【2023年07月18日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）近幾日酷熱席捲南加州，東部死亡谷高達128華氏度（53攝氏度），創下歷史紀錄。高溫天氣預計還將徘徊一段時間，會給人們、尤其是有基礎病的體弱者帶來更高健康風險。
據美國14個州發布的高溫警報，美國西海岸超過1億人將處於高溫風險的警報狀態。加州、亞利桑那州和內華達州等多地，溫度都達到破紀錄的三位數。美國氣象局在推特上表示，加州中部大部分地區的危險高溫，將導致大多數人處於與高溫相關疾病的重大風險甚至極端風險之中。
高溫帶來的健康問題
美國疾病控制與預防中心（CDC）提示，高溫天氣下可能產生的疾病有多種：
• 熱中風（重度中暑，heat stroke）：症狀包括體溫過高（103度/39.4攝氏度以上）、行為怪異、皮膚乾燥或潮濕、脈搏過快、頭痛頭暈、噁心或嘔吐、語言障礙、嗜睡、昏厥、記憶力減退、呼吸急促、心率加快等。
• 熱耗損（heat exhaustion）：症狀包括大量出汗、皮膚發冷蒼白、脈搏微弱而快、肌肉痙攣或疼痛、頭疼頭暈、昏厥、疲倦虛弱等等。
• 熱痙攣（heat cramps）：在高溫環境下長時間活動，出汗過多，造成體液喪失或電解質流失，使大小腿或手臂出現肌肉疼痛。
• 皮膚類：曬傷、皮膚疼痛發紅、起水泡、皮疹等。
高溫下如何應對健康風險
CDC建議，遇到上述情況，可分別採取以下措施：
1. 重度中暑：應立即撥打911求救，然後先把人轉移到涼爽的地方，用涼爽的衣物或涼水浴幫患者降溫，但切記：不要給患者喝任何飲料。
2. 熱耗損：先將患者轉移到涼爽處，鬆開衣物，用清涼的濕布或洗涼水浴幫患者降溫，讓其喝點水。但如果遇到下面情況則應立即呼叫醫療援助：嘔吐，症狀加劇或持續1小時以上。
3. 熱痙攣：立即停止體力活動，轉移到陰涼的地方；補充水分或運動飲料；在痙攣消失前不要運動。但如果痙攣持續1小時以上，或處於低鈉飲食治療期、有心臟問題，應該求助醫生。
4. 熱疹：患者應該待在陰涼乾燥的地方，保持皮膚乾燥，使用嬰兒粉舒緩皮疹。
高溫下如何保養身體
對於暑日養生，傳統中醫學有很多經驗。洛杉磯聖蓋博中醫師凱文·蕭（Kevin Xiao）博士建議採取以下辦法：
1. 飲食調節：夏季要注意清淡飲食，避免過食油膩、辛辣和煎炸食物。增加新鮮蔬果的攝入，如西瓜、黃瓜、草莓等具有清熱解暑的作用。適量攝入富含維生素C的食物，有助於增強免疫力。
2. 飲食時間與方式：避免暴飲暴食，儘量定時定量、細嚼慢咽。同時，進餐時避免喝過多的冷飲，以免損傷脾胃功能。
3. 補充水分：夏季易出汗，要多喝水。建議飲用溫開水或涼開水，過度飲用冰鎮飲料，可傷害消化系統。
4. 適度運動：適當鍛煉有助於促進血液循環、增強體質。夏季可選擇清晨或傍晚時做適度的戶外運動，避免在烈日下長時間活動。
5. 調節穿著：選擇透氣性好的棉質衣物，保持身體透氣涼爽，避免穿著過多或過緊的衣物。外出時可戴遮陽帽、墨鏡和使用防曬霜，避免長時間暴露在陽光下。
6. 作息有節：合理安排休息和睡眠。夏季日照時間長，儘量避免過晚入睡，以免心神失養、影響身體的修復。◇
