繁忙的生活，勞碌的工作，孩子的教育，家人的健康，老人的福利，各種證件、手續的辦理……繁雜的事務，是否讓您頻添煩惱？「灣區生活資訊」欄目，為您提供優質、實用的資訊，讓您和家人的灣區生活更加便利。
01
第40屆桑尼維爾藝術體驗節
春日裡，釋放創意！第40屆桑尼維爾（Sunnyvale）藝術體驗節（Hands on the Arts Festival），匯聚繪畫、雕塑與藝術表演，點燃全家創意火花，融合美食與文化表演，展現社區繽紛活力。
活動亮點：
▪ 探索多元藝術工作坊，動手繪畫、雕塑，激發無限創意；
▪ 欣賞文化表演，品嚐國際美食，沉浸桑尼維爾的多元魅力。
溫馨提示：
▪ 建議提前到場搶位熱門工作坊，查詢網站獲取節目表；
▪ 戶外與室內結合，穿著輕便，攜帶水與電子支付工具。
時間：5月3日（星期六）上午10點～下午3點
地點：Sunnyvale Community Center, 550 E Remington Dr, Sunnyvale, CA
詳情：https://tinyurl.com/mek7cwvm
費用：免費
02
聖塔克拉拉2025年美西臺灣美食廚藝講座
夜市香氣，勾勒味蕾！由金山灣區「媽媽教室」承辦、僑務委員會主辦，這場講座在聖塔克拉拉狀元樓餐館傳授臺灣夜市經典菜餚，結合餐飲經營秘訣，獻給美食與創業愛好者。
活動亮點：
▪ 明星廚師連愛卿、杜麗娟親授割包、蚵仔煎等八道夜市美食；
▪ 4小時精緻課程，涵蓋創意烹飪與餐館經營諮詢，啟發味蕾與事業。
溫馨提示：
▪ 4月25日前郵寄支票報名，名額有限，速速行動；
▪ 包含午餐，9點半報到，穿著舒適便於參與示範。
時間：5月5日（星期一）上午10點～下午2點半
地點：2110 El Camino Real, Santa Clara, CA
詳情：https://tinyurl.com/4brfex57
費用：
▪ 「媽媽教室」會員：$25（午餐費）
▪ 非會員：$40（包含材料費$15與午餐費$25）
03
山景城魔幻橋遊樂場音樂娛樂派對
在春光中，與孩子共舞！山景城魔幻橋遊樂場音樂娛樂系列活動（Magical Bridge Performance Series），帶來鳥類秀與互動音樂創作，搭配氣球與泡泡表演，讓親子時光充滿歡笑。
活動亮點：
▪ 5月9日鳥類秀、6月13日互動音樂創作，點燃全家熱情；
▪ 氣球扭轉與泡泡飄揚，打造夢幻親子樂園。
溫馨提示：
▪ 活動僅1小時，建議提前到場確保觀賞完整表演；
▪ 戶外活動，穿著輕便，注意天氣變化，攜帶水與防曬用品。
時間：5月9日、6月13日（星期五）下午4點～5點
地點：Magical Bridge Playground, Rengstorff Park, 201 South Rengstorff Avenue, Mountain View, CA
詳情：https://tinyurl.com/m8skdvva
費用：免費
04
桑尼維爾2025年春季穆茲藝術節與野餐
春風拂面，藝術綻放！桑尼維爾穆茲藝術週年紀念（MuzART 2025 Festival/Picnic）匯聚音樂、美食與親子活動，多名藝術家傾情獻藝，邀您在野餐氛圍中感受創意與歡樂。
活動亮點：
▪ 岡希爾德·卡林（Gunhild Carling）樂團與帖木兒·紹夫（Timur Shaov）領銜演出，帶來獨家音樂盛宴；
▪ 藝術展區、烤肉湯與可麗餅等美食、兒童遊戲及冥想課程，樂趣無窮。
溫馨提示：
▪ 建議提前購票確保入場，確保參與感興趣的表演與活動查詢網站確認表演詳情；
▪ 戶外活動，穿著輕便服裝，攜帶防曬用品與水。
時間：5月10日（星期六）中午12點～晚上7點
地點：499 E Caribbean Dr, Sunnyvale, CA
詳情：https://tinyurl.com/27c9uu5y
費用：
▪ 成人票：早鳥$55（現已開售），二階段$60，三階段$65，現場購票$70
