【2025年03月04日訊】俗語云：「養病不如養生。」洛杉磯春天乍暖還寒，許多人感冒、過敏，洛杉磯華商經貿協會於3月2日（週日）在洛僑中心舉辦養生講座，由中醫師井璟、呂桂宏分享穴道按摩與刮痧等養生保健的方法。
皮膚與排毒：流汗的重要性
皮膚是人體重要的排毒器官，透過流汗和排尿，可以排出體內毒素。呂桂宏醫生介紹，刮痧透過摩擦皮膚，使皮下微血管擴張，促進氣血循環，達到類似排汗的排毒效果。
「刮痧並非越用力越好」，呂醫師強調，輕刮即可達到效果，過度用力反而會傷害皮膚。正確的刮痧方式是由上而下、由內而外單一方向刮，並使用潤滑油，避免皮膚摩擦受傷。
日常保健，刮痧的效果就類似穴道按摩，但要注意刮痧後類似人運動完流汗，全身毛細孔都打開，要注意保暖、不要吹風，可以適時補充喝溫熱水。
呂桂宏現場準備了由荷葉、桑葉、甘草、山楂、決明子、羅漢果等製成的養生茶。從中醫學的角度，春季屬木，對應肝，與身體氣的循環、血液調節、情緒高度相關，這款養生茶的主要功能就是養肝、祛濕，這正是春季保養的兩大重點。
耳穴按摩與肩頸舒緩
針對現代人久坐、過度使用手機造成的肩頸、手腕痠痛，井璟也介紹了舒緩方式。她解釋，人體有許多穴道，而耳朵內部有91個穴位，中醫常利用按壓耳穴，促進患者經絡疏通和氣血流通，一般人也可以自行按摩耳穴改善身體不適。
井璟提供「耳穴」義診，藉埋入「王不留行籽」幫助民眾進行自我保健，改善身體不適的症狀。她提醒，埋耳穴後，可時常用手捏耳，刺激穴位，自我治療，但儘量注意不要碰到水，應可維持五天；若有鬆動即可拿掉，若出現不適或敏感，應要儘速移除。
呂桂宏則示範簡易保健體操，鬆動肩頸等多處穴道。首先是抬頭、噘嘴，保持3秒，重複5次；之後頭轉向右，抬頭、噘嘴，保持3秒後，重複5次，同樣動作，頭部向左轉重複。
鬆動頸部後，是放鬆手部。呂桂宏介紹記憶口訣：「伸出雙手，手心向上，施比受更有福；多給別人，不要拿回來。」如此反覆轉動手臂多次後，接續單邊聳肩，左右肩交替後，放鬆肩邊畫圈。
呂桂宏分享說，這套保健操可以每日做，但她提醒民眾要量力而行，若做動作時很酸痛，代表身體有狀況，不要強為，要適時找專業醫生治療。
井璟、呂桂宏兩位醫生也現場示範了用按摩棒按壓合谷穴、手三里穴、臂臑穴，有助減緩肩頸部不適的方法。◇
