【記者王量編譯報導】隨著學期末的臨近，能量飲料正日益成為大學生尋求提神的首選。然而，多項研究表明，這些飲料對健康弊大於利，必須謹慎飲用。
能量飲料可能導致睡眠不足
今年早些時候，對挪威大學生進行的一項研究發現，依靠喝能量飲料來保持警覺，會影響學生睡眠效率。
挪威公共衛生研究所和挪威奧斯陸（Oslo）大學的研究人員在研究中稱，喝能量飲料的學生，入睡時間更長；與不喝或偶爾喝能量飲料的人相比，喝能量飲料的人每晚少睡約半小時。
UT運動學和健康教育副教授凱琳·帕施（Keryn Pasch），對能量飲料的消費進行了10多年的研究。她說：學生應該優先考慮睡眠，而不是熬夜學習；良好的睡眠可以讓學生的學業更成功，也可以讓他們的生活方式更健康。
「睡得好，就不用喝能量飲料。也不用吃快餐。」帕施說，「沒有這些東西，你可以有更多的精力，來完成一天的工作。」
在一項關於能量飲料的研究中，帕施發現：學生GPA成績的的降低，與能量飲料的消費有關；雖然這不是因果關系，但她說，這種相關性表明，保證充足的睡眠，遠比能量飲料更有效。
「能量飲料不是長久之計。它只能治標一時。」帕施說，「但它無法治療你睡眠不足的根本問題。」
能量飲料的其它影響
帕施教授說，服用能量飲料的學生，整體上更有可能狂飲，而學生狂飲，又與酒精消耗量增加有關。
帕施說：「他們能夠利用能量飲料保持更長時間的清醒，這讓你能夠喝更多的飲料，因為你能醒得更久。」
帕施還發現，能量飲料和其它任何東西一樣，是一種會讓人上癮的物質。
帕施說，與其他咖啡因飲料相比，能量飲料的歷史要短得多。她說，能量飲料有很多未知成分，這可能會給熱衷於飲用的人，帶來潛在後果。
今年3月15日，德克薩斯州立大學學生達維拉（Tea Davila）飲用能量飲料後，出現焦慮和頭暈症狀。
「我的心跳得特別快。我很焦慮，頭昏眼花，無法入睡。」達維拉說，達維拉說，她決定暫停飲用能量飲料，直到弄清楚是什麼原因讓她出現這種反應。
注冊營養師、得克薩斯大學運動學教授，布列塔尼·克里姆（Brittany Krim）表示，關於能量飲料可能產生的長期影響，這方面的研究很有限，到目前為止，現有的研究只顯示了中性或負面的健康結果。
「我們看到越來越多的研究顯示，大量飲用能量飲料的大學生，會出現心律失常和異常。」克里姆說，「我們並不了解其中的一切。」
克里姆建議，尋找其它攝入咖啡因的方式，而不是能量飲料。雖然其它咖啡因飲料，可能會導致焦慮或睡眠紊亂等負面影響，但她說，與能量飲料相比，天然咖啡因飲料也有很多好處。
選用天然咖啡因飲料
美國心髒協會指出，咖啡、茶和可可等天然咖啡因飲料，對健康有積極影響：
- 降低罹患2型糖尿病的風險
- 降低心力衰竭的風險
- 提高注意力和工作效率
- 特別是，喝茶可以延長人的壽命
帕施說，學生們不必完全戒掉能量飲料，但應努力確保生活的每一個環節都健康。
帕施說：「進行足夠的活動，吃更健康的食物，減少不健康食物的數量，保證充足的睡眠–我認為這是關鍵。」
「所以，現在就開始考慮如何養成這些更健康的習慣吧。」帕施說，「這樣你就能在成年後，一直保持這些習慣。」
此文參考NBC的KXAN編譯。◇