▪ 青少年票（7-17歲）：$25
05
聖塔克拉拉法蒂瑪聖母彌撒與燭光遊行
夜幕降臨，燭光搖曳！聖塔克拉拉聖克萊爾堂區的法蒂瑪聖母紀念活動（108th Apparition Celebration of Our Lady Fatima），莊嚴彌撒與燭光遊行相結合，凝聚葡萄牙裔社區的虔誠與溫情。
活動亮點：
▪ 晚上7點彌撒與燭光遊行，傳承法蒂瑪聖母的宗教精神；
▪ 遊行後提供點心與飲料，促進社區交流與聯繫。
溫馨提示：
▪ 建議準時到場參與完整儀式，穿著得體，攜帶蠟燭；
▪ 小教堂大廳座位有限，建議提早抵達，禁止攜帶寵物。
時間：5月10日（星期六）晚上7點
地點：Saint Clare Parish, 941 Lexington St, Santa Clara, CA
詳情：https://tinyurl.com/2r4ndbxt
費用：免費
06
奧克蘭希臘節
希臘風情，熱情洋溢！奧克蘭希臘節（Oakland Greek Festival）為期三天，以正宗美食、音樂與舞蹈，邀您沉浸地中海的歡樂氛圍，感受社區的溫暖與文化傳承。
活動亮點：
▪ 幼童至資深舞者的希臘舞蹈表演，展現世代傳承的優雅；
▪ 現場樂團與美食攤位，帶來民間與現代希臘的迷人節奏。
溫馨提示：
▪ 建議穿著舒適，適合戶外活動與舞蹈體驗；
▪ 提前查詢多日通行證優惠，節省入場費用。
時間：
▪ 5月16日（星期五）下午4點～晚上10點
▪ 5月17日（星期六）上午11點～晚上10點
▪ 5月18日（星期日）上午11點～晚上9點
地點：Greek Orthodox Cathedral of the Ascension, 4700 Lincoln Avenue, Oakland, CA
詳情：https://tinyurl.com/bd3p32wa
費用:成人$5，12歲以下兒童、軍人與急救人員免費，多日通行證有折扣
07
聖塔克拉拉第五屆皇家大道騎行
騎行春風，暢遊灣區！聖塔克拉拉（Santa Clara）第五屆皇家大道年度騎行活動（2025 El Camino Real Ride），沿17英里風景線，串聯聖塔克拉拉至門洛帕克，推廣道路安全與自行車文化。
活動亮點：
▪ 騎行途經聖塔克拉拉、桑尼維爾、山景城、帕洛阿圖與門洛帕克（Santa Clara to Menlo Part），享沿途免費點心；
▪ 結合運動與倡議，呼籲提升自行車與行人友善環境。
溫馨提示：
▪ 上午9點至9點半集合，建議提前檢查自行車狀況，攜帶水與防曬用品；
▪ 設四個休息站，提供免費點心，可選全程或部分路線，需自備自行車。
時間：5月17日（星期六）上午9點～下午3點
地點：Santa Clara Transit Center, 1001 Railroad Ave, Santa Clara, CA
詳情：https://tinyurl.com/37afm7vd
費用：免費
08
山景城2025兒童藝術音樂節
童趣無限，歡樂滿載！山景城兒童藝術音樂節（KidStock）以音樂、遊戲、藝術與手工藝，點亮孩子們的創意世界，邀全家共享親子時光。
活動亮點：
▪ 灣區頂尖兒童表演者帶來音樂與舞蹈，激發孩子熱情；
▪ 手工藝與遊戲區，打造充滿創意的節日樂園。
溫馨提示：
▪ 建議提前到場搶位，查詢網站確認表演名單；
▪ 戶外活動，穿著舒適服裝，攜帶水、防曬用品與野餐墊。
時間：5月17日、6月21日、7月19日（星期六）上午10點～中午12點
地點：Civic Center Plaza, 500 Castro St, Mountain View, CA
詳情：https://tinyurl.com/zzxmdmzb
費用：免費
09
桑尼維爾人類與AI電影節與創客市集
科技與創意碰撞！桑尼維爾人類與AI電影節（Sparknify Human vs. AI Tech Fair & Film Festival）匯聚短片放映、創客市集與現場表演，探索人類創意與AI技術的藝術交融，點燃創新火花。
