無論你留短髮或長髮、直髮或捲髮，是乾性還是油性髮質，或介於兩者之間，通常都很在乎自己的頭髮養護。雖然人們都希望打理好頭髮、用天然的方式養護它，但往往沒有很多時間額外做甚麼。除了睡覺時枕在真絲枕套上讓秀髮更光滑，還有哪些方法最有效並以天然的方式養護好你的頭髮呢？
14個最佳天然護髮祕訣
1. 適當洗頭：你是否洗頭過度？如果您的頭髮和頭皮非常乾燥，建議你每週洗頭不超過兩次。如果你的頭皮很油，隔天洗也就足夠了。
2. 洗髮產品：市場上的大多數傳統洗髮水都是化學產品，用這樣的洗髮水洗頭就像是在做化學實驗，你的頭髮就是測試樣本。應該儘量選用不含化學物質的洗髮水，也就是不含對羥基苯甲酸酯（parabens）、硫酸鹽（sulfates）、人造香精及色素，以及其那些會損害頭髮、刺激頭皮還會增加荷爾蒙失衡風險的刺激性成分的洗髮水。此外，洗髮時使用溫水或冷水，水太熱會洗去頭髮上的保護油。
3. 梳頭：雖然每天掉髮約 50 到 100 根是正常的，但我們仍希望儘量減少掉髮。有一種說法認為每天梳頭 100 下比較好，恰到好處地梳頭，可以幫助重新分配油脂、去除污垢或定型頭髮。在洗髮前使用野豬鬃刷梳理頭髮，以去除污垢和鬆散的頭髮，但切勿梳頭已經打濕的頭髮。
4. 適當使用護髮素：選擇一種全天然的護髮素，僅將其塗抹在髮梢上，避免塗抹在頭皮上，並在使用後徹底沖洗乾淨。
5. 保持頭髮放鬆：如果你喜歡紮辮子和髮髻，確保不要扎得很緊，讓接近頭皮部分的頭髮放鬆，太緊會導致頭髮斷裂和髮根損傷。接髮也會對你的頭髮造成傷害，所以每隔幾個月應停止一段時間，讓頭髮休息一下。
6. 不用吹風機：吹風機、直髮器和捲髮器產生的熱量會損壞你的頭髮。自然風乾頭髮，或在洗髮後用毛巾輕輕擦乾，以幫助保護頭髮角質層。但不要濕著頭髮睡覺，盡量讓頭髮干後再睡覺。
7. 使用絲綢枕套：絲綢枕套可以幫助您的頭髮和皮膚保持健康和光滑，並有助於減少面部皺紋生成。它對頭髮的摩擦更小，傷害也更小。
8. 使用天然髮油：如果使用髮油或按摩頭皮，請選擇天然油，例如椰子油、橄欖油、杏仁油或芝麻油。使用天然油脂可促進頭髮生長，修復髮稍分叉並可保濕。您可在給頭髮焗油時用毛巾包裹頭髮，讓焗油更好地作用於您的頭髮，可以用毛巾 包裹10 到 15 分鐘。
9. 使用寬齒梳子：洗完頭髮後，用寬齒梳子梳理有助於避免頭髮斷裂。
10. 修剪頭髮：幫助消除頭髮分叉的一個好方法是每6到8週就修剪一次，這有助於保持頭髮健康。
11. 為頭髮輸入營養：頭髮由胺基酸和蛋白質組成，一些適合營養頭髮的最佳食物包括鮭魚和其它富含 omega-3 脂肪酸的脂肪魚，如金槍魚、鯖魚和鯡魚。堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、紅薯和漿果也非常適合頭髮的健康。這些食物提供維持頭髮健康所必需的營養素：蛋白質、omega-3、鐵、鋅、生物素和 B 族維生素。如果你無法從飲食中獲取足夠的這些營養素，請服用優質補充劑，並且不要忘記保持充足的水分。
12. 室外保護頭髮：在室外時間長了，太陽光線會使頭髮變干並損壞髮質。記得在戶外陽光下應戴帽子，在游泳池或其他室外水源游泳時應戴泳帽。
13. 避免氯：進入游泳池之前，用非氯化水沖洗頭髮。這可以幫助讓你的頭髮少吸氯，氯會造成干髮。
14. 使用柔軟的浴巾：如果忘記浴巾，就拿一件舊的柔軟的棉 T 恤或棉布來擦乾頭髮。用粗糙毛巾擦拭濕頭髮，時間長了會損壞頭髮角質層。
最後，記得用天然的方式養護你的頭髮，你無需花費大量金錢或時間即可擁有美麗、健康的頭髮。經常遵循這些簡單天然的養髮秘訣，有一天你會看到效果的。
作者簡介：Andrea Donsky擁有商學學士學位，是國際電視健康專家、暢銷書作者和naturallysavvy.com網站的創始人，該網站於2019年獲得Healthline最佳健康生活博客。
本文原刊於NaturallySavvy.com網站，授權《大紀元時報》轉載和翻譯，英文報導請見：Love Your Hair Naturally。
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責任編輯：李凡
