繁忙的生活，勞碌的工作，孩子的教育，家人的健康，老人的福利，各種證件、手續的辦理……繁雜的事務，是否讓您頻添煩惱？「灣區生活資訊」欄目，為您提供優質、實用的資訊，讓您和家人的灣區生活更加便利。
01
聖荷西街燈年度唱片市集
音樂盛宴，夏日狂歡！聖荷西街燈年度唱片市集（Streetlight Record Fair）點燃夏日音樂魂！搖滾、爵士、復古金曲等多元風格，數千張黑膠唱片等您來淘，與樂迷共享收藏樂趣！
活動亮點：
▪ 多家廠商展售多元黑膠唱片，涵蓋LP與45轉經典；
▪ Streetlight推出未上架珍稀黑膠，收藏家必搶；
▪ 免費入場，全齡歡迎，營造熱鬧市集氛圍；
▪ 現場試聽、選購，滿足各式音樂品味。
溫馨提示：建議提早到場搶購珍品，停車位有限，請提前規劃交通。
時間：6月14日（星期六）上午10點～下午2點
地點：980 S Bascom Ave, San Jose, CA 95128
詳情：https://tinyurl.com/yt7m7xxk
費用：免費
02
聖荷西首屆六月節家庭野餐會
自由歡慶，親子同樂！聖荷西首屆六月節家庭野餐會（1st Annual Juneteenth Family Picnic）在林肯高中戶外場地登場！音樂、競賽、美食與文化慶典，共創歡樂難忘回憶！
活動亮點：
▪ 青年表演與黑人歷史問答，展現文化活力；
▪ 藍、金、綠、橙四色團隊競賽，激發全家參與熱情；
▪ 免費享義大利麵或阿爾弗雷多餐，佐沙拉與甜點；
▪ 彩繪、音樂、抽獎與共享餐（Potluck），互動不停歇。
溫馨提示：請提前註冊免費門票，攜帶共享餐換入場券；穿著藍、金、綠或橙色服裝參與競賽。
時間：6月19日（星期四）下午1點～5點
地點：Lincoln High School, 555 Dana Ave, San Jose, CA 95126
詳情：https://tinyurl.com/5chyeddt
費用：免費
03
聖荷西花園自由派對
音樂狂歡，舞動夏夜！聖荷西花園自由派對（Freestyle in the Garden）重現80～90年代自由派音樂，於聖荷西跳蚤市場花園，結合美食與市集，點燃夏日狂歡！
活動亮點：
▪ DJ肯羅德里格茲（DJ Ken Rodriguez）放送《Sweet Sensation》經典，點燃舞池熱情；
▪ 品嚐Wonks Street Tacos與精釀啤酒，放鬆身心；
▪ 選購手工藝品與復古商品，體驗夜市魅力；
▪ 全齡免費入場，適合家庭與朋友同樂。
溫馨提示：下午5點入場，停車費$5；21歲以上可購買酒精飲料，禁止外帶酒類。
時間：6月13日（星期五）下午5點～晚上9點
地點：Garden at the Flea, 1590 Berryessa Rd, San Jose, CA 95133
詳情：https://tinyurl.com/48awnxtc
費用：免費，停車費$5（酒精飲料與美食自費）
04
山景城IndiviDúo週末現場音樂之夜
拉丁節奏，點燃週末！山景城（Mountain View）市中心Cascal Restaurant每週末拉丁舞廳，邀您沉醉於薩爾薩舞、巴恰塔舞和佛朗明哥舞（Salsa、Bachata 與 Flamenco）的熱情旋律，搭配精緻西班牙小吃（Tapas）與雞尾酒，跳舞狂歡共舞浪漫夏夜！
活動亮點：
▪ IndiviDúo現場演繹熱情拉丁旋律，舞池開放熱情互動；
▪ 品蒜香蝦、海鮮飯與桑格利亞、莫希托，味蕾旅行西班牙；
▪ 露台眺望市中心街景，西班牙風情浪漫滿分；
▪ 免費入場，適合朋友聚會、情侶約會或家庭同樂。
溫馨提示：
▪ 請提前預約，週末人氣旺；建議提前抵達搶好位，附近公共停車場步行2分鐘；
▪ 穿休閒服與舒適鞋，室內音樂較大聲，可選戶外座位較安靜。
時間：6月起每星期五、星期六晚上7點半～10點
地點：400 Castro St, Mountain View, CA 94041
詳情：https://tinyurl.com/bdhhwwz7
費用：免費（餐飲自費，Tapas $12～$21.50，雞尾酒 $13～$16）
05
桑尼維爾劇院《真愛》音樂劇放映
真愛感動，音樂啟發！桑尼維爾劇院呈獻《真愛》（The Real Love）音樂劇放映，講述真愛與犧牲的動人故事，欣賞美國頂尖作曲家的深刻旋律，免費入場感動全家！