活動亮點：
▪ 觀眾投票猜測短片創作者（人類與AI），贏取獎品；
▪ 科技夜市集結創業家與手工藝者，搭配美食與表演，氣氛熱烈。
溫馨提示：
▪ 建議提前預約，及早註冊確保名額；
▪ 戶外與室內結合，穿著舒適服裝，攜帶相機捕捉精彩瞬間。
時間：5月17日（星期六）上午11點～晚上7點
地點：Plug and Play Tech Center, 440 N Wolfe Rd, Sunnyvale, CA
詳情：https://tinyurl.com/yj32sn68
費用：免費（需提前預約）
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桑尼維爾重溫30年前夜店派對
重返青春，舞動回憶！桑尼維爾純粹夜總會（Pure Nightclub）舉辦重溫30年前夜店派對（Bed By 10 Is Coming to San Jose），專為30歲以上人士打造80至2000年代夜店派對，活動晚8點結束，確保大家10點前回家，輕鬆享受音樂與社交。
活動亮點：
▪ 經典夜店音樂響起，喚醒80年代至2000年代初懷舊情懷；
▪ 下午3點至晚8點派對，兼顧夜生活狂歡與次日休息。
溫馨提示：
▪ 建議提前購票，最晚6點入場；
▪ 穿著適合跳舞的輕便服裝，遵守場地規定。
時間：5月17日（星期六）下午3點～晚上8點
地點：Pure Nightclub, 146 S Murphy Ave, Sunnyvale, CA
詳情：https://tinyurl.com/2cf8k3be
費用：$22.5
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聖荷西希臘節
希臘盛宴，點燃夏日！聖荷西希臘節（San Jose Greek Festival 2025）自1969年以來為南灣夏季開幕盛事，展示手工傳統美食、獲獎舞蹈與現場音樂，邀您體驗地中海的熱情好客。
活動亮點：
▪ 品嚐盧庫馬德斯蜜糖甜甜圈、羊肉串等希臘美食，感受世代相傳的美味；
▪ 欣賞民俗舞蹈與音樂，沉浸希臘傳統文化的活潑魅力。
溫馨提示：使用免費接駁停車或共乘服務（1960 The Alameda上下車），禁止攜帶寵物。
時間：
▪ 5月30日（星期五）下午5點～晚上10點
▪ 5月31日（星期六）上午11點～晚上10點
▪ 6月1日（星期日）上午11點～晚上8點
地點：Saint Nicholas Greek Orthodox Church, 1260 Davis St, San Jose, CA 95126, United States
詳情：https://tinyurl.com/3ur3vjf6
費用：入場費每人$5，12歲以下兒童免費
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舊金山春捲節
春捲飄香，動漫奇趣！舊金山春捲節（LUMPIA FEST – SAN FRANCISCO）融合菲律賓春捲（Lumpia）與日本原宿風文化，帶來美食、動漫角色合影與獨家商品，體驗全家歡樂盛會。
活動亮點：
▪ 品嚐各式春捲與灣區美食，與吉卜力、寶可夢等動漫角色合影；
▪ 前300名獲免費手提袋，前150名另得T恤與禮品袋，驚喜連連。
溫馨提示：
▪ 建議購買早鳥票，確保入場禮物與費用優惠；
▪ 戶外活動，穿著輕便，攜帶相機捕捉可愛瞬間。
時間：6月7日（星期六）上午10點～下午5點
地點：3521 20th Avenue, San Francisco, CA
詳情：https://tinyurl.com/3nyauh2n
費用：
▪ 早鳥普通入場：$7.18（含手續費）
▪ 手提袋套票：$23.18
▪ 超級粉絲套票：$44.52
▪ VIP套票：$81.88
