛋白（low-density lipoprotein）膽固醇，也就是俗稱的「壞膽固醇」。
●他們不會對壓力置之不理
諾巴赫特提到，壓力和焦慮會促使交感神經系統（sympathetic nervous system）產生反應來處理壓力。當交感神經系統被觸發而且身體釋放壓力荷爾蒙時，人們的血壓和心率可能會上升，血糖水平也可能會升高，
她說，這種反應是正常的，但如果你經常處於壓力狀態，這種反應就會經常出現，進而增加腎臟或其他器官受損的風險。為了解決這個問題，你可以在工作之餘進行放鬆練習，例如深呼吸或冥想。
●他們不會吸菸
桑契斯強調說，戒菸很重要。「腎癌最常見的形式是腎細胞癌，它的一個可控重要危險因素是吸菸。有研究表明，如果你停止吸菸，腎癌的風險會隨時間慢慢消失。」
戒菸的示意圖。（Fotolia）
●他們不會忽略定期健康檢查
桑契斯說，如果你有罹患腎臟病的風險，例如你的很多家人都罹患腎臟病、糖尿病或高血壓，你應該定期看醫生和體檢，以確保你沒有這些問題。早期發現疾病就可以早期治療。
●他們不會忽略睡眠問題
諾巴赫特說，品質良好的充足睡眠有助於管理神經系統和荷爾蒙活動，進而控制血壓和血糖水平。
如果你有阻塞性睡眠呼吸中止症（obstructive sleep apnea），你應該接受治療，因為它會使高血壓失控。阻塞性睡眠呼吸中止症的特徵包括夜間氣喘或窒息、打鼾、半夜醒來和白天嗜睡。
●他們不會不跟醫生諮詢就遵循網上找到的飲食方法
桑契斯說，患有晚期慢性腎臟病或正在進行透析的病患可能需要限制鉀、磷酸鹽和蛋白質的攝取量，因為他們的腎臟不能再像以前那樣處理這些化合物。而限制的程度因人而異，因此需要在醫生或腎臟病專家的指導下進行。
但沒有腎臟疾病或患有較輕微慢性腎臟病的病患其實不需要採行低鉀、低磷或低蛋白的飲食。如果你過早限制這些食物，你可能會錯過許多有營養的食物。
因此，你在網上找到的任何飲食方法都應該徵詢醫生的意見。◇
責任編輯：茉莉
