【2025年02月10日訊】（記者陳俊村報導）如果你不想經常請病假的話，你應該騎自行車上下班，因為芬蘭的一項研究顯示，騎自行車上下班的人比較少請病假，並且因病長期缺勤的風險也比較低。
在這項由芬蘭職業衛生研究所（Finnish Institute of Occupational Health）所主導的研究中，研究人員分析了28,485名地方政府員工在一年中的自我報告資料，大多數參與者也接受了第二年的追蹤調查。
依據這些資料，最勤奮的通勤者每週行進超過30公里，平均每週61公里。這個族群的平均單程通勤距離為9.4公里，騎自行車的情況比步行多。每週通勤公里數越多，病假缺勤的風險就越低。
相較於被動通勤（開車或搭乘大眾運輸工具），每週騎自行車61公里（含）以上，病假風險降低8%至12%，因病缺勤至少10天的風險降低18%。就平均而言，最勤奮的通勤者每年請的病假天數比被動通勤者少4.5天，每10年的長病期也少了1次。
這項研究的報告撰寫人、芬蘭職業衛生研究所的公共衛生科學家卡利奧拉赫蒂（Essi Kalliolahti）表示，已有研究證據表明，勤奮通勤對健康和環境有益，但它與長期因病缺勤的風險之間的關係，研究人員先前從未研究過。
卡利奧拉赫蒂說：「現在，人們知道固定騎自行車上下班可以減少長時間因病缺勤的風險，從而減少因病缺勤的總天數。」
芬蘭的研究指出，騎自行車上下班的人比較少請病假，並且因病長期缺勤的風險也比較低。示意圖。（Shutterstock）
儘管研究人員考量了會影響生病情況的其他可能因素，包括性別、年齡、飲酒和社會經濟地位等，但這些資料並沒有顯示騎自行車與疾病之間有直接的因果關係，只有強烈的相關性。
研究人員還發現，就減少請假天數而言，騎自行車比步行好，但這似乎只針對騎自行車最遠的那些人。這有可能是因為步行的人沒有讓身體運動得夠多，或是長途騎自行車有其他好處可以讓人比較不常生病。
研究人員在報告中說，除了步行者每週走的公里數通常比較少之外，步行的強度可能還不夠。這意味著比較快的步行速度可能比步行的頻率更重要。
而騎自行車除了有益健康之外，它也比開車或搭車等通勤方式更能減少碳排放，比較不會污染環境。
芬蘭職業衛生研究所的流行病學家埃瓦斯蒂（Jenni Ervasti）說：「在了解只有一半的成年人口依據建議做運動的情況下，步行或騎自行車通勤是增加有益健康的運動的一種有效方法。」
她說，這項研究的結果提供了額外的理由來鼓勵人們以勤奮的方式通勤，尤其是騎自行車。
上述研究成果發表在《斯堪的納維亞運動醫學與科學期刊》（Scandinavian Journal of Medicine Science in Sports）上。
責任編輯：茉莉
