高血壓又稱「沉默殺手」，特別是冬天為高血壓高發季節。在中醫看來，高血壓急性發作，常為情緒激動、過量食用辛熱食物或長期失眠引發，核心機制為自律神經失衡致交感與副交感神經功能失控。
台灣宜陞中醫診所院長吳宏乾提供三個急降血壓妙招，可在救護車到達之前，提升救命機率！
急降血壓三招
第一招 依序針三穴位
吳宏乾表示，曾有一名患者血壓飆升至190毫米汞柱，在依序針完三個穴位後，僅5-10分鐘，血壓便降到120毫米汞柱。這三個穴位分別是陽陵泉穴（GB-34）、足三里穴（ST-36）及太衝穴（LR-3）。吳宏乾強調，必須按順序針這三個穴位，這樣才可以將往上衝的氣引導下來。
第二招 泡腳加薑活血
若在家中突發高血壓，無法及時進行針灸，可先吃降血壓的西藥，再用約42度的熱水泡腳，同時用腳跟輪流搓對側腳背的太衝穴。吳宏乾提醒，搓太衝穴時應避免低頭，以免頭部過低導致血壓進一步上升。
他還提到，泡腳對高血壓患者具有一定的日常保健作用，可以在飯後兩小時或睡前一小時進行，持續15～30分鐘，不僅能穩定血壓，還有助於改善睡眠品質。
可在水裡加入老薑或食鹽，促進血液循環。吳宏乾特別推薦使用老薑，它不但能活血，還能溫暖腸胃和子宮。當血液循環改善時，氧氣可充份供應大腦，血壓也會隨之平穩下降。
第三招 按壓降壓溝
按壓耳朵背後的降壓溝也是降血壓的有效方法。吳宏乾介紹，可以用拇指或食指從上往下滑動按壓降壓溝，或以旋轉式的手法從上往下搓揉降壓溝，兩者均有助於血壓下降。
「降壓溝」位於耳廓背面，將耳尖向下拉，可以看到耳背上有一條凹溝，這條凹溝就是「降壓溝」。
降血壓茶飲
高血壓的發生主要是因為大腦缺氧時釋放訊息，要求心臟和血管將更多血液和氧氣輸送至大腦。吳宏乾指出，解決高血壓的關鍵就是讓氣血保持通暢，平日的中藥調理和針灸都能夠改善氣血阻滯的問題。如以黨參、北芪補氣，紅花、地龍活血，可促進血管健康，增加血液中的氧氣供應。一但大腦獲得足夠氧氣，血壓自然會下降。
吳宏乾推薦一款降血壓的茶飲：
成份：北芪30克、紅花3克、當歸6克、川芎6克、黨參6克、紅棗6顆。
方法：取2000毫升水，將上述材料放入鍋中，煮沸後續煮3分鐘，待茶湯變溫，當一天開水飲用。
兩招養生控血壓
吳宏乾強調，高血壓患者要控制血壓必須配合兩個生活習慣。
充足睡眠：吳宏乾發現，臨床上很多高血壓患者有長期熬夜、失眠或睡眠不足的問題。他表示，睡眠不好往往是血壓上升的第一步，而有的患者因擔心睡不好引發高血壓，反而更難入睡，形成惡性循環。所以，無論服用中藥還是西藥，讓自己有充足的睡眠是降血壓的第一步。
每周運動三次：運動可以激活纖維蛋白溶解系統，提高纖溶脢活性，維持血液流動性，預防血栓，促進血管健康。血液通暢，便能將氧氣順利輸送至大腦。吳宏乾建議，每周至少運動三次，並持之以恆，才能發揮降血壓的效果。
高血壓藥的副作用
常見的高血壓藥包括利尿劑和鈣離子阻斷劑，每種藥物都有其副作用。
利尿劑：通過排出血液中的水份來降低血壓。然而，隨著水份流失，血液濃度會升高，血液攜氧能力下降，可能導致頭部缺氧，引發頭暈症狀。
鈣離子阻斷劑：通過減弱血管收縮強度而降低血液打上頭部的壓力。副作用包括臉潮紅、下肢水腫、肌肉乏力等。
吳宏乾提醒，長期高血壓患者應遵照醫囑用藥，切勿因副作用擅自停藥，否則可能導致中風、血壓太高等嚴重後果。
最適合高血壓患者的運動
刊登於英國《運動醫學期刊》上的一項研究，回顧了270篇研究報告，涵蓋約1.6萬名受試者，評估了不同類型的運動對降血壓的影響。結果顯示，等長收縮運動在降血壓方面具有顯著效果，收縮壓和舒張壓大致分別降低了8和4毫米汞柱，其降壓效果接近於服用降血壓藥物的平均效果（收縮壓和舒張壓分別降低約10和5毫米汞柱）。
其它運動，如有氧運動，使收縮壓和舒張壓分別降低4.5和2.5毫米汞柱，重訓降低4.5和3毫米汞柱，高強度的間歇運動降低4和2.5毫米汞柱。
等長收縮運動是一種靜態但肌肉不斷收縮用力的運動，常見的如橋式、棒式、靠牆深蹲都是等長收縮運動。其降血壓原理是，在運動過程中，肌肉的持續用力會增加一氧化氮的濃度，一氧化氮可以讓血管擴張。另一方面，運動時的肌肉不斷收緊、用力，對血管產生刺激作用，使血管擴張，進一步降低血壓。
需要注意的是，進行等長收縮運動時，切勿閉氣，以免血壓瞬間升高。
以上提到的一些草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同，請向專業醫師諮詢具體治療方案。@
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責任編輯：劉曉真