活動亮點：
▪ 音樂劇展現女子與醫生丈夫的真愛故事，充滿百老匯魅力；
▪ 40人頂尖陣容與20人樂團，融合清海無上師（Supreme Master Ching Hai）詩詞與美國原創音樂；
▪ 免費純素小食，推廣健康與愛的理念；
▪ 適合全家參與，感受愛與靈感的音樂之旅。
溫馨提示：
▪ 請提前報名確保座位；免費停車，建議提前抵達；
▪ 活動錄影，參加即同意肖像用於推廣。
時間：6月14日（星期六）下午2點半～6點
地點：Sunnyvale Theatre, 550 East Remington Dr, Sunnyvale, CA 94087
詳情：https://tinyurl.com/2r9en2p9
費用：免費（含純素小食，需報名）
06
桑尼維爾波斯古典音樂之夜
沉醉波斯詩魂，聆聽千年之音！桑尼維爾波斯古典音樂會（Live in Concert），莫伊甘·沙賈里安（Mojgan Shajarian）、佩吉曼·哈達迪（Pejman Hadadi）、阿米爾·諾詹（Amir Nojan）三位大師聯袂演出，邀您共赴一場融合愛與神秘的音樂之旅，探索波斯拉迪夫（radif）傳統，感受魯米（Rumi）與哈菲茲（Hafiz）的詩意共鳴！
活動亮點：
▪ 莫伊甘·沙賈里安以天籟之音詮釋波斯詩，承襲家族音樂傳承，動人心弦；
▪ 佩吉曼·哈達以冬巴克（tombak）與達夫（daf），敲響活力節奏；
▪ 阿米爾·諾詹演繹塞塔爾（setar），展現拉迪夫即興與細膩之美；
▪ 愛與神秘主義交織，適合文化與音樂愛好者。
溫馨提示：
▪ 請提前購票，確保座位；免費停車，建議提前半小時抵達選好位；
▪ 演出以波斯語為主，無字幕，熟悉波斯文化更佳。
時間：6月13日（星期五）晚上 8點～10點
地點：550 E Remington Dr, Sunnyvale, CA 94087
詳情：https://tinyurl.com/msc8rh93
費用：門票$50～$110
07
桑尼維爾塔可星期二球迷派對
塔可與啤酒，點燃49ers熱情！桑尼維爾塔可星期二球迷派對（taco Tuesday social），享美味塔可與精釀啤酒，閒聊即將開賽的49ers新季，與球迷共創紅金軍團歡樂時光！
活動亮點：
▪ 新鮮塔可（售完為止）與Happy Hour飲品，輕鬆開聊新賽季；
▪ 結實新友，分享49ers激情；
▪ 26款精釀啤酒，工業風酒吧燃燒運動魂；
▪ 免費入場，攜家人同樂，擴大社群熱情圈。
溫馨提示：
▪ 無需報名，提前抵達搶位；免費停車，位於市中心，交通便利；
▪ 穿休閒服或49ers球迷裝，展現忠實精神；
▪ 塔可售完為止，Happy Hour至下午六點。
時間：6月10日（星期二）下午5點～晚上8點
地點：Laughing Monk Brewing, 1235 Oakmead Pkwy, Sunnyvale, CA 94085
詳情： https://tinyurl.com/mwcd7faz
費用：免費（餐飲自費，塔可$2～$5，飲品$5～$8）
08
帕洛阿圖披薩醜聞數學大冒險
親子解謎，破解披薩謎案！帕洛阿圖披薩醜聞數學大冒險（Great Pizza Scandal Math Quest），邀1～6年級家庭在弗里登里希公園（Freidenrich Community Park）化身數學偵探，破解披薩工廠謎案，贏取驚喜獎勵！
活動亮點：
▪ 戶外尋寶與逃脫室，解披薩工廠錢財與訂單謎團；
▪ 親子協力破解密碼、拼湊線索，激發數學與團隊力；
▪ 適合1～6年級家庭，寓教於樂笑聲不斷；
▪ 破案或獲披薩工廠「感謝禮」，驚喜滿滿。
溫馨提示：請提前報名，確保名額；穿舒適服裝與運動鞋，攜帶水瓶與防曬適合3小時戶外活動；免費停車，遇雨請查網站更新。
時間：6月15日（星期日）上午11點～下午2點
地點：Freidenrich Community Park, 3921 Fabian Way, Palo Alto, CA 94303
詳情：https://tinyurl.com/36b5uj77
費用：$35/家庭（最多4名小孩，需報名）
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聖荷西精彩星期二西海岸搖擺舞之夜
