【2025年10月03日訊】（英文大紀元記者Walker Larson撰文／柳嵊濤編譯）關係專家艾米‧貝洛斯（Amy Bellows）表示：「溝通是維繫關係的粘合劑。」就像沒有砂漿的建築會慢慢倒塌一樣，缺乏溝通的婚姻也會逐漸瓦解。溝通能讓夫妻間彼此保持同步，在優先事項、目標和價值觀上保持一致，更重要的是，使彼此間的心靈與情感連接更加緊密。
一些對話較其它類型會更為重要。話題越深入，兩人彼此間的連接也會越深。其中一些對話內容或許本身不算深奧，卻對良好家庭生活的維繫至關重要，並能提供增強婚姻紐帶的機會。許多婚姻中的誤解甚至傷害皆源於彼此間溝通的缺失。隨著時間推移，如果溝通仍未得到改善，那麼這些誤解將不斷累積並侵蝕婚姻，在夫妻二人間形成屏障，最終導致彼此貌合神離。
另一方面，心理學家和研究人員發現，定期討論某些話題既是健康關係的標誌，也是繼續這一關係的有效方式。
以下是已婚夫婦間必要討論的五種話題，以及如何進行這些對話的一些建議。
1. 婚姻的本質與承諾
研究夫妻關係的心理學家馬克‧特拉弗斯（Mark Travers）表示，處於健康關係中的夫妻會主動討論婚姻的狀態。這些夫妻會有意識地詢問對方對婚姻的感受。每位配偶都希望知道對方是否感受到被愛、尊重和支持以及彼此的聯結。這樣的對話為在問題發展成嚴重矛盾之前提供了解決良機，也能增強夫妻間的關係和相互信任，因為它表明雙方都真心致力於維護和增進婚姻關係。
同樣，夫妻治療師琳達‧斯潘（Lynda Spann）建議定期討論「婚姻約定」，即夫妻雙方共同作出的承諾，例如：「我們永遠要將婚姻放在首位。」斯潘表示：「討論你們作為夫妻的目標。此外，為了婚姻的幸福和長久，你們需要作出並遵守哪些承諾？」
2. 育兒理念
如果夫妻雙方目前已有孩子或未來計劃要孩子，那麼達成共同的育兒理念至關重要。夫妻可以回顧自己的成長經歷，共同分析在家庭生活中希望繼承哪些方面，同時摒棄哪些特質。夫妻雙方需分享對理想家庭文化的願景，以及對子女成長的整體目標。只有這樣，兩人才能作為一個高效團隊為孩子的利益共同努力，並真正做到「相互支持」。
3. 目標、夢想與計劃
在設想如何養育孩子之外，夫妻還應為其它未來目標進行規劃和暢想，無論是擴建房屋、出國旅行，還是職業轉型。婚姻意味著兩個人之間最親密的生活分享，而共同生活的一部分就是共享願景和價值觀。當夫妻在對未來的設想上達成一致時，便會增強他們在生活和愛情中的核心紐帶。
特拉弗斯指出，即便是看似遙不可及的夢想也值得討論。暢談各種瘋狂夢想和「如果……會怎樣」的情境本身就是一種樂趣，也會幫助兩人更好地了解彼此。特拉弗斯提到：「即使一個夢想無法立即實現，討論它也能讓雙方更珍重對方的價值觀。」
格雷格‧斯莫利（Greg Smalley）在為國際性的公益組織「愛家事工」（Focus on the Family）撰文時，將這些類型的對話稱為「賦予生命的對話」。他解釋道：「賦予生命的對話是為更好地了解你的伴侶，並強化你們之間的紐帶。它們充滿趣味性並給予彼此肯定，表達對彼此的感激與興趣。向你的另一半問你之前從未問過的問題，來共同探索彼此的希望和夢想。」
4. 財務與日常安排
財務規劃在家庭和婚姻的穩定中起著不可或缺的作用。一項調查發現，25%的已婚夫妻經常就金錢問題與與配偶發生爭執。這種摩擦至少部分可以通過更好的溝通來預防，包括明確財務優先事項。當夫妻在財務問題上達成一致時，許多麻煩都可以避免。夫妻應共同考慮以下問題：我們的財務需求是否得到滿足？是否需要調整（或制定）預算？我們需要為哪些大額開支進行儲蓄？我們的財務目標是什麼？
根據斯莫利的說法，這些對話未必需要很深入，但卻至關重要。討論金錢、日常安排、時間表及其它需要具體行動的事務，有助於家庭的順利運作——同時也能預防因日常生活中的意外情況引發的爭吵或家庭財務問題所引發的更大衝突。
5. 挑戰與恐懼
深層的聯結往往源於脆弱感。向配偶敞開心扉，談論自己的恐懼或擔憂並不容易，但這通常能為婚姻開啟新的視野。其中一方可以安慰、支持並給予建議，而雙方都能感受到信任與認同感的加深。特拉弗斯寫道：「隨著時間推移，這種日復一日的情感坦誠會為雙方共同建立起堅如磐石的安全感。雙方都不必再獨自承受自己的包袱。」
同樣地，正視問題——無論是源自婚姻的內部還是外部——都提供了無與倫比的成長機會，即使過程會伴隨著陣痛。斯莫利指出，當夫妻之間存在傷害或一方經歷失落時，相關的對話必須進行。「與挑戰有關的對話可以幫助我們成長，無論是作為個體還是夫妻。它們能揭示我們的盲點，並促使我們在生活中作出重要及必要的改變。」有時，必須先處理傷口，才能讓其真正的治癒。
如何在婚姻中討論重要話題
談話也是一門藝術，但很少有人會教我們。對於上述所有話題，溝通技巧能讓交流更有成效，並有助於鞏固婚姻關係。其中一些話題尤其需要格外的細膩與謹慎——例如處理婚姻內部的問題。夫妻間進行交流時，應牢記幾個要點。
首先，要始終考慮配偶的利益。這也是我們在婚禮上所宣誓的——促進對方的福祉，即便這有時意味著痛苦的犧牲。重要的對話也應以這一認識和對婚姻誓言的遵循為基礎。即使是批評性的意見，其最終目的也不是貶低對方，而是解決困難，讓婚姻如植物般在光照下自由成長。最終目標始終是維護和進一步提升彼此的關係。
斯莫利用「優雅」來解釋這一點。以優雅進行對話不僅涉及說什麼，還涉及不說什麼——也就是如何傾聽。積極傾聽能確保雙方都能感到被理解和傾聽，而這是確保富有成效的交流前提。根據《哈佛商業評論》，積極傾聽包括三個部分：
• 傾聽者應將全部注意力集中在另一半的談話內容上，包括顯性信息和隱含信息。
• 一個好的傾聽者必須保持情緒平衡，不對對方的話產生過度反應或進行草率評判。
• 僅僅傾聽是不夠的，每位對話者都需感受到自己被真正聽見。好的傾聽者會通過語言和非語言信號明確這一點。
特別當彼此討論人生目標、夢想和興趣時，雙方表達興奮和興趣會很有幫助——而缺乏興趣則最能撲滅熱情。夫妻可以通過對對方關心的事物表示興趣，來展現對彼此的愛與關懷。
上述話題和建議遠非詳盡——還有許多其它話題值得關注，而良好的對話藝術也無法僅用數段文字加以概括。但希望文中的建議能鼓勵夫妻更有意識地思考他們討論的內容及方式。對溝通的投入，最終有助於夫妻雙方實現對彼此親密和愛的渴望。
原文：5 Conversations Every Couple Needs to Have for a Stronger Marriage 刊登於英文《大紀元時報》。
