華人立新年決心 春酒餐敘後相約健身房

【2024年02月21日訊】(記者徐曼沅洛杉磯報導)新年伊始,許多美國人都重返健身房,各大連鎖健身中心也祭出折扣優惠,鼓勵大家在假日季大餐後開始減肥塑身。但洛杉磯亞裔居民眾多,許多華人在過完中國年、甚至是元宵節之後才開始樹立「新年決心」(New Year Resolution),相約三五好友上健身房運動。

新年伊始,UFC健身房柔斯密分店也出現了不少華裔健身者。攝於2024年1月25日。(NTD.tv提供)

新年團拜、開工春酒還有直至元宵節的餐敘,讓大多數華人過完黃曆新年都胖了一圈。住在亞凱迪亞市、平日就有健身習慣的管女士約了鄰居一起到健身房運動。她發現年過50後,身體的各項代謝都變慢,為了讓身體更健康,不得不和好友們從「明天餐廳見」改為「明日健身房見」。

Planet Fitness健身房會員張小姐表示,成為會員是因為相對洛杉磯其它健身房,這家連鎖中心更加便宜,且提供按摩椅、日光浴床等設施,運動後可以放鬆一下肌肉,特別舒服。這家健身房主要的營銷策略是以低價吸引會員;加州中、高級的連鎖健身房,一般月費約為40~50美元之間,若要聘請一對一的私人教練還需要另外付費。張小姐說:「每個月十幾美元的會費,其實並不貴,也讓人們大吃大喝後比較沒負罪感,反正可以去健身房。」許多會員都抱持著類似的想法,成為健身房會員,似乎就離健康和完美體形比較近一些。

UFC健身房柔斯密分店經理安德魯·波薩達(Andrew Posada)則表示,懷著積極進取的態度、牢記減重目標,是開始健身之旅的好方法;而更加「結構化」的健身方法才能帶來長期成功。

UFC健身房柔斯密分店經理安德魯·波薩達(左)分享健身也能增強自信心,攝於2024年1月17日。(徐曼沅/大紀元)

波薩達表示,許多人走進健身房並沒有計劃,會做多年來一直重複做的同樣運動,但沒有太明顯的效果,所以一定要弄清楚自己需要做哪些運動,才能達到目標。

「我喜歡來到這裡的人們,喜歡看到他們實現自己的目標。」波薩達說,健身不只是改變人的體態,也能增加人的自信,甚至改善心理健康。據他觀察,有些健身者一開始非常安靜、非常害羞,大約六個月後,他們就像一個完全不同的人。

波薩達說:「試試吧,你永遠不會知道將發生什麼。」在健身房也可以鍛煉自己的社交技巧,走出自己的框框和舒適圈,這樣才能向他人敞開心扉;到健身房結交幾個鍛煉夥伴,不要輕易放棄。

UFC健身房柔斯密分店的健身總監麥克·芬奇(Mike Finch)說:「我知道新年決心健身的名聲不好,但新年決心是為自己設定標準的樂觀方式。」他認為人們得為自己設定目標,然後實踐、完成目標。

芬奇也是一名綜合格鬥選手,他認為人們在健身同時,可以輔助一些拳擊、柔術和其它運動,因為「只在跑步機上跑步真的很無聊」。他表示,自己喜歡從事一些能夠挑戰思維的運動,而綜合格鬥就是很好的選擇。

從事健身17年、已當了4年私人健身教練的徐教練也表示,每到新年時的確會突然出現一批人湧入健身房,但大約過了一個月左右呢,就又少了一些,然後逐漸越來越少。因為雖然許多人以新年為契機,希望藉健身改善身材或增強運動能力,但卻很難堅持下去。

他表示,健身是一個長期過程,而大多數人的期待與現實並不相符,因為不論是出於哪種目的健身,大約都要「半年」以上才能看到成果,三天打魚兩天曬網很難成功。

有些人在開始健身時過於期待看到成效,所以在鍛煉和飲食上過於嚴格,生活方式的劇烈改變,對大多數人來說都很難長期堅持。徐教練說:「如果從每天牛肉麵、東坡肉,突然改為水煮雞胸肉、水煮西蘭花,那落差太大,就很難堅持。」他建議,平日並非很自律的人士開始健身,最好還是採取漸進的方式,不要一下子起猛了,然後半途而廢。

大多數華裔女性健身的目的都是為了減肥,但一味求「瘦」並不一定健康。徐教練認為,許多受傳統觀念影響者都覺得要「瘦」,但他會建議學生調整到最合適的體重,保持一定的肌肉,體態豐腴並不代表不美麗或不健康。

NTD記者B.J. Kang對本文亦有貢獻。

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