舞動週二，搖擺無限！聖荷西社交舞會（Groovy Tuesdays）帶來西海岸搖擺舞熱潮！奧斯汀·科伊斯（Austin Kois）親授課程，DJ凱瑟琳·孫（DJ Kathleen Sun）點燃舞池，3小時舞會讓您與舞友盡情揮灑！
活動亮點：
▪ 初學與進階課程，適合各級舞者；
▪ 3小時社交舞會，自由即興，結識舞友；
▪ 冠軍舞者親授，DJ凱瑟琳·孫打造動感舞曲；
▪ 星光宴會廳（Starlite Ballroom）專業場地，氛圍輕鬆友好。
溫馨提示：
▪ 無需報名，提前抵達現場繳費；免費停車，交通便利；
▪ 穿舒適服裝與皮底鞋，無需舞伴，課程輪換搭檔。
時間：6月起每星期二晚上7點～11點
地點：Starlite Ballroom, 5178 Moorpark Ave Ste #60, San Jose, CA 95129
詳情：https://tinyurl.com/5fy7hukz
費用：課程 $20（含舞會），僅舞會$10
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桑尼維爾堆肥基礎知識研討會
廚餘變寶藏，打造永續家園！桑尼維爾免費堆肥基礎知識研討會（composting basics workshop），由堆肥大師指導，將廚餘化為營養土壤改良劑，為減廢與環境貢獻一份力！
活動亮點：
▪ 學習後院與蚯蚓堆肥技巧，適用於庭院、公寓或室內植物；
▪ 探討堆肥如何減少食物浪費與甲烷排放，助力永續生活；
▪ 享聖塔克拉拉縣折扣堆肥箱；
▪ 適合園藝愛好者與環境人士，寓教於樂。
溫馨提示：
▪ 請提前報名確保名額；免費停車，建議提前抵達；
▪ 穿舒適服裝，攜帶筆記本與水瓶。
時間：6月14日（星期六）上午10點～12點
地點：Murphy Park Building, 250 N Sunnyvale Ave, Sunnyvale, CA 94086
詳情：https://tinyurl.com/3aj8hzk5
費用：免費（需報名）
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桑尼維爾靜默閱讀俱樂部
靜享閱讀，書香相伴！桑尼維爾Leigh’s最愛書店（Leigh’s Favorite Books）舉辦靜默閱讀俱樂部（Silent Book Club），帶上心愛的書，在溫馨書店靜享 1 小時閱讀，再享輕食與 30 分鐘輕鬆交流！
活動亮點：
▪ 1 小時靜默閱讀，自帶書，沉浸書海無壓力；
▪ 30 分鐘社交時光，分享閱讀心得，結識書友；
▪ 免費飲品與輕食，營造舒適的閱讀氛圍；
▪ 適合內向者與書蟲，Leigh’s書店獨特魅力。
溫馨提示：
▪ 提前報名確保座位，手機靜音，保持安靜，社交留待晚7點後；
▪ 提供街邊與公共停車場，建議提前抵達。
時間：6月9日（星期一）晚上6點～7點半
地點：Leigh’s Favorite Books, 121 S Murphy Ave, Sunnyvale, CA 94086
詳情：https://tinyurl.com/2u3wkkhx
費用：免費（含飲品與輕食，需報名）
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洛斯阿圖斯第六屆六月節慶典
歡慶自由，團結灣區！洛斯阿圖斯第六屆六月節慶典（6th Annual Juneteenth Community Festival），匯聚音樂、舞蹈、藝術、美食與演講，紀念1865年解放日，促進灣區社區的喜悅與連結，預計吸引逾 3,000 人共襄盛舉！
活動亮點：
▪ 全黑人攤販提供燒烤、甜點與朗姆潘趣酒；
▪ 現場音樂、舞蹈表演與演講，頌揚解放日意義；
▪ 拍賣B.B. King吉他等珍貴紀念品，支持黑人獎學金；
▪ 親子友善，全齡共享文化盛宴。
溫馨提示：
▪ 提前報名免門票；免費停車，建議上午11點前抵達避開人潮；
▪ 穿輕便服裝與舒適鞋，攜帶防曬用品與折疊椅，適合5小時戶外活動。
時間：6月14日（星期六）上午11點半～下午5點
地點：Hillview Park, 97 Hillview Ave, Los Altos, CA 94022
