【2025年12月10日訊】（記者陳俊村報導）在日常生活中，牛仔褲或襯衫穿兩次（含）以上才清洗，應該是很正常的事情。但襪子呢？同一雙襪子可以穿好幾次再洗嗎？現在來看看專家怎麼說。
英國萊斯特大學（University of Leicester）臨床微生物學資深講師弗里斯通（Primrose Freestone）在The Conversation網站撰文說，如果你知道穿了一天的襪子裡面究竟藏著什麼，你對於上述問題可能就會三思而後行了。
弗里斯通指出，雙腳是細菌和真菌的聚集之處，通常含有多達1,000種不同的細菌和真菌。與人體其它任何部位相比，足部的真菌種類也比較多。此外，足部皮膚還擁有人體最多的汗腺之一，其分泌的汗水會創造更適合細菌和真菌生存的環境。
足部的大多數細菌和真菌喜歡生活在腳趾間溫暖潮濕的環境中，以汗水和死皮細胞中的營養物質為食。這些微生物產生的代謝廢物正是導致腳、襪子和鞋子產生異味的原因。
舉例來說，人葡萄球菌（Staphylococcal hominis）會產生一種酒精，散發出類似爛洋蔥的氣味。表皮葡萄球菌（Staphylococcus epidermis）會產生一種具有類似起司氣味的化合物。而棒狀桿菌（Corynebacterium）會產生一種酸，這種酸被描述為具有類似山羊的氣味。
我們的腳流汗越多，足部細菌能食用的營養物質越多，它們散發的氣味就越重。因為襪子會吸汗，所以它們為會發臭的細菌創造了絕佳的環境。而且，這些細菌能在織物中存活長達幾個月的時間。如果你把沒清洗的襪子拿來一穿再穿，你只會讓襪子裡的細菌成長茁壯。
除了足部細菌之外，你的襪子也可能含有來自外在環境的細菌，例如家裡的地板、健身房、甚至戶外的地面。
一項針對僅穿過一次的衣物進行細菌含量調查的研究發現，與其它類型的衣物相比，襪子的細菌數量最高。每個襪子樣本中含有800萬至900萬個細菌，而每個T恤樣本中僅含有大約8.3萬個細菌。
另有研究顯示，襪子中含有無害的皮膚細菌，也含有潛在的致病菌，例如麴菌（Aspergillus）、念珠菌（Candida）和隱球菌（Cryptococcus），這些致病菌可能會引起呼吸道和腸道感染。
值得注意的是，襪子中的微生物會轉移到它們接觸的任何表面，包括鞋子、床、沙發或地板。這意味著髒襪子會傳播可能引發足癬的真菌。
因此，患有足癬的人特別要注意不要與他人共用襪子或鞋子，而且要避免只穿襪子或打赤腳在健身房更衣室或浴室裡走動。
而襪子裡的細菌也會在鞋子裡繁殖。這就是為什麼你不應該連續幾天穿同一雙鞋子，這樣汗水才有時間在兩次穿著之間完全乾掉，防止細菌進一步滋生和產生異味。
重視足部衛生
弗里斯通表示，為了減少腳臭，降低足部和襪子中細菌的滋生，最好避免穿著容易讓雙腳出汗的襪子或鞋子。
她也建議人們每天洗兩次腳，因為這樣有助於抑制細菌生長，進而減少腳臭。使用足部止汗劑也有幫助，因為它們可以止汗，進而抑制細菌滋長。
你也可以購買抗菌襪來穿。這種襪子通常含有銀或鋅等重金屬，可以殺死會引起腳臭的細菌。而竹纖維襪子的透氣性比較好，比較容易讓汗水蒸發，進而抑制會產生異味的細菌的生存環境。
如果抗菌襪可以發揮作用的話，那麼它們可能可以重複穿著。但由棉、羊毛或合成纖維製成的普通襪子，最好只穿一次就清洗，以防止腳臭和足部感染。
此外，確保襪子在每次穿著後正確清洗也很重要。如果你的腳沒有特別的異味，你可以用攝氏30至40度的溫水和溫和的洗滌劑清洗。但這種方法並不能殺死所有細菌和真菌。因此，要徹底為襪子消毒，請使用含有酵素的洗滌劑，並在攝氏60度的水溫下清洗。
如果你只能進行低溫清洗，那麼用高溫蒸氣熨斗（溫度可達攝氏180至220度）熨燙襪子也可消滅殘留的細菌和真菌孢子，包括會引起腳氣的真菌。
將襪子放在室外晾曬也是個好方法，因為陽光中的紫外線對大多數襪子中的細菌和真菌具有抑制作用。
