【2023年07月22日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）近幾週，美西南包括南加州進入高溫酷暑天氣，政府健康部門和醫學專家紛紛提醒人們注意防暑降溫、及時補水等，以避免健康風險。洛杉磯資深中醫師鄭振龍則指出，人們在此基礎上，還需更深入地認識防暑，才能保護好自己的健康。
擅長心血管疾病防治的鄭振龍醫師表示，據近期其診所接待的諮詢者反饋，有親人因暑期高溫突然去世。高溫本身會提高心臟疾病的發病率，如患者不了解科學預防方法，形成錯誤的生活習慣，心臟疾病的發病風險會進一步加大。
炎炎夏日裡，不健康的生活習慣有很多。這些習慣對體質好的人可能影響不大，但對於心血管疾病患者，就可能帶來額外的危險。
禁忌一：飲水方式不當
很多政府機構提醒人們，暑日容易出汗，要及時補充水分；但對於如何補水，卻沒有更詳細的說明。鄭醫師表示，如補水方式不當，反而會引發健康問題。
「首先，不要突然喝冰水，這對身體的傷害是非常大的。」鄭醫師解釋，物理學講熱脹冷縮，人體也是一樣。在炎熱的高溫環境下突然喝冰水，會給心肌和胃部肌肉帶來劇烈刺激；如果喝得太多，很容易造成心肌痙攣。
冰水也會造成體溫急遽下降。他說：「那些血脂高的人，本來就血液黏稠，再去喝這種冰水，會加劇血液的黏稠程度。」
壓力大或易怒之人，如在炎熱天氣裡喝冰水，也會發生危險。鄭醫師分析，高壓狀態下，心肌處於緊張狀態，體內的血液輸出量本來就不足，血液循環所需的壓力不夠，如果再喝冰水，會造成血管進一步收縮，甚至帶來生命危險。
禁忌二：室內外溫差過大
本週五，洛杉磯地區白天室外溫度平均約90華氏度，有時達100度以上。而房間內的溫度往往被人們調到剛過70度。在南加東部靠近沙漠的地區，以及內華達州鳳凰城等地區，室內外溫差更大。
梅約診所上月末發表的一篇文章提到，高溫度和高濕度可能給高血壓和心臟病患者造成嚴重的健康後果。這兩個因素會導致更多的血液流向皮膚，及心跳加快，每分鐘血液循環速度可達正常時的兩倍，當溫度超過華氏70度、濕度也超過70%時風險最大。
洛杉磯7月下旬的溫度和濕度屬於這一範圍，有心臟疾病者或高齡人士特別需要規避健康風險。
鄭醫師說，從室外高溫環境突然進入有空調的房間，汗毛孔會突然關閉，造成體內寒氣鬱結、無法排出。中醫師常常看到，西方人在年老之後出現身體部位疼痛，有的人還會出現頭痛，就與寒濕之氣鬱結有關。
暑日養生小撇步
鄭醫師提醒：
1. 飲用常溫下的涼水，不喝冰水，可避免給心肌血管帶來強烈刺激，血脂高的人更要注意。飲用綠豆湯，加一點冰糖，對解暑非常有幫助。
2. 另外，因為夏季人們身體出汗時，會排出大量鹽分和礦物質，因此，不要只喝礦泉水或純淨水。鄭醫師建議喝淡鹽水，能夠更好地把水分鎖在細胞中，讓水分在體內保留較長時間，就不會越喝越渴。
3. 如果一身大汗地進入開空調的房間，最好先過渡一下、乘乘涼，等汗水蒸發掉再進入，可避免濕氣留在體內無法排出。
4. 最後，如果白天工作過於勞累，最好不要再到健身房鍛鍊、流一身大汗，對身體反而非常不好。因為本來人就很勞累，繼續做劇烈運動，會加重身體負擔。最好的辦法是，在白天工作時段及時休息，可達到養生的效果。◇
