中醫師:平常多吃溫補的食物 改善手腳冰冷

作者:杜丞蕓(中醫師)

手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖

 重點提示

1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」,跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。

2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質,要調理肝、脾。

3. 手腳冰冷是可以改善的,而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。

每逢晚秋寒冬,萬家燈火的夜晚,常常發生的真人真事如下。

妻:「好冷喔~~~」

夫:「妳的腳快走開!不要碰我~~~」

這個劇情在我家經常上演,但是如果這橋段也發生在夏天,我想,每位紳士應該都會義不容辭地去保護這位女士好冷的小手或小腳。(才怪)

「四肢厥冷」即為手腳冰冷之症

手腳冰冷在年輕女子的身上很常見,在古時候被叫做「四肢厥冷」,是指手足冷至腕踝的症狀。如果手腳冷到超過手肘和膝蓋,那就是「四肢厥逆」了,在《黃帝內經》裡,「四肢厥逆」可是快要昏倒的症狀呀!但是「四肢厥冷」只是經絡不通造成的,也就是女人常見的手腳冰冷之症。

「四肢厥冷」的手腳冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒氣很盛,標準症狀是全身都冷,除了手腳冰冷之外,更是身體整個都冰涼,腰也冷,肚子也冷,伴隨著臉色蒼白虛弱無力,甚至有腹瀉、無食慾等症狀,這是蠻嚴重的「陽虛」。但是手腳冰冷的人,就真的只有手腳冰冷,身體的肚腹部還是溫熱的,更不會陽虛無力。

此類手腳冰冷的人,中醫稱之為「四逆證」,中藥裡的〈四逆散〉專門主治這種病。〈四逆散〉可以「疏肝理脾、透解鬱熱」主治熱厥,也就是說雖然手足厥冷,但身子是熱的,大小便不順,脈象弦。

這就像現代很多女生,每天過著緊張的生活節奏,腦袋想事情想得很兇,因為太忙或者不愛運動,所以四肢循環不良,手腳冰冷,但又愛貪涼,喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。又因為身心壓力較大,所以三不五時有便祕或輕微腹瀉的情形,「脈象弦」指的就是緊張或焦慮的脈,醫女在看診時,發現這種脈相當多。

這樣的情節有沒有一種熟悉的感覺?從少女到熟女,年輕時讀書燒腦,出社會上班又壓力大,再加上女人對於人際關係較為敏感,緊張的生活加上身體的循環不良,此時你的情緒和身體容易身心交互影響,就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。

「手腳冰冷」可藉由中醫調理改善

手腳冰冷這個症狀不會持續一輩子的。很多人年輕時有此症狀,但是隨著年紀增長就會慢慢消失。如果你覺得手腳冰冷很困擾,可以透過中醫調理體質,利用飲食和運動加以改善。

看到這裡妳是否覺得開始放心了?手腳冰冷聽起來不是什麼大病,但是還是要提醒,四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關,像是雷諾氏症(Raynaud syndrome)。雷諾氏症好發於青少女及30 歲以下的女性,當手指或腳趾遇冷或情緒激動時,可以見到明顯的顏色改變,例如變白或青紫,而且對於溫度的改變異常敏感。這樣的手腳冰冷是由於血管痙攣而發生四肢末梢血流減少的情形,有這樣的症狀,最好要去醫院檢查一下,才能比較心安。

中醫認為,手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題,來源為「肝鬱脾虛」。「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經,而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。

手腳冰冷會引發睡眠品質不佳

手腳冰冷的女生,也經常伴隨著月經不順的症狀,像是經前症候群PMS 明顯、也較容易痛經,還有情緒敏感或焦慮,睡眠品質也不太好。如果以上這些症狀已經困擾了妳的生活品質,最好還是請中醫調理,因為不只可以改善手腳冰冷的症狀,其他併發的不適也會隨之消失,妳就再也不用當睡不好的小龍女或冰山美人了,是不是?

當然,醫女更希望妳能從日常生活的飲食、運動做起。飲食不宜寒涼,生活不要過勞或是壓力過大,要有適度休息和睡眠,規律運動以改善血液循環,這樣做才能真正徹底改善肝鬱脾虛的體質。

如果妳經年都手腳冰冷,我就會建議妳平常可多吃溫補的食物,幫身體補充一點溫暖。像是生薑、桂圓、糯米、當歸等,都屬於溫熱滋補中藥材,可以當作日常的保養藥膳方。

醫女的食

桂圓四物雞湯(幸福文化提供)

桂圓四物雞湯

材料:炒白芍12g,炙川芎9g,熟地黃18g,當歸12g,桂圓數枚,雞腿1 支,淨水1000c.c.,紅棗、枸杞子隨意

作法:中藥材稍微清洗過,和雞腿一起加入淨水1000c.c. 煮滾,轉小火燉煮30 分鐘關火,即可加鹽享用。

※平日保養,月經來時不要食用。

延伸保養:暖手茶

【材料】

桂枝9g,枳實9g,甘草6g, 白芍12g,桂圓隨意,熱水500c.c.

【作法】

中藥材稍微清洗過,用茶濾袋包好,以熱水沖泡10 分鐘即可飲用。

※一天一服。

醫女的保 

手腳冰冷的女生,每天請用3 分鐘疼愛自己,尤其是生活緊張的時候,可以按摩以下穴位,並且旋轉手腕、動動腳踝、伸展五指和五趾,讓僵硬的十指變得暖和,身體和心情也會比較放鬆。

(幸福文化提供)

魚際穴

【取穴】位於手掌上大拇指根處肌肉隆起處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

神門穴

【取穴】位於腕掌橫紋上,小指側凹陷處。

【點按】垂直皮膚按壓,拇指點按。

內關穴

【取穴】手腕的腕橫紋向上三指寬,於兩筋之間。

【點按】垂直皮膚按壓,拇指食指可內外一起對按。

(幸福文化提供)

三陰交穴

【取穴】足內踝正上方三橫指,脛骨內側緣凹陷處。

【按揉】拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

照海穴

【取穴】位於足內側,內踝尖下方凹陷處。

【點按】垂直皮膚按壓,拇指朝骨頭按進去。

書封(幸福文化提供)

<本文摘自《逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》,幸福文化提供>

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責任編輯:王曉明

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