很多人都認為睡眠「只要有睡滿八小時就好了」，但並非如此。中醫學認為在晚上十一點前就寢意義重大！
為什麼晚上十一點到隔天早上五點這段時間如此重要呢？因為這段時間身體會自我修復，補充氣血、排毒。所以，在這段時間內你是睡著還是醒著，會大幅影響隔天的身體狀況。
「子午流注」呈現出我們身體經絡（氣血的通道）暢通的時間，以及適合該時間帶的養生法。我將以此為基準，介紹一整天的建議行程給各位。
21～23點 靜下心，準備睡覺的時間帶。
23～1點 建議利用骨髓造血的時間帶入睡。
1 ～5點 氣血流動到全身並排毒，為明天做準備的時間帶。
5 ～7點 適合將累積了一整晚的大便排出的時間帶。
7 ～9點 適合吃早餐的時間帶。胃在此時活動力最旺盛。
9 ～11點 消化、吸收的時間帶。
11～13點 適合吃午餐的時間帶。盡量在13點前用完餐。
13～15點 小腸活動力最旺盛的時間帶。將營養和排泄物分離。
15～17點 膀胱活動力旺盛的時間帶。排出老廢物質。
17～19點 準備結束一天的工作，適合吃晚餐的時間帶。
19～21點 適合紓解壓力的時間帶。
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（本文摘編自《漢方解憂：透過中醫，和疲憊的心說再見》，時報出版）
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責任編輯：王曉明
