【2023年06月17日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）父親節又要到了。子女們對父親的最大心願，就是希望他們保持良好健康。男人一過50歲就容易出現多種毛病，體形、關節、前列腺、心血管等都容易出現問題。這個階段如何保養，才能擁有更健康的身體呢？
舊金山灣區中醫師馬夔出身中醫世家，少年時代已隨著父親等長輩給人把脈看診。在美國給各類人群診療的經驗，讓他對於如何保養身體有獨到的看法。他說，居住在美國不同地區，隨著職業、季節等的不同，導致疾病的因素也各不相同。
根據馬醫生的觀察，現代社會50歲以上的人幾乎80%都健康不合格，但他們卻忽視了自己的健康；比如人到中年容易發胖。馬夔說，50歲後保持體形非常重要，「人身體哪兒都可以胖，唯獨腰和肚子不能胖。」「腰和肚子一胖，各種毛病都可能出來。前列腺、三高、脂肪肝等，全都出來了。」
馬夔還建議，人到中年，保持良好情緒、培養豁達心胸也很重要。他看到有些人50歲後還在名利上追求過高的目標，讓自己活得很累。「沒有必要，你爭那名有啥用呢？爭出了名，腦溢血出來了，血壓上去了，就沒有意義了。」馬夔說。
家庭氛圍：家人要給男士足夠的關心
情緒對男士們的健康影響很大。在家裡，尤其是妻子和丈夫朝夕相處，兩人更要相互關愛。保持溫馨的家庭氛圍，對男性的健康很重要。
前陣子，馬夔一位接近50歲的患者單獨邀約他，一小時花幾百美元地向馬醫師諮詢健康問題。患者剛安裝完心臟起搏器，情緒老是不好，坐在那兒不動也會冒虛汗。馬夔從中醫的角度給他們夫妻倆提出了一些建議，尤其建議那位妻子改善講話方式，儘量不沒完沒了地講；因為時間長了，先生自然心情不好，影響情緒。
「七情致病，七情太過或不及，就可能導致疾病。」馬夔說，尤其是50歲上下的人必須注意，不能一天到晚不高興、憂鬱。
飲食上的一些建議
馬夔建議，50歲以上的人每天可適度補充一些酸性的東西，比如，飲用山楂、陳皮、橘子皮水，保持體內的酸鹼平衡；夏天上午喝一些綠茶，冬天可以喝一些紅茶，暖暖身體，對保持心腦血管的健康有幫助。
如果喝咖啡，他建議最好不要加糖，加糖就會起到相反的作用。如果實在受不了咖啡的苦味，喝咖啡時，可以吃一些點心，中和咖啡的苦味。也可以加蜂蜜，咖啡和蜂蜜加在一起，能夠協同起到「降瀉去火」、通便的效果。但在拉肚子的時候，最好不這樣喝。
飲食方式上，他建議細嚼慢嚥，有利於脾胃的營養吸收，也可避免吃得太多，產生脂肪的堆積。
去除腹部脂肪的關鍵
如何去處腹部脂肪呢？馬庫醫生曾診療過一個異常肥胖患者。他建議患者每天晚餐後步行半小時，結果患者每晚步行2個多小時。幾個月後，再見到瘦了38斤的患者，「感覺就像換了一個人」。
為什麼晚餐後的散步對減重非常關鍵呢？馬夔說，很多人晚飯後坐在那兒看電視，長時間不動，氣血和營養物質都堆積在腹部，造成了腹部脂肪堆積。
馬夔說，晚餐後走路、散步，有助營養物質發散到身體各部分，起到消除脂肪的作用。此外，也可蹲著做些家務，比如用抹布擦擦磁磚或地板，「蹲著擦磁磚地板，你的氣血都在動，營養物質和氣血就會散開，不會積累在腹部」。練習蹲馬步，也有助於氣血的下行。
及時檢查身體 儘早做健康維護
另外，作息方式也很重要。馬夔說，現代社會很多人休息不夠，身體過於透支。「車子還要換個機油，人的身體怎麼能不保養呢？」他建議，除了保持每晚及時休息之外，最好每天中午補一個午時覺。「中午閉上眼睛，小憩一會兒，養養神。」他每天中午在客人少的時候，都會閉眼休息一會兒，讓身體修整一下再繼續工作。
有的男士罹患男性疾病時不好意思看醫生，耽誤了治療，讓自己很痛苦。馬夔建議，男士們身體出毛病後，不要自己硬扛，要及時看醫生、檢查身體。
還要找對中醫師，才能得到正確的治療。在美國的一些中醫師可能是半路出家，原先是英語老師或者工程師，他們也許很容易就通過中醫師考試，拿到針灸牌照；但對於把脈方藥等等傳統醫學，仍然需要長期的學習和訓練。◇
