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健康與養生
平衡腸道菌保健康 兩大關鍵莫輕忽
文章引述克萊恩等研究指出，益生菌能改善老鼠與部分憂鬱人士的情緒，正向情緒也有助提升腸道菌多樣性。作者建議平日留意飲食、保持正向情緒，以維持腸道菌相平衡。
【健康養成記】我家必種神草 修護油痘燙曬傷
大紀元健康養成記介紹蘆薈的五大外用功效，包括消痘、保濕、曬傷修護、促進傷口癒合及舒緩蚊蟲叮咬搔癢。
腸道可自製鎮定劑 關鍵在平衡這裡
加拿大麥克馬斯特大學研究團隊以動物實驗發現，抗生素改變老鼠腸道菌叢後，其焦慮相關行為隨之減少，且效果需透過迷走神經傳送至大腦。
減肥瘦不下來？中醫3招讓代謝力翻倍 變易瘦體質
台灣明悅中醫診所朱益智醫師指出，中醫認為肥胖多與痰濕體質有關，並推薦黃豆、深海魚、咖啡、辣椒與菇類等5種食材，以及一道中藥茶飲和勞宮、豐隆、陰陵泉3個穴位按摩，藉此提升代謝力。
這時間睡肚子小一圈! 4分鐘提升代謝力、速效燃脂
台灣明悅中醫診所朱益智醫師分享四個提升代謝力的習慣，包括晚上11至12點前入睡、晚上9點後避免進食、運動前後補充蛋白質，以及規律運動。
久坐不動下背痛？簡單2步驟緩解！
物理治療師詹珞瑤提供兩個簡單步驟，協助久坐辦公室的人放鬆僵硬的胸椎，緩解下背痛。步驟一是手抵牆壁、上身下壓並彎曲膝蓋，步驟二則在下壓時反覆伸直與彎曲膝蓋，練習者可隨時在久坐時進行。
胃痛發作抓背秒解？健身教練5招腸胃舒緩操
逢年過節大吃大喝容易引發腸胃不適，台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師指出，急性腸胃炎常見原因包括不潔食物、暴飲暴食、吃寒涼食物、消化液分泌不及與彎身進食。
斷食、少熱量 這樣學沖繩人預防高血糖 遠離糖尿病
研究發現斷食或控制熱量攝取可刺激糖尿病小鼠體內的自噬作用，改善血管內皮功能。第一作者趙磊接受大紀元專訪時表示，間歇性斷食能上調TFEB表達，恢復糖尿病鼠血管的自噬功能。
好累！怎麼睡都睡不飽 小心慢性疲勞症候群
中醫與醫界指出，上班族常抱怨「好累」「睡不飽」，若休息後仍持續疲倦逾六個月，可能是慢性疲勞症候群，女性、25至45歲族群較常見。
越老越難減重？中醫師教你「全方位消脂茶」
中醫師指出，年齡增加會降低基礎代謝率，肥胖也與疾病、運動及飲食有關，且肥胖易引發代謝症候群、糖尿病等疾病。
中醫談轉骨調養 兩道食療補帖幫助生長發育
中醫師談青春期轉骨調養，指出身高受先天遺傳與營養、運動、睡眠等後天因素影響，並以補脾養腎為調理原則。文中另介紹一道轉骨藥膳與參苓健骨瘦肉粥，並教導足三里與湧泉穴按摩方式。
進補吃錯反傷身 避開常見雷區聰明吃補
中醫師提醒民眾進補需留意中藥與西藥交互作用，並指出有慢性病、肝病、心血管疾病或特定生理狀況者，應避免含酒或高熱量的藥膳，寒流時盲目吃薑母鴨、羊肉爐或雞精也可能傷身。
廚房清潔無異味 正確使用小蘇打6招必學
過年期間招待親友頻繁，廚房油污難清理。文章介紹如何利用小蘇打的鹼性中和油漬，並分項說明清潔吸油煙機、換氣扇、爐灶三腳架、灶台面、烤肉架與水槽的六種方法。
不用開刀！3個簡單動作拯救椎間盤突出
物理治療師詹珞瑤指出，椎間盤突出多見於20至35歲年輕人，因椎間盤含水較多，彎腰或伸展時易滑動而破裂突出。
使用2個月魚尾紋消失 祕訣在這種精華油
作者分享自己使用精華油兩個月的心得，表示乾冷天氣下細紋減少、光澤提升，肌膚角質層更平整、水分也能被鎖住。
腸道好不發胖！2024年養出腸道好菌6秘訣
專家在2024年新年前夕向大紀元時報提出六項養好腸道菌的方法，強調腸道微生物群才是健康關鍵，而非只著眼於體重。
記憶下降是大腦缺鎂和鋅 這些食物可補充
書籍《大腦充電》摘文指出，美國人憂鬱症比例自1905年起明顯上升，與精製白麵粉普及後食物中鎂含量大減有關。
降低萎縮風險 有兩件事對大腦健康非常重要
書摘內容指出，成人大腦近六成由脂肪構成，其中DHA與EPA等長鏈omega-3對大腦健康非常重要，而現代飲食中omega-6過量，omega-3攝取不足。
維生素K對大腦健康的影響 來場蔬菜饗宴吧！
研究人員近年開始探討維生素K與大腦健康的關係，發現其具抗發炎、抗氧化作用，並與認知能力相關。
該如何照顧自己的大腦？這一點很重要
英國神經學者在新書《大腦充電》中指出，大腦退化與發炎有關，但可透過生活方式減緩。他引述2015年刊載於《刺胳針》的芬蘭FINGER研究，顯示介入飲食、運動、認知訓練與血管風險管理…
不要病痛纏身的長壽——呼吸系統疾病（四）
韓醫師指出，換季時過敏體質者易受感冒困擾，鼻炎若惡化可能引發慢性鼻竇炎、中耳炎，影響兒童睡眠與成長，宜及早治療。
睡前簡單6招拉筋操 助眠防抽筋
睡前做簡單的拉筋伸展操，搭配呼吸練習，可以幫助放鬆入睡，並減少夜間抽筋的頻率與幅度。中國古典舞教師Rocky指出，拉筋能調節自律神經，讓身體進入容易入眠的狀態。
分析：改變每天喝咖啡習慣 一週可減重半公斤
澳洲癌症理事會的對抗肥胖行動小組LiveLighter分析指出，把拿鐵改成迷你杯皮克洛、改喝脫脂牛奶或減少冰咖啡飲料，每天可減少卡路里攝入，一週約可減重半公斤。
家裡的水管結冰了怎麼辦？先緊急做1件事
寒流來襲、氣溫降至零度以下時，若家中水龍頭無水流出，可能是水管結冰。專家建議先檢查結冰位置有無爆裂，若有裂縫應找水電工處理；解凍時切勿使用明火，宜從水龍頭方向逐步加熱。
照顧失智症患者 如何調適情緒（三）
多數家屬都在希望和現實之間找到他們可以接受的合理妥協，到底要怎麼做呢？或許我們離研究上的重大突破還有很長一段路要走，或許我們已經很接近了… 歡笑、愛與喜悅 造成失智症的疾病不會突然…