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老人醫療需求高 如何規劃退休後醫療保健費？
退休後醫療費用是最大開支，即使有保險和預防保健，費用仍可能激增。以下是有效規劃醫療費用的方法：
① 補足保險缺口
▪ 了解Medicare與Medicaid：掌握保額、保費及覆蓋範圍，Medicare不涵蓋所有項目，需補強缺口。
▪ 購買Medigap保險：補充Medicare不足，選擇前確認險種。
▪ 長期護理保險：Medicare對長期護理支持有限，單獨購買可節省未來高額費用。
▪ 節省日常開支：線上購買眼鏡、利用牙科折扣方案，降低健康相關支出。
② 善用財務方案
▪ 健康儲蓄帳戶（HSA）：符合資格者可開設，儲蓄醫療費用並減少稅負。
▪ 健康報銷安排（HRA）：雇主提供，報銷部分醫療費用及保費。
③ 重視健康與預防
▪ 預防性檢查：定期篩檢與門診，早期發現問題，減少長期醫療成本。
▪ 遵循醫囑：聽從醫生建議，調整生活方式，維持健康。
▪ 戒除不良習慣：戒菸、限酒、避免垃圾食品，降低健康風險。
▪ 保持健康體重：控制體重，減少心臟病、糖尿病等風險。
▪ 均衡飲食與多喝水：攝取水果、蔬菜、瘦肉，均衡營養，避免含糖飲料。
▪ 規律運動：每日適度運動，結合心血管與阻力訓練，延緩衰老。
▪ 充足睡眠：每晚7～9小時，優化睡眠環境。
▪ 保持社交：積極社交，降低憂鬱症與健康併發症風險。
④ 協商醫療費用
與醫療提供者協商未保險覆蓋的費用，爭取折扣或分期付款，減輕重大開支壓力。
⑤ 增加儲蓄
▪ 提早規劃：盡早儲蓄醫療費用，準備更充分。
▪ 投資高回報資產：年輕時可選擇風險較高資產，長期回報更大。
▪ 延遲退休：多工作幾年，增加收入與社保福利，保留雇主醫療計劃。
▪ 兼職工作：退休後從事副業，補充醫療資金。
▪ 降低生活開支：搬至較便宜住所，節省日常費用。
▪ 模擬退休生活：未退休前簡化生活，適應未來財務環境。
醫療成本持續攀升，老年醫療需求增加，未準備充分可能面臨財務危機。通過補足保險、預防保健、協商費用及增加儲蓄，可有效管理退休醫療開支，確保財務穩定。
詳情：https://tinyurl.com/mtm4sjd3
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百歲老人長壽秘訣：四大關鍵
健康長壽需掌握飲食、運動、睡眠與心態四大要素，以下結合百歲老人實例與中醫智慧提供實踐方法。
① 飲食均衡：多蔬果，控熱量
94歲日本老人佐藤秀（身體年齡36歲，血管年齡20歲）飲食以魚、納豆、蔬菜為主，晚餐吃肉，愛喝茶與少量甜點，避炸物與過鹹湯，僅靠天然食物獲取營養。
▪ 抗自由基：蔬果富含抗氧化物（如黃酮類），對抗自由基，預防動脈硬化、老年癡呆等。
▪ 簡單飲食：長壽地區（如沖繩、巴馬）以新鮮蔬果、糙米、豆製品為主，素多葷少。
▪ 七八分飽：中醫強調適量飲食，過食傷腸胃。研究顯示，限制熱量可減重、改善胰島素敏感性，延緩衰老。
② 規律運動：融入日常，強心肺
長壽老人不常健身房運動，而是將步行等活動融入生活。
案例：102歲紐約老人希爾達·賈菲每天走3000步，獨立生活；佐藤秀每日做體操、踢腿500次。
益處：運動增強心肺功能，研究表明心肺功能強者死亡風險低4倍，高攝氧量降低死亡率。
③ 充足睡眠：規律7小時，環境優化
佐藤秀每晚睡7小時，睡前深呼吸，避手機，保持房間黑暗。
重要性：睡眠不足增感冒、心臟病、癌症風險。規律睡眠防認知衰退，中年睡不足6小時者老年失智症的風險增30%。
④ 積極心態：樂於助人，保持社交
案例：賈菲做圖書館志工，佐藤秀製作工藝娃娃助人。
益處：積極社交與公益活動降低憂鬱與健康併發症風險，勤勞樂觀的心態促進長壽。
飲食均衡、規律運動、充足睡眠與積極心態相輔相成，缺一不可，是健康長壽的關鍵。
詳情：https://tinyurl.com/2szptyp3
