【2025年10月14日訊】（記者陳俊村報導）時下年輕人熟悉、甚至過度依賴網路和數位工具的使用，有可能會對手機等電子產品上癮，進而影響其正常生活或工作。現在網上興起一股「排毒」的風潮，就是什麼事都不做，讓自己放空，藉此擺脫電子產品的干擾。
這股什麼事都不做的風潮最初於去年夏天在飛機上興起，也就是飛機乘客在整個航程中都坐在座位上，而且什麼事都不做，看起來像是在發呆。（欲知更多詳情，請點擊奇特的旅遊新趨勢：搭機時什麼事都不做。）
如今，Z世代（Generation Z）的年輕人也仿效這股風潮，開始在家裡這麼做。也就是接受一整天無所事事的挑戰，正如社交媒體上流傳的影片所展現的。
所謂Z世代是從小伴隨著網路長大、習慣使用電子產品的第一個世代，通常被定義為在1997年至2009年出生的人。
據《紐約郵報》報導，最近一個名叫羅文（Rowan）的網紅以「提升生產力」為主題拍攝了一系列影片，記錄自己每天花一個小時坐著發呆、也就是什麼事都不做的挑戰。
羅文在影片中表示，由於手機、咖啡因、含糖食物和遊戲會不斷刺激他產生多巴胺（dopamine，一種大腦神經傳導物質），所以他難以集中精神。為此，他開始進行這項挑戰。
他解釋說：「這讓我很難專注於工作和我真正關心的事情。」他覺得他需要讓大腦「在沒有任何刺激的情況下自由馳騁」。
雖然說是什麼事都不做，但這對羅文來說可是一大難事。他在9月29日拍攝的第一段縮時影片中閉上眼睛，坐立不安。他在影片中寫道：「坐著什麼事都不做，比我想像的難很多。」
不過，到了挑戰第7天，羅文就掌握了「無聊」的藝術，也感到比較自在了。他解釋說，以前他連洗澡、吃飯和上廁所都要帶著手機，但現在已經沒有這種需要。甚至覺得面對無聊的感受比較輕鬆。
羅文說：「因為我不需要持續的刺激，感覺效率提高了。我現在專注於真正重要的事情，例如工作、人際關係，以及更專注於當下最重要的時刻，而不是每隔兩秒鐘就查看一次手機。」他補充說，到目前為止，他對結果感到滿意。
無獨有偶地，不少專家都提到了「無聊」的好處。
心理學家羅森菲爾德（Stacey Rosenfeld）此前告訴《紐約郵報》說：「學習如何忍受無聊是重要的技能。」她在談到小時候無聊的好處時說：「我們總會有無聊的時候。如果我們不允許自己有『我應該如何打發這段時間』的疑惑，那麼成年後我們又應該如何應對呢？」
事實上，有些專家不僅認可無聊，甚至還建議人們嘗試，其中包括精神病學家兼作家卡爾•馬西（Carl Marci）。馬西說，他的孩子在感到無聊一段時間後，會開始有創意地解決問題，或者通過社交互動或玩耍來分散注意力，從而激發他們的好奇心和想像力。
德州農工大學（Texas A&M University）的一項研究也指出，無聊其實是一種心理訊號，會促使人們去尋求新的體驗和自我成長。
澳洲陽光海岸大學（University of the Sunshine Coast）青少年心理健康研究人員肯尼迪（Michelle Kennedy）與青少年心理健康和神經生物學教授赫爾曼斯（Daniel Hermens）此前撰文說，無聊是一種很普遍的經歷，偶爾經歷一次，實際上可能對大腦健康有益。
這兩位學者說，允許自己偶爾感到無聊，可能會有幾個好處，其中包括改善創造力、培養獨立思考能力與尋找其它興趣、鼓勵人們暫時不使用電子設備等。（欲知更多詳情，請點擊專家：偶爾感覺無聊其實對大腦有益。）
