【2023年09月15日訊】（SWNS報導／大紀元記者艾琛編譯）英國一名男子曾被醫生警告如果不減肥就會在五年內死亡，他通過將每天的走步步數從50步增加到21,000步，並從飲食中戒掉了可口可樂，最後以驚人的毅力減掉了245磅（111公斤）的體重。
48歲的布萊恩·彭羅斯（Bryn Penrose）曾經體重高達425磅（193公斤），但他決心做出改變，現在已經減掉了一半以上的體重。
在開始減肥之旅之前，彭羅斯的飲食習慣是早餐吃全套英式早餐；午餐吃薯片和三明治；零食包括六罐可樂、巧克力棒、薯片和餅乾；外加一份外賣，包括比薩餅或印度餐。此外，彭羅斯很少走路。由於體重和抑鬱症，他每天只能走50到100步。
彭羅斯透露說，「我被困在家裡四年了。我不出門是因為我太胖，越不出門就越胖。如果我去了某個地方，有人開始笑，我總是認為他們是在嘲笑我。」
回想起那段時光，彭羅斯意識到人們可能並不是真的在嘲笑他，但因為他身處抑鬱之中，他就以為他們是在嘲笑他。
儘管知道自己想做些什麼來改變這種狀況，但彭羅斯並沒有真正採取任何措施，直到2021年的一次例行體檢讓他大吃一驚。醫生告訴他，如果不徹底改變生活方式，他將面臨致命的心臟病發作或中風的風險。
於是，彭羅斯開始在西約克郡（West Yorkshire）利茲（Leeds）市家中的花園裡繞圈行走。他逐漸增加步數，先是每天步行到街道盡頭再返回幾次，然後再去當地的公園散步。
一些專家認為，每天至少要走10,000步，才能獲得健康益處，如減輕體重、提高行動能力和改善心情。
不過，彭羅斯稱，起初他每天只走2000步，但還是開始發現自己的心態發生了巨大變化。他覺得走路可以使他擺脫日常的所有壓力。
彭羅斯透露說，「走步使你放鬆和減輕生活壓力，如同煥然一新。我現在步行到利茲市中心，然後再步行回來。以前我到哪裡都要搭乘出租車和公交車，但現在我已經一年半沒坐過公交車了。」
除了通過走路減肥外，彭羅斯還改變了飲食習慣，減少了麵包、意大利麵、飲酒和碳酸飲料的食用量。
彭羅斯分享道，「看完醫生後，我研究了自己的飲食，發現一罐可樂裡含有12勺糖，這是我以前不知道的。我每天要喝六罐可樂，現在我都有點慚愧了。」
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彭羅斯現在的飲食習慣是，早餐和午餐喝蛋白奶昔，下午吃水果和一小碗雞肉和蔬菜，他不再吃零食。
彭羅斯承認，以前他曾嘗試過通過各種節食方法減肥，但總是難以奏效。不過，他現在開始循序漸進地減掉體重，減肥就變得容易多了，他也不會感到不知所措了。
彭羅斯說，「我不再認為我必須一次減掉很多體重，而是從減掉2英石（28磅或12.7公斤）開始，然後減掉5英石（70磅或32公斤），最後減掉7英石（98磅或44.4公斤）。
經過這些減肥過程，這位三個孩子的父親現在的體重是182磅（82.5公斤），上衣也從9XL變成了舒適的XL。
彭羅斯透露說，自從減肥後，他更加能夠呵護他的三個孩子，17歲的哈里（Harry）和13歲的雙胞胎夏洛特（Charlotte）和威廉（William）。
他高興地說，「我覺得這讓我成為了孩子們更好的父親，使我和他們更親近了，現在我可以和他們一起做很多事情。我可以帶他們去看電影，這是以前想都不敢想的事情，因為電影院座位太小，我根本坐不進去。「除此之外，彭羅斯還開始和孩子們一起打網球和踢足球，他說這是他過去無法做的運動。
他補充道，「以前我什麼都做不了。在我最胖的時候，我甚至一天要使用三至五次助吸器，我真的很享受能和孩子們一起做事情的感覺。」
彭羅斯幽默地說，這種新變化帶來的唯一挑戰是必須經常更換不同尺寸的衣服，總是要買新衣服。不過，他已經能夠把自己的舊衣服捐給慈善機構，希望能夠幫助其他需要的人，因為很難買到和買得起大尺寸的衣服。
原文：425-Pound Dad Told He’d Die Within 5 Years, Makes Changes to His Lifestyle and Loses a Whopping 245 Pounds刊於《英文大紀元時報》
