【大紀元記者殷瑞娜編譯報導】長命百歲是每個人的願望，那些百歲壽星是否掌握著可以幫助所有人長壽的秘訣？
喬克萊塔·威爾遜（JoCleta Wilson）現年100歲，是家得寶（Home Depot）在美國最年長的員工。她在肯塔基州路易斯維爾的一家商店，擔任兼職收銀員，以前曾是一名舞蹈演員和企業主。
儘管已經退休三次，威爾遜仍然喜歡工作而不是退休，她從保持活躍和與社會的聯繫中找到了滿足感。
她獨立生活，自己開車，自己做飯，還僱用幫手打掃房子和做庭院工作。
她是一名乳癌倖存者，同時也患有肺氣腫和慢性阻塞性肺病，並裝有心臟起搏器，但她仍然活躍，感覺自己比實際年齡年輕得多。
以下是她與today.com分享的關於長壽、健康的簡單建議：
保持運動
威爾森曾是一名職業舞蹈演員，因此運動已成為她一生中日常生活的一部分。她從小就開始學習舞蹈，一直學習到高中，最後加入了一個舞蹈團，並表演節奏踢踏舞。
她後來經營了一家舞蹈學院，長達37年之久，教導其他人跳舞。
良好的姿勢很重要，所以她每週都會背靠牆站立一次，看看自己做得怎麼樣，並糾正任何彎腰駝背的姿勢。
威爾遜稱，運動對長壽「非常重要」，她100歲時仍在跳舞。
為了健康調整飲食
兩種不同的健康問題促使威爾森改變了飲食習慣。
當她被診斷出患有癌症時，一位腫瘤科護士告訴她「癌症以糖為食」，並建議她避免食用糖。她說，「我可以做到」。
幾年前，當威爾森被診斷出患有高膽固醇時，她就停止吃培根和起司了。在與營養師合作後，她注重食用雞肉、魚肉和牛排等瘦蛋白，並避免食用白麵粉。
「我吃得很好。我不常出去吃飯。我自己做飯，並且很享受。」她說。
偶爾享受零食
威爾遜也並非完全拒絕甜食。
「我的冰箱裡總是有一塊巧克力蛋糕。」她說，「我會吃一片，但大概一週一次。」
她還在冰箱裡放著冰淇淋，偶爾會吃一湯匙。
威爾森表示，關鍵是偶爾放縱一下，但不要過度，這需要很大的自律。
保持創造力
除了跳舞，威爾森也喜歡唱歌，近年來多次登臺表演。她寫過一本烹飪書，劃過畫，還在Instagram上有一個專門展示她藝術作品的頁面。
不要為小事煩惱
這位百歲老人將自己能夠度過艱難時期並長壽，歸功於「固執和決心」以及常識。
她也努力釋放負面情緒，並保持樂觀，這是與長壽相關的特質。
「我總是說，不要為小事煩惱，不要擔心，別讓每件事都讓你生氣。憤怒會消耗你的精力，也會讓你的生活失去許多美好。」
「正面思考比消極思考容易得多，它不需要花費太多精力，這正是我努力在做的事。」她說。◇
