【2024年07月18日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）暑期是心血管疾病的高發季節，很多心血管疾病患者或高危人群對此也非常關注，但他們常常在日常起居中忽略一些關鍵因素，讓健康處於風險之中。
深夜玩手機 耗盡氣血毀健康
洛縣興宏中醫診所、擅長心臟疾病防治的中醫師鄭振龍發現，很多前來就診的患者出現心血管疾病的原因是休息不好，而休息不好又是因為過度使用手機。患者們往往在勞累一天後、深夜睡覺前，還在手機上玩遊戲、發推或上油管看節目，讓身體處於精疲力竭的狀態，還誤以為這是放鬆身心。
「有的患者玩到午夜甚至1點才睡覺，造成他睡不好覺。」鄭醫師說，因為他們即使停下來，大腦還會在一段時間內處於類似玩手機時的興奮狀態，即使進入睡眠，也只能進入淺睡眠狀態，各器官還處於類似工作的狀態，這對人體的傷害很嚴重。
傳統中醫認為，深夜子時，是人體陽氣生發之時。此時膽經當令，人在子時入眠，膽經才能完成代謝。中醫界有「子時睡得熟，黑眼圈不露」之說，即午夜前睡得好，第二天才會頭腦清晰、氣色好。民間也有「寧捨一頓飯，不捨子時眠」的說法。
鄭醫師說，玩手機讓很多人改變了生活習慣，違背了人體生物鐘.。「正常情況下，人們到了晚上10點或10點半就會打瞌睡，這時候人到了精力的最低點了，生理上要求你去休息。」他說，「熬過這個時間繼續看手機或者去洗澡，就可能睡不著覺了。」
鄭醫師指出，COVID疫情過後，人們對健康應該有新的認識。因為現在絕大多數人身體內攜帶著病毒，每個人體內病毒含量不同，身體好、氣血足的人可以通過新陳代謝排出病毒。要能夠做到這一點，就需要養足精神，增強人體的代謝功能。
「如果每天把自己熬得精疲力盡，代謝功能肯定下降，那個病毒可能就會起作用。你虛弱的時候，它就強了；你強大的時候，才會把它壓下去。」鄭醫師說，疫情後，大家必須得規範自己的生活，也就是養足精神、增強自己的抵抗力。
調適心情 避免陷入憤怒
鄭醫師提醒，調整好情緒、避免生氣，也是夏季調養精神、預防心血管疾病發作的關鍵。
《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）一項研究揭示，憤怒會大幅增加與心臟有關的疾病風險。研究人員發現，在憤怒爆發後的兩小時內，缺血性腦中風風險會上升3.62倍；中度憤怒時，心律不齊的風險發生率高出3.2倍；而強烈憤怒時，心律不齊風險高出16.7倍。
鄭醫師解釋說：「生氣時，心臟處於強烈收縮的狀態，就是『揪心』、無法放鬆，老處於緊張狀態，這就會造成心臟的輸血量不足。」中國人愛說的一句話是「越活心眼兒越小」，老生氣的人，心肌越會處於「揪心」狀態，如果某一天遇到極端憤怒的事，就可能引發心肌梗塞、心源性猝死，也就是中國人所謂「氣死了」。
鄭醫師提醒，長期生氣，會造成胃部和心臟兩個器官出現痙攣狀態。有人生氣後吃不下去飯，為什麼呢？因為胃部也在「揪」著。長期生悶氣還會傷肝，而肝臟分泌膽汁，膽汁又會影響消化系統，因此，長期生悶氣、鬱鬱寡歡的人，看起來都會形容消瘦。
為避免或降低心血管疾病風險，鄭醫師提醒，每天按時休息，不要長期熬夜，造成氣血不足；同時，保持平和的心態及健康的人際關係，避免陷入不良情緒。
最後，他還提醒，均衡飲食也很重要，主食、副食、雜食要合理搭配，不能為了減重而不吃主食。因為主食含有豐富的礦物質和B1、B3、B6等B族維生素，對心臟健康都非常有益。◇
