【2022年11月23日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）值11月下旬，感恩節、黑色星期五、週末連假一起湧來，讓人既興奮又期待。但今年的假日季和往年不同，大公司裁員、持續高通脹，以及對經濟的負面預期等，也給人們平添憂慮。
中醫講「病由心生」，人的七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚超過一定限度，會對健康產生影響。主動調整情緒、注意家人的狀態並及時提醒，保持積極樂觀的心態，就成為照顧好身心健康的必需。針對不同人群，加州舊金山灣區執業中醫師馬夔先生提示假日季節養生的四個要點。
一、未成年子女的心理調適
「黑色星期五」來臨，很多商場提供海量打折機會，吸引人們大量消費。對時尚敏感的未成年人，彼此之間可能會產生攀比心理。作為父母們要適當引導孩子，健康消費，適可而止。
另外，父母要注意孩子不要過度打電玩。假日加上週末，可能會讓孩子們盯著遊戲機或iPad不放手，幾天下來，就可能出現健康問題。馬夔看到很多兒童患有高度近視，還有的出現頸肩腰痛，大多與打遊戲或長期看社交媒體及視頻有關。
家長阻止孩子長時間玩遊戲，正玩在興頭上的孩子可能會鬧脾氣。所以，他建議父母提早防範、及時提醒，約定遊戲時間和規則，不要讓孩子長時間守著屏幕不放。
此外，家長還可以創造條件，帶子女多出門玩，做手工、家務勞動，以及購物、運動、交友等等，總之，不要讓他們把時間都花在屏幕上。
還要注意不要讓孩子接觸毒品。毒品使人上癮，一旦接觸就很難戒掉。尤其是大麻在加州已經合法化，購買也很容易，很多街區都可看到。一旦接觸，聞到那種特殊的味道就可能勾起癮好。「菸都很難戒，更何況大麻呢？」馬夔提醒，父母們一定要注意和孩子溝通，使之遠離毒品。
二、對新近失業人士的建議
近一段時間很多大公司裁員，被裁掉的還可能是高學歷人士。可能他們身邊有些本科生沒有被裁掉，他卻被裁掉了，不免心理失衡。馬夔提醒，這些都要看開一些。
雖然有房貸、車貸等各種壓力，幸好失業人士在一段時間內都有失業金可救急，這段時間可以嘗試尋找職場上的其它機會。
馬夔說，調劑心情的方法很多，要注意一點：儘量不要老是悶在家裡。他建議，多出去走走，多運動，和朋友們聯繫，說不定就會發現其它機會。另外，大家一起出去玩，可以調整人的心理狀態；也可以去健身館，通過鍛煉來紓解壓力。
三、單身人士更應走出家門
馬夔建議，不管男生女生，大家可以一起開車到海邊轉轉，或者一起吃個便餐。如果怕晚上出去不安全，就儘量在白天出去玩，不要去不安全的地方，可以大家聚一聚、吃個燒烤、喝個啤酒或紅酒，放鬆一下心情。
還有，要學會知足。他認識一位很富有的台灣女生，開豪車，住豪宅，但總感覺自己窮。馬夔說：「跟比爾·蓋茨比，你當然窮了；所以，不能這麼比。」
四、冬季防風寒 飲食宜溫補
馬夔提醒，現在天氣變冷，加州早晚天氣很涼，加上灣區進入多雨季節，很多人容易出現腰腿痛；且現在是流感季節，傳染還挺嚴重，往往一人出現症狀就全家中招。他這段時間接診了很多流感患者。他建議，把家裡用醋熏一熏，給空氣消消毒。
他還建議，在飲食上不能只吃清淡的素食，要適當補充熱量，吃些肉類等高蛋白且含脂肪的食物，否則無法抵禦寒冷。「天氣冷，吃一些溫熱的湯粥，在冬季可以起到溫補的效果。」他說。◇
