中醫的「肝」與西醫的「肝臟（Liver）」並不完全相同。以往經常聽到有人說看中醫時，被老中醫師說「肝不好」，多數人都會直覺是不是肝臟出了問題，進而找西醫做各項肝功能檢查，但往往檢查結果卻是正常的。怎麼會這樣呢？其實，這是因為對中醫與西醫的「肝」的定義不清楚所產生的誤解。
西醫的「肝」指的是消化系統中的肝臟及膽囊器官，是人體中最大的消化腺體，也是體內進行新陳代謝的中心站。其主要的功能是進行糖的分解與貯存；參與蛋白質、脂肪、維生素、荷爾蒙的代謝；解毒（解酒、將氨轉變為尿素排泄）；分泌膽汁；製造凝血因子；調節血容量及維持水與電解質平衡等。
中醫所指的「肝」範疇比較廣泛，西醫所指的「肝」的功能全部包含在中醫「肝主藏血」理論裡。《素問‧經脈別論》提到：「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。」說明了食物進入腸胃經過消化吸收後，再經由肝臟將其傳送至全身，發揮濡養作用。而肝的藏血作用不僅供身體所用，最重要是濡養肝臟本身，確保肝臟的陰血充足，使肝陰（血）與肝陽（氣）處在和諧狀態，這樣的陰陽平和狀態才能使肝臟疏泄功能維持正常。
中醫的肝還多了一項「肝主疏泄」的功能，是透過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協調動作，維持正常功能，以應對各種內在或外來的傷害，例如外來病毒的B型肝炎或內在體脂肪超標的肥胖患者。同時也涵蓋了調控人體精神情緒波動、與神經內分泌系統的流通等多項功能層面。
「肝主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。」就是在告訴我們，若精神過度緊張或長期消沉抑鬱，超過肝臟的調節能力，就會導致肝失疏泄、氣機不暢，引發一系列「亞健康」現象，例如眩暈、高血壓、腦中風、睡眠或情緒障礙、B型肝炎、脂肪肝、體重過重等。
臨床上確實發現，經過專業中醫藥調理來改善睡眠品質，並配合醫囑穩定情緒後，一直以來伴隨的肝功能指數過高竟然恢復正常。由此可充分了解到睡眠與情緒障礙問題與肝有絕對的關聯性，而其中「肝主疏泄」的作用機制又占了絕大部分。
院長診療室
造成失眠的原因很多，對於失眠的評估及治療，可以尋求專業醫師協助，藉由醫師的詳細評估才能對症下藥。從中醫的「以肝論治」理論著手，只要維持肝膽的疏泄（包含營衛的睡眠通道）機能正常運作，就能從根本解決失眠問題。
1.養成良好睡眠習慣：睡覺前2小時不宜做激烈運動或泡熱水澡，會使交感神經過度興奮，人體中樞體溫升高，進而影響入眠。睡前1小時不宜使用3C產品（手機、電腦、電視等），因為這些產品的螢幕含有藍光光線，藍光進入眼睛刺激大腦後，會降低褪黑激素濃度，反而讓人保持清醒。睡覺時不宜在床上做思考性、計畫性的事情，不但容易引起焦慮情緒，還會使得交感神經活躍而影響入睡。
2.維持規律作息：夜間11點～凌晨3點，人體經絡循行會輪到肝、膽經，如果能在這段時間減少熬夜，作息定時，維持良好的睡眠，即可讓身體獲得充分休息，對維護肝臟來說，就能讓身體獲得更健康的報酬。白天不宜小睡太久，午睡最好不超過30分鐘，下午3點以後不要午睡。每天都應該安排10～15分鐘運動，或是每週至少進行三天各30分鐘的有氧運動。
