「委屈」這兩個字，恐怕是中文裡最難翻成英文的詞之一。查字典，跳出來的是grievance、injustice這類硬邦邦的名詞，可是誰會在被同事搶了功勞之後，回家跟太太說：「我今天遭遇了一場grievance」？
問題在於，中文的「委屈」是一整團情緒：既有「這事不公平」的判斷，又有「我說不出口、只能忍著」那份憋悶。英文沒有一個詞能同時裝下這兩層，它的做法是把情境講清楚。所以要用英文表達委屈，第一步是換思路，別找對應的單詞，而是把「誰做了什麼、哪裡不公平」說出來。
1. 被冤枉的那種委屈：I feel wronged
wrong當動詞用，意思是不公平地對待某人。所以I feel wronged就是「我覺得被冤枉了」，適用於背了黑鍋、被誤解、被錯怪的場合。
例：Everybody thinks I lied, even though I was the one telling the truth.
（大家都以為我在說謊，其實我才是講實話的那個。）
例：I got blamed for something I didn’t even do.
（我根本沒做的事，責任卻算到我頭上。）
注意：wronged語氣不輕，帶著「我遭受了不公」的分量，不適合用在雞毛蒜皮的小事上。
2. 很道地的英式講法：feel hard done by
這個說法字典標為非正式用語，意思是受不公平對待、覺得自己吃了虧。它在英國、澳洲相當常見，美國人聽得懂，但不太說。
例：You should complain to the manager if you feel hard done by.
（如果你覺得受到不公平對待，應該去跟經理反映。）
它是固定片語，語序不能動，也不要試圖去分析done by在文法上「應該」怎麼解。記整塊用就對了。
3. 最直白的一句：It’s not fair
三個字，人人會說，情緒也最直接。但正因為太直接，它帶點孩子氣，小朋友搶不到玩具就是這麼喊的。在職場上單獨丟出這句，聽起來像抱怨而不像申訴。
想講得成熟一點，就把不公平的具體內容補上：
例：He took the credit for my idea.
（那個點子是我想的，功勞被他拿走了。）
例：I did all the work and he got the promotion.
（活兒全是我幹的，升遷卻是他。）
英文母語者處理委屈，習慣就是這樣：先陳述事實，讓聽者自己得出「這不公平」的結論，比自己先喊不公平更有力。
4. 別人受委屈時你該說什麼
這部分最實用，因為華人常在這裡卡住：中文可以說「你受委屈了」，英文卻沒有這句。小倆口鬧了彆扭、兩個同事有了誤會，第三者試圖安慰受委屈的一方時，英文的做法是「認可對方的感受」：
例：I’m sorry you had to go through that.
（我很遺憾你必須經歷這一切。）
例：I’m so sorry you went through that.
（真抱歉你得承受那些事。）
例：That must have been really frustrating.
（那一定很讓人憋悶。）
例：You handled it well.
（你處理得很好。）
最後這句尤其管用。中文的安慰常往「別想了」「算了吧」走，英文則傾向肯定對方的處理方式。委屈裡最需要被接住的，往往不是那件不公平的事，而是「有人看見我忍下來了」。
記住這個轉換
中文說委屈，是說一種狀態；英文說委屈，是說一件事。下次滿腹委屈想用英文開口，先別急著找詞，問自己三個問題：發生了什麼事？誰對誰做的？哪裡不公平？再反省一下，我自己是不是也有不對的地方，光顧著把氣撒在對方身上了？把這三點講出來，再想辦法和解，英文自然就到位了。@*
作者簡介：老哈利在中國大陸有超過15年的一線教學經驗，曾在新東方英語等英語培訓機構教授雅思、托福等課程，並創辦自己的英語培訓學校，所開設之「中老年實用英語班」廣受學員歡迎。移民美國後特在此開設「新移民實用美語」欄目，希望您在此學到英語教科書上不教的、免費英語班上外教不講的一些最實用的零基礎英語，助您儘快融入北美社區生活。
來源：大紀元：https://www.epochtimes.com/b5/26/8/31/n14839798.htm
