【2023年07月29日訊】(亞健社(Asian Health Services)Kimberly Chang醫生)加利福尼亞州已經正式步入夏季。
全州各縣都在上週感受到了酷暑的影響,並且預計在未來幾週內,天氣會更加炎熱。
作為一名醫生、社區倡導者和加州人,我對酷暑天氣極為擔憂,因為我知道,咱們最易受傷害的亞裔美國人、太平洋島民(亞太裔)群眾,在酷暑天氣中將面臨更高的健康風險。
雖然關於亞太裔社區在酷暑情況下的健康風險的數據有限,但是酷暑對我們健康所造成的影響,並不令人意外。
我們也知道,它會不成比例地影響我們最易受傷害的人群,比如患有疾病的人、老年人、孕婦、幼兒,以及主要在戶外作業的人。
這對亞太裔社區至關重要,因為農耕和戶外作業是其普遍從事的勞動。
例如,根據美國農業部的數據,在加州有超過4,600個亞裔經營的農場,其中弗雷斯諾縣是該州受酷暑影響最嚴重的縣之一,而約有八百個亞裔經營的農場就位於該縣。
事實上,加州受酷暑影響最嚴重的縣都擁有龐大的亞太裔社區,並且數據估計,661,666名亞太裔群眾有遭受酷暑的風險,其中就包括96,504名65歲及以上的老年人,和124,619名14歲及以下的兒童。
雖然很多人可能認為,炎熱天氣是夏季的正常組成部分,但了解酷暑天氣可能帶來的風險,並採取預防措施來保護自己和親人,是至關重要的。
隨著夏季的持續,加州將變得更加炎熱。我們必須為高溫天氣做好準備,並在酷暑的日子裡互相照顧。
以下是我給各個家庭預防酷暑的首要建議:
1.飲水充足。即使您不感到口渴,一天之中也要喝足夠的水。我建議每小時至少喝兩杯,或16盎司的水,來保持水分充足。雖然很多亞裔喜歡喝熱水,但在天氣較熱的時候,喝室溫水可以幫助保持涼爽。純水是最好的選擇,而椰子水等選項要好過像蘇打水或運動飲料這樣的含糖飲料。避免飲酒和咖啡因,因為這些飲料會讓您更加脫水。
2.穿寬鬆、輕薄和淺色的衣服,以幫助身體保持涼爽。請考慮穿著您文化服飾中天熱時常用的、面料透氣輕便的衣服,從而在酷暑天氣中保持舒適。
3.找到保持涼爽的方法。了解當地避暑中心的所在位置。如果待在家裡不是可行選擇,要知道如何尋找交通工具去別處避暑。將空調設定在華氏75~80度可以抵禦最炎熱的天氣,並幫助您保持涼爽。如果沒有空調,請採取額外的預防措施。使用風扇可以幫助散一些熱,但在高溫乾燥的環境下,風扇可能無法有效地降低體溫。確保您的窗戶有百葉窗,或者備有額外的毛巾、毯子和床單,以營造較暗的環境。
4.避免在直射陽光下長時間待在戶外,特別是在溫度最高、太陽輻射最強的高峰時段,即上午10點至下午4點之間。
5.關心家人和朋友,尤其是易受傷害的群體。定期關心一下年長的家人、朋友或鄰居,以確保他們在酷暑天氣中能夠保持涼爽與健康。
6.切勿將兒童或寵物留在停泊的車內。即使只是像去商店買牛奶那樣的快速差事,也不值得冒險。就算窗戶微開,停泊的車內溫度也可能在幾分鐘內,就迅速上升到危險的水平,導致非常不健康甚至致命的情況。我再次強調,請您千萬不要這樣做。
請記住,酷暑天氣可能導致生命危險,並為任何人和易受傷害的群體,帶來嚴重風險。
通過及時了解情況、採取預防措施,以及互相照顧,我們就可以降低風險,讓自己和家人在今年夏天更安全。
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