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健康與養生
日本防災避難五項須知
日本各地市政府定期為居民舉辦防災訓練，大紀元介紹五項實用避難建議，包括提前儲備至少三天至一周的飲食、準備隨身包、避難前查看危險地圖、善用多語種防災資訊及向外國人提供的支援窗口。
成功背後的隱患 完美主義者有此「通病」
文章指出追求完美的成功人士常因長期精神壓力，導致皮質醇與腎上腺皮脂激素升高，進而引發高血壓、腹部肥胖等問題。
能預防心臟病 阿司匹林為什麼不是保健品?
美國多項大型臨床試驗與多國醫學會指引顯示，沒有心血管疾病的人不宜將低劑量阿斯匹林當作預防心臟病的保健品使用，因可能增加大出血與胃腸道出血風險。
十分鐘活化大腦的十種方法
神經科學家威勒米爾引述研究指出，十分鐘內的小習慣就能活化大腦，包括快走、坐直伸展、用非慣用手、每天學新單字與寫下感謝等十種方法。
研究：植物性蛋白更能延壽、降低慢性病風險
美國農業部人類老年化營養研究中心的研究分析逾4萬8千名美國護士數據，追蹤逾30年發現，中年攝入較多植物蛋白的女性，日後健康老化機率較高。研究於今年2月發表於《美國臨床營養學雜誌》。
實現不臥床的健康長壽 必須預防三種老化
日本慶應義塾大學百歲綜合研究中心追蹤百歲人瑞，指出要不臥床地健康長壽，必須預防心血管、失智與衰弱三種老化。
提高專注力有祕密 養好大腦「總經理」
文章介紹大腦額葉的功能，包括執行功能、情緒社交、運動協調、保持注意力與工作記憶，並以多位患者案例說明額葉受損的表現。
四件事令大腦退化 兩訓練預防失智
台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌在大紀元《健康1+1》節目中，說明大腦退化的警訊、成因與預防方法。
10分鐘簡易脖子減壓運動 改善不舒服症狀
物理治療師詹珞瑤指出，長期久坐、低頭造成的脖子疼痛，關鍵在於胸椎、腰椎到骨盆的支撐減弱，壓力因此集中在頸椎。
這10件事傷腎 腎臟病專家不會做
腎臟病專家在赫芬頓郵報報導中指出，藥物與補充品、慢性病管理、運動、飲水、飲食、壓力、吸菸、健康檢查與睡眠等十件事會傷腎，提醒民眾千萬不要做。
腸道健康古老療法「發酵米水」治癒受損粘膜
印度綜合生活方式專家盧克·庫蒂尼奧表示，發酵米水是一種古老療法，可幫助清除致病細菌並修復受損腸黏膜，多數腸道不適者可將其加入飲食，製作只需在煮熟米飯中加水發酵一夜。
醒來肩頸酸痛？ 六動作緩解
早晨醒來若覺得肩膀緊繃、微聳，常與睡前肩頸肌肉未完全放鬆有關。文章介紹六招頸椎保健操，先放鬆緊繃肌肉，再打開胸椎活動度並強化頸胸力量，以舒緩聳肩與緊繃不適。
間歇性斷食與膽結石的關係 四類人需謹慎
很多人為了減肥選擇間歇性斷食，但長時間不進食可能使膽汁在膽囊中滯留濃縮，增加膽結石風險。
早上喝咖啡注意兩件事 小心喝錯更疲憊
不少人習慣早晨喝咖啡提神，研究指出咖啡可能有助預防糖尿病、帕金森症與認知障礙症等疾病。
精油消酸痛除體臭 推薦三款舒緩肌肉
台灣芳療師魏辰鍹介紹多款精油的舒緩用法，包括薄荷、冬青、檸檬草、茶樹、牛至與薰衣草，可用於運動後肌肉痠痛、除體臭與曬後保濕。她也提醒，部分痠痛藥膏含樟腦，蠶豆症患者需特別留意。
亂吃保健品傷腎 洗腎忌吃3種維他命
腎臟科醫師提醒，糖尿病與腎病患者不宜亂吃保健品或止痛藥，洗腎患者應避免過量補充維他命A、E、K。
線粒體失衡與九成慢性病有關 這樣做可修復
美國巴斯帝爾大學自然醫學專家陳俊旭在新唐人《健康1+1》節目中表示，多種慢性病與線粒體失衡有關，並介紹低碳生酮飲食、補充谷胱甘肽前驅物、接地及Zone 2運動等方法，以提高線粒體效…
久坐危害健康 六招中斷影響
《健康養成記》指出，久坐會增加肌肉骨骼痠痛與死亡風險，因此建議每隔一段時間中斷久坐，並搭配W型伸展、轉肩、腰擰轉與深蹲踮腳尖等六招動作，以緩解肩頸痠痛並促進下半身血液循環。
增強嬰幼兒免疫力 中醫師防治有妙招
中醫師指出，近年新冠病毒趨向流感化，家長常帶嬰幼兒求診。針對5至6歲以下孩童，他改以全身藥浴取代口服中藥粉，認為藥物可經皮膚發揮作用，效果相當不錯。
拉筋強肌助眠 改善健康 踮腳尖五好處
台灣宜陞中醫診所中醫師吳宏乾指出，拉筋與踮腳尖能增肌、塑身並改善健康，踮腳尖可強化大小腿肌肉、促進膝蓋積水排出，睡前拉筋也有助放鬆神經並減少夜間抽筋。
孤獨嚴重危害健康 五個改變幫你戰勝它
哈佛大學與「讓關懷變得普遍」項目的新報告指出，約三分之一美國年輕人感到孤獨，並有大量人群受焦慮與抑鬱困擾。
案例分析：信仰對健康具深遠影響
信仰對健康具有深遠的影響。越來越多的科學證據顯示，祈禱、冥想或者煉功，都會對健康產生有益的神奇反應。這讓我們在對抗疾病時，多了一個選擇。
杜絕肩頸酸痛 3分鐘上肢伸展操
《健康養成記》介紹上班族常見的上交叉症候群與肩頸酸痛成因，並示範一套約3分鐘的上肢伸展操，透過十字伸拉、擴胸抬膀、壓膀子等九個動作舒展筋骨、緩解痠痛，同時塑造修長的自然肌肉線條。
間歇斷食5大好處 2重點4妙招助你成功
美國國家老齡化研究所資助、2015年7月發表於《細胞代謝》的研究指出，間歇斷食有助減重、降血糖、提升免疫力、增強認知與延長壽命。
