【2025年07月09日訊】（記者玉山編譯報導）根據美國交通部統計，大約一半的機動車事故都是由疲勞駕駛造成的。一些統計機構估計，四分之一（25%）的機動車死亡事故是由於駕駛者在駕駛時睡著造成的。計劃在今年春夏進行長途駕駛的人都知道，在某個時刻，他們必須應對連續數小時駕駛後不可避免的疲勞。如果不加以控制，這種疲勞和困倦可能會成為一個真正的問題，並可能造成危險。以下是避免或應對駕駛疲勞的10個技巧。
1、聽廣播而不是聽音樂
從汽車音響聽到你最喜歡的歌曲可以讓人精神振奮。當收音機裡播放我們喜歡的歌曲時，我們都會精神抖擻。但長時間聽音樂後，音樂會讓人進入恍惚狀態，昏昏欲睡。過了一會兒，很多人甚至聽不到音樂，就開始打瞌睡了。為了避免這種情況，專家建議你在車上收聽脫口秀節目。相較於聽背景音樂，人們更容易在聆聽對話時保持專注。當然，如果廣播中討論的話題是你感興趣且有自己看法的，那就更好了。所以，暫時放下音樂，聽一些能激發你興趣、讓你重新清醒的脫口秀節目吧。
2、保持車內溫度涼爽
如今幾乎每輛車都配備了空調。不妨使用一下。將車內溫度調低幾度，這樣可以幫助你保持涼爽和警覺。我們不建議將溫度調低到牙齒打顫或起雞皮疙瘩，但要調低到讓你感到涼爽的程度，涼爽的溫度能讓人保持清醒和專注。感到疲倦時，調低空調溫度是提神醒腦、恢復精神的好方法。溫暖的氣溫容易讓人感到昏昏欲睡、懶洋洋的。所以，調低空調溫度，給自己一個清爽的休息時間，讓你的視線專注於前方的道路。
3、調整汽車座椅的位置
為了保持舒適和清醒，試著將汽車座椅調整到一個新位置或不尋常的位置。這會讓你擺脫駕駛時的舒適區，避免長途旅行中不可避免的疲勞。把椅背比平常向前傾斜更多，把座椅底部抬高到能把臀部抬到一個新的高度，或者把座椅向後滑動，讓雙腿比平時伸展得更多。所有這些姿勢都有助於保持駕駛員的注意力。我們大多數人都已經習慣了汽車座椅的位置，坐在車裡就像在家裡的娛樂室裡滑進一張舒適的懶人椅一樣。用不了多久，我們就會感到很舒服，開始感到困倦。將座椅調整到不同的位置將進入一個全新的境界，並因此更加了解周圍的環境。
4、不要使用巡航控制
長途駕駛時，巡航控製或許是你的得力助手，但在疲勞駕駛時卻不然。使用巡航控制意味著在駕駛時雙腳無法活動。這很容易導致疲勞。畢竟，用腳踩油門和煞車有助於保持駕駛清醒。沒有巡航控制，除了一隻手扶著方向盤，盯著似乎永無止境的筆直公路，以及無盡的白色油漆劃線之外，幾乎無事可做。用不了多久，你就會開始數羊了。開車時困倦時最好關閉巡航控制。保持雙腳活動，這有助於保持眼睛清醒，大腦運轉。（下週績）◇
責任編輯：鍾義雲
