【2024年11月02日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）中醫經典《黃帝內經》中說：「氣血充盈，百病不生。」而現代人的很多生活習慣，都會在不覺中損耗氣血。時值秋冬交替，掌握得當的養生方法，對調理氣血更顯關鍵。
加州中醫師馬夔最近遇到一位男患者，雖然只有40歲左右，看起來卻比實際年齡大得多。他自述感覺後背就像背了一塊石頭，每天都覺得累，工作時老想躺著休息，而且忘東忘西，老是迷迷糊糊。
患者脈象沉細，舌頭胖大，手心顏色發淡，且指甲有裂紋，半月紋有點發紫。馬夔猜測患者會經常出虛汗，詢問後確實如此。
他判斷患者氣血不通；舌頭胖大，顯示心腦健康已受到氣血不足的影響。幸運的是，患者看病還算及時，針灸和中藥都可以調理。他為了幫患者節省費用，開了一副中藥調理氣血。經過兩個多月的調理，該患者的症狀明顯改善。
氣血不足有多種表現
馬夔認為，現代人有很多傷害氣血的生活方式，比如太晚就寢、過度使用手機、思慮過多、情緒太激，這些都可能造成氣血不足；也是現時代的男女老幼普遍存在氣血不足的原因所在。
據他觀察，氣血不足在各年齡層中表現不同：在小兒中表現為消化不好、面黃肌瘦；在成年女性身上的表現有月經不調、痛經、面色發黃、手腳冰涼、頭暈耳鳴等。成年男性氣血不足分為多種：接近中年者可能出現痛症；中年男性可能出現氣滯血瘀、臉色發青發暗，氣血不通嚴重還可能導致中風。老年人則可能罹患帕金森症或失智症。
有些患者出現後背或頸肩痠痛之後，常常誤以為是工作過於勞累所致、休息一下即可。如果不能找準病因及時調理，病症就難以改善。
還有的患者會在睡覺時小腿抽筋，腳部會發麻，走路時腿抬不起來。有的患者以為是缺鈣所致，馬夔認為，現代醫學確實會這樣解釋，但根本原因還是氣血不足。
如何調理氣血更有效
馬夔認為，調理氣血雖然有一些常用方法，但患者的體質、症狀不同，還是要根據中醫師的診斷，才能找到適合的方法。
在運動方面，馬夔建議，可以練習太極拳、馬步站樁等等進行調理；尤其是久坐工作者，適當運動可促進血液循環、避免氣血運行受阻。
起居方面，馬夔強調：「秋收冬藏」，早睡晚起，不要太過熬夜，並節制房事。
飲食上，可以多吃些堅果，強健筋骨，調理內臟和腸胃。核桃、杏仁等都有益於氣血調補；尤其是吃核桃，可達到補胃、補腎、潤腸通便、護髮美容等效果。
馬夔推薦了兩款氣血滋補湯：鯽魚湯和當歸羊肉湯。鯽魚湯不僅味道鮮美，還能活血補虛；如添加一些紅棗、黃芪做配料，還可起到養血安神補氣的作用。當歸羊肉湯則有補虛、祛冷、溫補精血的功效。
但滋補氣血也要因人、因時制宜。如婦女行經期間，或患者腹瀉時，都不適合服用當歸做配料的羹湯。馬夔說：「每個人的情況不一樣，要找能『看明白』的醫生。中醫說的食補，也不能亂吃，要有針對性。」
他特別提醒，眼下入冬，人體的陽氣變弱，更不可貪食冰凍、寒涼的食品；同時要多晒太陽，讓身體吸收更多的陽氣。
談及情志方面，馬夔說，肝主情緒，脾主思慮。思慮太多會傷脾，影響營養吸收；肝喜調達，老是生氣可能會出現肝氣鬱結；但也不能太過興奮，太高興可能會傷害心臟。
「七情致病，情緒太過或不及，都可能導致生病。」他說。◇