詳情：https://tinyurl.com/bdcv6kw9
費用：免費
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薑黃：降血壓的天然妙方與最佳食用法
血壓居高不下？試試廚房裡的金黃薑黃！薑黃素以抗氧化、抗炎特性聞名，可能助降血壓、改善血管健康、保護心腎，但其吸收率低，需巧妙搭配釋放潛力。
① 薑黃素的健康奧秘
薑黃素降低動脈僵硬度，促進血流，減輕阻力，動物研究顯示其修復血管、提升一氧化氮水平，尤其對肺動脈高壓有效，還保護腎臟與心臟，穩定血壓。
② 提升吸收的秘訣
▪ 黑胡椒：胡椒鹼抑制薑黃素分解，促進消化吸收，一小撮即可翻倍功效。
▪ 脂肪搭配：薑黃素脂溶性，與牛油果、橄欖油或椰奶同食，助其穿透腸壁。
③ 融入日常飲食
薑黃用途廣，1/4～1/2茶匙可為咖哩、湯、米飯、炒蛋、奶昔或茶增添風味，與小茴香、姜、肉桂搭配更佳。
④ 黃金拿鐵食譜
▪ 食材：350 毫升牛奶、1/4茶匙薑黃粉、1/4茶匙姜粉、1/2茶匙肉桂粉、1茶匙蜂蜜、1/2茶匙香草精、一小撮黑胡椒。
▪ 做法：小火加熱攪拌，或用奶泡器混合，倒入杯中撒肉桂粉。
▪ 調整：加黑胡椒或椰奶增辛辣或濃郁感。
⑤ 少量薑黃，大大效益
搭配黑胡椒與脂肪，少量薑黃即可助降血壓、護健康。從咖哩到黃金拿鐵，讓薑黃為你的餐桌與健康添彩！
詳情：https://tinyurl.com/yr4jhcth
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重度飲酒：傷腦害命，縮短壽命的隱形殺手
酗酒不僅讓人早逝，還嚴重損害大腦健康。最新研究揭示，重度飲酒者比不飲酒者平均壽命短20年，腦血管損傷風險高2倍以上，甚至適量飲酒也增加60%的血管疾病風險。以下探討酒精對大腦的危害及預防之道。
① 酒精如何摧毀大腦
發表於《神經學》（Neurology）的研究，對近1800名50歲以上死者進行腦部解剖，發現飲酒與腦血管損傷密切相關。研究將參與者分為四組：從不飲酒、適量飲酒（每週少於98克酒精）、酗酒（每週112克以上）及曾酗酒（戒酒前重度飲酒）。結果顯示：
▪ 血管損傷：酗酒者患玻璃樣變細動脈硬化症（小血管變厚、血流受阻）的風險比不飲酒者高133%，適量飲酒者高60%，曾酗酒者高89%。這導致腦部缺氧，造成不可逆損傷。
▪ 認知衰退：酗酒與曾酗酒者腦中神經原纖維纏結（與阿爾茨海默症相關）增加，認知評估得分較差，腦質量減少，顯示腦萎縮與認知障礙。
▪ 壽命縮短：酗酒者平均比不飲酒者早死20年，因酒精引發血管痙攣、破裂及血腦屏障損傷，加速大腦退化。
酒精改變血流量，破壞血腦屏障通透性，導致腦部組織損傷。研究透過死者近親問卷，精準記錄飲酒模式（1劑酒精=14克，約350毫升啤酒或150毫升葡萄酒），確認飲酒量與腦損傷的直接關聯。
② 不同飲酒模式的影響
▪ 適量飲酒：雖未直接影響認知，但血管疾病風險仍高，間接損害大腦。
▪ 酗酒與曾酗酒：腦質量下降、神經纖維纏結增加，認知障礙加劇，失智評估量表（CDR-SB）得分高，顯示嚴重退化。
▪ 生存偏差：酗酒者因早逝，較少罹患高血壓或中風等慢性病，但這並非健康，而是壽命縮短的後果。
③ 酒精使用障礙（AUD）危機
2023年，美國逾2800萬人患酒精使用障礙（AUD），每年17.8萬人死於過量飲酒，2016～2021年酒精相關死亡持續上升。疫情期間，壓力、孤立與經濟不穩定加劇AUD，年輕人、有家族酗酒史或精神疾病者風險更高。
④ 治療與預防
▪ 治療路徑：AUD可透過行為療法、心理諮詢、藥物、支持團體及解毒治療控制。輕症可門診治療，重症需住院結合清醒生活之家（SLH）與長期支持。
▪ 風險警示：偶爾飲酒也可能演變為AUD，特別當飲酒成為應對壓力的方式，或影響健康、責任時，需警惕。
▪ 專家建議：成癮專家皮特·弗尼格（Pete Vernig）強調，關注飲酒對生活的負面影響，而非僅飲酒量。若無法控制飲酒，或因酒精忽視責任，應尋求專業幫助。
酒精對大腦的傷害遠超想像，即使適量飲酒也暗藏風險。酗酒者面臨腦血管損傷、認知衰退與早逝的威脅，戒酒後風險仍存。為保護大腦健康，減少飲酒、及早識別AUD徵兆，並尋求專業支持，是守護生命的關鍵。
詳情：https://tinyurl.com/wdwx3bu6
