在這個不眠的時代，你是不是也曾半夜輾轉反側、望著天花板數綿羊？是不是試過各種助眠茶、精油、，甚至服用大把安眠藥，仍然難以入睡？現代人常以為失眠是壓力太大、想太多，其實你可能忽略了一個根源——脊椎錯位。沒錯，脊椎不正，不只會讓你腰痠背痛，還可能影響你的睡眠！
脊椎和睡眠，有什麼關係？
人的脊椎就像身體的「中央電纜」，承載著大腦與全身的神經傳導系統。尤其是頸椎與頭部交界的部位，是自律神經密集通過的交通要道。一旦這裡因為姿勢不良、外傷、長時間使用電腦手機而出現錯位或壓迫，神經訊號就會受到干擾，進而影響大腦的放鬆能力和身體的入睡機制。你明明很累，但腦子停不下來；你關了燈，大腦裡卻像開著一台電視轉個不停，怎麼也靜不下來。
為什麼吃藥沒用，甚至越吃越糟？
安眠藥的原理是抑制神經活動，強迫大腦「關機」，讓人進入昏睡狀態。但這並不是真正的自然睡眠，睡醒後往往感覺昏、四肢無力，甚至產生依賴性。而且一旦停藥，睡眠品質往往比以前更差。比起用藥壓制神經，更好的方法是從源頭著手，讓身體自己學會「放鬆入眠」。
調整脊椎，等於調整整個身心
脊椎治療，又叫脊椎神經調整，是一種非侵入式、無需吃藥打針的自然療法。醫師會以手法或專業工具，輕柔地調整錯位的脊椎關節，釋放神經的壓力，讓原本緊繃的身體自動恢復平衡。很多失眠患者，在接受脊椎調整後，會驚訝地發現自己不再容易焦躁、肩頸也輕鬆許多，晚上竟然不知不覺就睡著了！這就是自律神經被重新「開通」後的自然反應。
除了治療，也要養成睡眠好習慣
當然，自然療法不是萬靈丹，後續還要靠你自己維持好的生活節奏。比如：睡前一小時放下手機、平板，讓眼睛和大腦休息。
每天同一時間上床與起床，建立生理時鐘。
睡前可以做些輕柔伸展或深呼吸，幫助放鬆神經。
白天不要在床上做其他活動，讓大腦記住：上床＝睡覺。
這些看似簡單的小動作，卻能大大提升你的睡眠質量。
莊錦鎮醫生溫馨提示：
如果你長期被失眠困擾，不妨試著諮詢脊椎神經專科醫師，檢查看看是否有頸椎或背部問題影響神經功能。很多人誤以為自己「想太多」，其實只是脊椎歪了，壓到神經，才導致身體難以放鬆。少吃一顆藥，多一點對身體的理解，也許你會發現：原來好眠就從整脊開始。身體其實很聰明，只要給它一個正確的訊號和方向，它就能自己修復自己。
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