【2025年12月09日訊】（記者陳俊村報導）手腳冰冷可能是不少人都有的問題，尤其是在天氣寒冷的冬天，而女性似乎比男性更容易有這方面的困擾。那麼，手腳冰冷的原因是什麼？應該如何改善呢？
英國心臟基金會（British Heart Foundation）指出，在天氣寒冷時，人體的血管會收縮，導致血壓和心率升高。這意味著心臟必須更加努力才能將血液輸送到全身。
你的身體會優先確保血液流向大腦、肺和腎臟等重要器官，這可能會使你的手腳因為血液比較少而感覺冰冷。它們可能會顯得蒼白或發青，而且伴隨麻木和刺痛感。
這是身體對寒冷的正常反應，但如果你的心臟功能不佳或血液循環不良，你的手腳可能會比平常感覺更冷。
其它心臟和循環系統疾病也會致使手腳持續冰冷，例如高血壓、低血壓、心臟衰竭、會限制血液流向腿部和足部的周邊動脈疾病（peripheral artery disease），而像β受體阻滯劑（beta blocker）這樣的藥物也會造成這種情況。
與心臟無關的疾病，例如甲狀腺問題、糖尿病、貧血，甚至焦慮或壓力，也會引發手腳冰冷。
雷諾氏症（Raynaud’s disease）是另一種常見的疾病，它會致使手指（通常也包括腳趾）和耳朵變白，甚至變藍，而且在寒冷時會麻木。
這是因為雷諾氏症會讓患者這些部位的小血管對溫度變化過度敏感。當它們因為天氣寒冷收縮時，就會阻斷血液供應。其確切病因尚不清楚。
當這些部位開始升溫，逐漸恢復血液供應時，它們會發紅，而且經常伴隨著疼痛。
如果你的手腳即便在溫暖的環境中也持續冰冷，而且皮膚蒼白、發青或出現斑點，或者感到刺痛、麻木或疼痛，或者腿部出現潰瘍，請求助於你的家庭醫生。他們會進行檢查，以確定你是否罹患比較嚴重的疾病。
針對如何在冬天促進血液循環並安全地讓手腳溫暖起來，該基金會提供了以下一些訣竅：
●戴手套和穿厚襪子，尤其是在天氣寒冷時，但切勿將手腳直接放在暖氣片或其它熱源上取暖，以免燙傷或傷害皮膚。
●定期運動，促進血液循環。
●多吃有益心臟健康的食物。如果你還沒有戒菸，請盡快戒菸。
●控制壓力水平，這一點對於患有雷諾氏症的人來說特別重要。
另外，從中醫的角度來看，手腳冰冷是氣血不足、腎虛的症狀。中醫認為手腳冰冷的人大多是虛寒體質，也就是俗話說的「冷底」、「冷身」。
台灣中醫師羅明宇此前表示，手腳冰冷的常見類型包括氣虛型、血虛型和肝鬱型。他提供的調理方法有中醫內服法、穴道按摩法和生活調養。
其中，穴道按摩法可以按壓陽池穴、三陰交穴、湧泉穴和勞宮穴。而腳跟與人體的腎經關係密切，經常墊腳跟可以刺激腎經穴位、補助腎氣，是非常好的扶陽大法。（欲知更多詳情，請點擊夏天怕熱卻手腳冰冷？中醫師教你這樣做。）