3.避開影響睡眠的飲食：白天儘可能少喝含有咖啡因的飲料（如咖啡、茶、可樂等），因為咖啡因對人體來說是中樞神經興奮劑；晚餐不宜過晚吃也不要吃太飽，睡前1～2小時避免吃宵夜，睡前進食會增加胃酸分泌，導致胃排空及消化時間增加，進而影響睡眠。
4.戒除菸酒：尼古丁和咖啡因一樣，在體內停留時間長，會使入睡時間延後。酒對中樞神經來說具有抑制效果，少量的確可以幫助入睡，但會造成反彈性失眠，容易淺眠及睡眠中斷，且飲酒入睡的睡眠品質較差。
茶飲改善失眠問題
舒眠茶
●材料
蒲公英7克、獨活8克、九節菖蒲6克，桂枝1克、連翹6克
●作法
1.以上藥材打成粗末，分成10份，以過濾袋裝袋。
2.取一份以300～500毫升90℃的熱開水沖泡，燜1分鐘即可取出藥包，重複回沖2次，將三杯混合成一杯，當茶飲用（不拘溫冷）。
●說明
1.此小小方藥材藥氣迅行，不宜燜泡超過1分鐘。
2.一天一包，連續吃5天為一療程，睡眠狀況改善即可停用。
3.「空間醫學」認為：九節菖蒲可提高智力，適用於腦部諸多疾患，有助於小孩學習，改善老年健忘、記憶力減退、失眠等問題。
4.「空間醫學」提到：桂枝可以打開細胞內外的通道，連翹可以讓細胞內的毒素轉化成能量，桂枝與連翹搭配，可以將細胞內的毒素轉化成能量並將其帶出細胞外，藉以增加人體白天活動的動能，夜晚自然就容易讓心神進入深沉睡眠。
舒眠茶
「舒眠茶」出自於郭志辰老師所始創的一套嶄新醫學理論體系─「人體空間醫學」。方中提到蒲公英0.7錢，獨活0.8錢，是指「七上八下大公轉」，此兩味中藥互相搭配，可以促進人體的大公轉恢復正常循環。
宇宙有所謂的「公轉」（即地球上自然萬物，以太陽為中心運行）與「自轉」（以地球為中心的變化運動），地球在自轉的同時，又圍繞太陽公轉。從「天人相應」的概念來看，人體也有與大自然相似的公轉、自轉運動，人體能量以太陽為中心的運動是公轉，自轉則是以五臟六腑為中心的各自運動。若將範圍縮小至細胞，那麼，細胞本身的運動是自轉，細胞群體的共同運動則是公轉。
郭志辰老師所創的「空間醫學」，在傳統醫學基礎上創新了「三焦」理論學說，把後背立為人體的第四焦─「外焦」，並以此為「公轉」。其路徑以任督二脈為中心，向兩側各拓寬兩寸。運行路線是從會陰起向上升騰、經由丹田肚臍、過中脘、上脘，到達膻中、天突，然後通過人體百會，越肩而過到大椎再向下行，經過夾脊命門到尾閭，然後向前轉經會陰環繞一周。所謂「自轉」，意即各細胞群所輻射的能量，通過腹背的前後進行運動，是一種橫向水平的運動。
穴位按摩改善失眠問題
神門穴搭配支正穴
●功效
神門穴是手少陰心經原穴，支正穴是手太陽小腸經絡穴，依中醫的主客原絡法則，這兩個穴位搭配可以治療健忘、失眠、心悸等症。
●方法
直接按摩穴位局部的按壓疼痛處，或局部肌肉緊繃結成硬塊的區域，直到感覺明顯痠脹之後，緊接著按壓耳神門穴，就能夠放鬆身心，而進入舒眠狀態。
耳神門穴
●功效
如同心經神門穴，耳神門穴也能開心氣之鬱結，使神志得舒也。具有增加睡眠品質、減輕疲勞、緩解焦慮、調整自律神經功能之益處。
●方法
採點壓法，指尖一壓一鬆，每次間隔0.5秒，按壓2分鐘或壓到痠脹為止。
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<本文摘自《熱血中醫教你養好肝》，晶冠出版社提供>
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