中醫師：平常多吃溫補的食物改善手腳冰冷

作者：杜丞蕓（中醫師）

現體溫較低、手腳冰冷代表血液循環不好，血液循環會影響免疫系統。(Shutterstock)

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大小正|简

手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖

重點提示

1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。

2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，要調理肝、脾。

3. 手腳冰冷是可以改善的，而且其它月經或睡眠不好的症狀也會一併解除。

每逢晚秋寒冬，萬家燈火的夜晚，常常發生的真人真事如下。

妻：「好冷喔～～～」

夫：「妳的腳快走開！不要碰我～～～」

這個劇情在我家經常上演，但是如果這橋段也發生在夏天，我想，每位紳士應該都會義不容辭地去保護這位女士好冷的小手或小腳。（才怪）

「四肢厥冷」即為手腳冰冷之症

手腳冰冷在年輕女子的身上很常見，在古時候被叫做「四肢厥冷」，是指手足冷至腕踝的症狀。如果手腳冷到超過手肘和膝蓋，那就是「四肢厥逆」了，在《黃帝內經》裡，「四肢厥逆」可是快要昏倒的症狀呀！但是「四肢厥冷」只是經絡不通造成的，也就是女人常見的手腳冰冷之症。

「四肢厥冷」的手腳冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒氣很盛，標準症狀是全身都冷，除了手腳冰冷之外，更是身體整個都冰涼，腰也冷，肚子也冷，伴隨著臉色蒼白虛弱無力，甚至有腹瀉、無食慾等症狀，這是蠻嚴重的「陽虛」。但是手腳冰冷的人，就真的只有手腳冰冷，身體的肚腹部還是溫熱的，更不會陽虛無力。

此類手腳冰冷的人，中醫稱之為「四逆證」，中藥裡的〈四逆散〉專門主治這種病。〈四逆散〉可以「疏肝理脾、透解鬱熱」主治熱厥，也就是說雖然手足厥冷，但身子是熱的，大小便不順，脈象弦。

這就像現代很多女生，每天過著緊張的生活節奏，腦袋想事情想得很兇，因為太忙或者不愛運動，所以四肢循環不良，手腳冰冷，但又愛貪涼，喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。又因為身心壓力較大，所以三不五時有便祕或輕微腹瀉的情形，「脈象弦」指的就是緊張或焦慮的脈，醫女在看診時，發現這種脈相當多。

這樣的情節有沒有一種熟悉的感覺？從少女到熟女，年輕時讀書燒腦，出社會上班又壓力大，再加上女人對於人際關係較為敏感，緊張的生活加上身體的循環不良，此時你的情緒和身體容易身心交互影響，就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。

「手腳冰冷」可藉由中醫調理改善

手腳冰冷這個症狀不會持續一輩子的。很多人年輕時有此症狀，但是隨著年紀增長就會慢慢消失。如果你覺得手腳冰冷很困擾，可以透過中醫調理體質，利用飲食和運動加以改善。

看到這裡妳是否覺得開始放心了？手腳冰冷聽起來不是什麼大病，但是還是要提醒，四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關，像是雷諾氏症（Raynaud syndrome）。雷諾氏症好發於青少女及30 歲以下的女性，當手指或腳趾遇冷或情緒激動時，可以見到明顯的顏色改變，例如變白或青紫，而且對於溫度的改變異常敏感。這樣的手腳冰冷是由於血管痙攣而發生四肢末梢血流減少的情形，有這樣的症狀，最好要去醫院檢查一下，才能比較心安。

中醫認為，手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題，來源為「肝鬱脾虛」。「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經，而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。