【2023年05月12日訊】（記者姜琳達洛杉磯報導）調查發現，現在大學生的壓力越來越大。有些學生會因此陷入超負荷高壓中，無法完成學業。但也有很多學生不被負面情緒左右，積極找尋最適合自己的方法戰勝壓力。
美國蓋洛普（Gallup）於3月底公布的一份學生情緒壓力調查結果顯示，自疫情之後，美國許多學生開始面臨極大的情緒壓力。在所有接受調查的學生中，有44%正在攻讀副學士學位的學生、36%正在攻讀學士學位的學生，都表示曾考慮過放棄學業。
除情緒壓力外，根據美國成癮中心的最新數據，近90%的學生壓力都來自於考試，其次是經濟壓力。88%的社區大學學生表示自己壓力很大，其中，教育和醫學專業壓力最大。
為此，記者採訪了多位加州的大學生，他們分享了各自的解壓妙招。
排解壓力不孤單 家人朋友做後盾
今年19歲的吉奧‧古迪奧（Gio Gudieo）是一名大學新生，他因為想要幫助更多的人而選修了護士專業。「這是我這輩子真正想做的事，我想幫助人們好起來。」
但一進入大學後，繁重的學業打亂了他原本安逸的生活，他在如何管理時間的問題上倍感壓力。「我找到了一個時間管理的最佳方式：一次處理一件事情。 因為我覺得同時嘗試做所有事情，會讓人有些喘不過氣來。」
「我也喜歡運動，至少每週運動三四天。這對我幫助很大。」他說，「如果壓力很大，我還會放一些能減壓的音樂。」
而家人的幫助，也是古迪奧的最大後盾。「我的家人在（溝通）方面真的很擅長。我們經常聊彼此的感受，這對緩解壓力很有幫助。」
不言放棄 用冥想與運動等方式排解壓力
對選修護士專業的21歲大學生克里斯‧加西亞（Chris Garcia）而言，最大的壓力莫過於每日緊湊的日程，「有時，當我寫完作業後已感到身心疲憊。我還得去打工，每週一到週五的兩點到六點都有工作，我還做著志願者等工作。如今申請季又要到了，我也在努力進入更好的大學。」
他的解壓妙招則是與家人朋友出去玩，有時間就鍛煉身體。「我也會冥想。我有時會在早上冥想，這真的會讓我平靜下來。」
雖然壓力無處不在，但未來就業目標明確的加西亞表示，自己從未想過放棄，「這反而讓我保持良好的狀態。」
在平衡好學業與工作的同時，他近期還考取了「緊急醫療技術員」（EMT）執照。他始終相信：「痛苦都是暫時的。如果你知道你的方向且堅定不移，你就可以做到。」
選自己喜歡的專業 始終保持樂觀
當前適逢大學生的畢業季或期末考試週。校園內，學生懷揣著厚厚的書本，步伐匆匆——這表明他們正面臨著壓力。
南加州社區大學心理學專業新生馬琳‧萊昂（Marlene Leon）說：「我們每週五都有考試，週一和週二有測驗。所以我的壓力基本上就是要努力記住知識，從根本上搞懂這些知識，這樣我才可以通過考試。」
而她解壓的方式很是特別：「我喜歡尖叫。我經常在攀岩的時候、在開車離開家前尖叫。」有時，她還會通過聽音樂、跳舞、與好朋友聊天等方式釋放壓力。同時，她不斷提醒自己切勿因「拖延症」而耽誤學業。
萊昂的好朋友瓦萊里婭‧卡德納斯（Valeria Cardenas）在一旁補充道，她的壓力來自於選擇專業以及確立自己的未來目標。但她很明確，要慎重選擇自己真正感興趣的專業，才會在未來的壓力與困難中堅持下去。
兩位年輕女孩還分享了一個保持心情愉悅的祕訣：「保持自己的節奏。不要因事情陷入消沉，永遠保持積極的態度。你要告訴自己：『這都是好事，你會好起來的。』」
找到適合自己的解壓妙招
除自我調節、合理安排時間外，大學生還分享了更多解壓妙招。
原本就讀於一所四年制大學的安德里亞‧奎瓦斯（Andrea Cuevas），近期轉入了社區大學，目的是為了放慢腳步，給自己喘息的時間。
她說：「在兼顧學業和個人生活時，感覺一下子要處理很多事情。所以決定先到社區大學減輕一些壓力，這樣我就可以集中精力，平衡正在經歷的每一件事。」
奎瓦斯解壓的方式還有很多，「我會小睡一覺。我覺得小睡會讓我的思緒從任何事情中解脫出來。或者我會去健身房放鬆一下，或聽音樂、和家人待在一起。」這些很小的事足以讓她保持開心。
即將從航空維修專業畢業的塞爾吉奧‧奧塞蓋拉（Sergio Oseguera）也建議正在面對壓力的學生，不妨試試敞開心扉。他說：「不要試圖壓抑自己的情緒，不需要在每個人面前都故作堅強。與人敞開心扉是件好事。」◇
