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健康與養生
伸展是天然止痛藥 1招提升全身柔軟度、降血壓
脊椎力學專家鄭雲龍指出，柔軟度不佳易引發關節磨損、筋膜酸痛與緊繃，適度伸展可減少關節壓力、安定身心並降低血壓。研究也顯示，長期伸展有助緩解肌筋膜疼痛並減少止痛藥依賴。
有氧運動可能無法減肥？做錯了讓你變胖
根據2015年《力量與體能研究雜誌》發表的研究，81名肥胖女性在未改變飲食的情況下進行12週有氧運動，結果約70%的女性體脂肪反而增加。
每天3分鐘伸展操 擊退風濕病惱人症狀
日本風濕專科醫生湯川宗之助在新書《擊退風濕病》中公開一套「舒緩的伸展操」，每種動作最短十秒、最長一分鐘，全套不超過三分鐘。
鎂能改善心血管疾病
根據摘自《鎂．逆轉疾病》一書的內容，作者指出充足攝取鎂有助維持血管張力與血壓，並可降低動脈粥狀硬化、心絞痛與心肌梗塞風險。
曬太陽是防癌還是致癌？這種防曬霜較安全
美國《大紀元時報》刊登的報導指出，日曬兼具防癌與致癌的兩面，陽光照射不足也與多種疾病相關。
瀉鹽幫你補鎂 有九大健康益處
文章介紹瀉鹽（硫酸鎂）泡澡的九大健康益處，包括促進放鬆、緩解疼痛、助眠與排毒等，並建議在溫水中加入約兩杯瀉鹽，浸泡十至四十分鐘不等，同時提醒飲食與補充劑仍是補充鎂的重要來源。
深呼吸、轉動手腳就能改善體液循環、消疲勞
世茂出版《讓體液流起來》一書介紹，使用橫隔膜做緩慢深呼吸，並配合手腳向外或向內轉動，可促進腦脊髓液的生產與循環，讓體液循環更順暢，有助減少疲勞。
研究：2種人工甜味劑 影響你的肝臟解毒功能
威斯康星醫學院一項最新研究發現，人工甜味劑安賽蜜與三氯蔗糖會抑制肝細胞中的P-糖蛋白活性，可能干擾藥物排出並增加肝中毒風險。
酸奶減肥最佳方法 這個時間喝效果好
蔡英傑指出，酸奶所含益生菌與蛋白質有助減肥，研究也顯示以酸奶當零食能增加飽足感、減少晚餐熱量。他建議早上或餐前食用，每天1至2杯，並挑選含功效菌的產品，避免加糖或代糖的調味酸奶。
小蘇打的4大驚人療效
書摘介紹小蘇打（碳酸氫鈉）在感冒、胃酸過多、減少輻射與重金屬傷害及保護牙齒方面的用途，並引述一九二五年Arm & Hammer的建議用量、醫師與研究者的說法，以及女星茱莉亞•羅勃茲…
走路7000步降失智、防癌！抗老防病這樣走就對了
泰安醫院復健科主治醫師蔡育霖表示，走路有益健康，但一般人若只把步行當作唯一運動，運動強度並不足夠，建議再結合跑步、跳繩、重訓等中高強度運動。
13種癌症與它有關 做到2件事輕鬆防癌
美國疾病管制與預防中心（CDC）資料顯示，肥胖會增加13種癌症風險，這些癌症占美國每年癌症診斷的40%。
運動錯了反而增肥？醫師：運動減肥的正確方法
日本醫師在書中指出，單靠運動很難減重，長時間有氧運動若蛋白質攝取不足，反而會分解肌肉、降低基礎代謝。他建議先攝取蛋白質並鍛鍊肌肉，運動則以肌力訓練後接續有氧運動最有效。
運動10分鐘改善腸道菌？2個最佳健腸秘訣
研究發現，有規律的有氧運動能讓腸道菌相更多樣化，美國伊利諾大學伍茲的研究顯示，參與者每週運動3次、每次30至60分鐘，持續6週後腸道菌相出現改善，但回到久坐生活後又恢復原狀。
卡路里減肥 很多人誤會了！3原因改變食物卡路里
卡路里理論長期被用來計算減肥熱量，但書中指出，卡路里是將食物點火燃燒後測得的數值，與人體實際吸收的能量有明顯落差。
不吃早餐糖尿病風險增40％ 3組早餐養胃強身
研究指出不吃早餐者罹患糖尿病的機率比吃早餐者高40％，香港名中醫何顯亮建議依體質選擇早餐，並以早上七到九點前用餐為宜。文章針對腸胃壯、腸胃弱與便祕三類人，提出各自適合的食材與飲品。
金盞花對皮膚很好 還能消炎止痛、促傷口癒合
草藥專家指出，金盞花具有消炎、促進傷口癒合等功效，可用於舒緩皮膚、口腔與淋巴系統等問題。文中引用多項研究與歷史用途，說明這種常見花園植物在食用與藥草上的價值。
睡眠十大好處 提高腦力、抗衰老都在內
妮莎·傑克遜（Nisha Jackson）在OnePeak醫療中心博客撰文，列出睡眠的十大好處，涵蓋控制體重、預防抑鬱、提高腦力、抗衰老與增強免疫力等面向。
家有合歡花 失眠不再怕
睡眠無法像飲食或運動那樣替代，大紀元報導指出，偶爾失眠屬正常調節，但長期失眠若不及時調理可能惡化。文中介紹合歡花藥性平和，可泡茶或入粥、入湯作為平時保養，助眠解郁。
75歲老人白髮變黑 中醫師教你養髮祕訣
扶原中醫雲林總院總院長郭大維指出，白髮與掉髮可能與壓力、熬夜、飲食等因素有關。他分享一位75歲中風患者接受頭皮針後白髮轉黑的案例，並建議以梳頭、黑色食材、規律作息與減壓來養髮護髮。
心臟病愛找女性還是男性？7方法讓心臟變健康
大紀元轉載美國營養師麗莎‧羅斯‧柯林斯的文章，指出男女心臟在心率、斑塊與症狀上存在差異，並提出減糖、健康飲食、充足睡眠、補充劑、運動、節制飲食與減壓等七種天然方法保護心臟。
胃不好吃什麼？7類食物養胃
翰鳴堂院長賴睿昕醫師指出，門診上腸胃問題患者增加，胸悶、心悸可能是胃酸逆流或胃脹所致。她也提醒斷食與重口味飲食會加重腸胃負擔，並推薦甘草、秋葵、溫開水等7類平性食材養胃。
早餐天天喝這一杯 改善白髮、年輕20歲
扶原中醫雲林總院總院長郭大維分享養髮方法，指出長期壓力、熬夜與思慮過度可能導致白髮提早出現。
哪些食物有助睡眠？來看看證據吧
英國有近五分之一的人每晚睡眠不足，相關研究指出食物可能影響睡眠，但許多流行說法缺乏科學依據。
疲勞不一定是累了 有五大原因 對症才能擺脫
現代人因工作長、睡眠少、作息不規律而容易疲勞，可能伴隨失眠、記憶衰退與焦躁等問題。文章將疲勞依原因分為生理、心理、腦力、主觀與偏食五類，並說明各類疲勞的成因與對應的調整方法。
