【2023年07月28日訊】（記者徐曼沅洛杉磯報導）夏日炎炎，南加各地的熱浪仍未見消退的跡象，未來一週，洛杉磯、橙縣各城市白天的溫度都將在90華氏度（約32攝氏度）上下，民眾除了赴海邊戲水消暑，南加健行達人、活泉健行隊領隊段真推薦了南加州地區幾條老少咸宜、適合闔家健行的登山步道，供大家避暑。
擁有四十多年登山、健行經驗的段真表示，洛杉磯有豐富多樣的戶外活動，除了廣為人知的格里菲斯天文台（Griffith Observatory）步道，還有許多適合親子同遊的登山健行步道。這些步道難度適中，民眾健行途中可能會遇到仍讓父母揹著的嬰兒，但也會見到拄著登山杖的耄耋老人。這些步道風景秀麗且林蔭參天，健行者不僅可躲避酷暑，還可吸收大自然的芬多精，是適合全家健行的路線。
因去年冬季雨水充沛，所以許多過往夏季斷流或幾近乾涸的小溪都仍流水淙淙。段真表示，儘管熱浪襲人，但在林間有樹蔭遮蔽，加上潺潺流水，真的是最好的避暑方法。他推薦沒有登山基礎的民眾先嘗試走一些短一點的步道，如帕薩迪納（Pasadena）和亞凱迪亞（Arcadia）之間的米拉德峽谷瀑布步道（Millard Canyon Falls Trail）。這條步道的主要亮點是氣勢磅礡的瀑布，當看到瀑布飛流而下，所有的疲累和暑意都會消失無蹤。
米拉德峽谷瀑布步道的植被豐富，健行者需要穿越茂密的樹林和草地，沿途可看到各種樹木、野花和野生動物，是極佳的生態探索之地。這條步道來回約2.4英里，相對較短且不太具有挑戰性，適合初學者或家庭一同探索。
除了自然美景外，米拉德峽谷瀑布步道還具有一些歷史文化價值，段真表示，在健行途中，登山者可能會看到一些建築遺跡，有助於深入認識美國人的過去。
他提醒，登山出發前務必檢查步道狀況和安全建議，並確保自己已做好充分準備，包括帶了適當的裝備和水。
登山時如果遇到蛇也不須驚慌。段真說：「其實是人類打擾了蛇的棲地，通常蛇也很怕人。」一般來說，只要保持冷靜，蛇都會儘量避開人類。蛇的攻擊通常是為了自衛，當感到威脅，才會做出防衛行為，所以千萬不要試圖去捕捉、驅趕或攻擊蛇，增加自己受傷的風險。
段真建議，如果必須通過蛇所在區域，要注意觀察蛇的位置和動態。蛇在遠處時，可以選擇改變路線避免靠近，或是輕觸周邊的草叢「打草驚蛇」；穿著較厚的長袖長褲以及登山鞋，也可以降低被蛇咬到的風險。
邁克爾·D·安東諾維奇步道（Michael D. Antonovich Trail）則是在聖迪馬斯（San Dimas）附近一條6英里的往返步道。段真表示這是一條中等難度的路線，平均需要2.5小時左右才能走完全程，除了徒步健行，也可以騎馬和騎山地自行車，不少民眾也會攜帶自家的貓、狗一起健行。這條步道全年開放，四季遊覽都很舒適。
段真表示，加州近郊有很多有趣的步道，民眾可以善用網站查詢，也有專門提供給登山、健行愛好者的APP，每個人都可以去探索自己喜愛的步道，享受與大自然共處的時光。但為了保持這些步道永續不受破壞，他也提醒登山者，不要隨意丟棄垃圾，尊重自然，讓其他人也能欣賞到這些美麗的自然景觀。◇
