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健康養成記

共 32 篇報導，最新的排在前面（第 2 頁）。

相關標籤膝關節自我復健退化性關節炎強化腹背力量長期久坐閃腰背痛

健康與養生2024年10月14日
久坐危害健康六招中斷影響
《健康養成記》指出，久坐會增加肌肉骨骼痠痛與死亡風險，因此建議每隔一段時間中斷久坐，並搭配W型伸展、轉肩、腰擰轉與深蹲踮腳尖等六招動作，以緩解肩頸痠痛並促進下半身血液循環。
健康與養生2024年10月8日
拉筋強肌助眠改善健康踮腳尖五好處
台灣宜陞中醫診所中醫師吳宏乾指出，拉筋與踮腳尖能增肌、塑身並改善健康，踮腳尖可強化大小腿肌肉、促進膝蓋積水排出，睡前拉筋也有助放鬆神經並減少夜間抽筋。
健康與養生2024年9月2日
兩招睡前腰伸展提升睡眠品質
台灣京禾中醫診所物理治療師潘家豪指出，側睡對頸椎與肩膀負擔較大，平躺最符合脊椎健康。他同時介紹兩招睡前腰伸展操，包括放鬆髂腰肌及死蟲變化型，建議每天各做兩組以提升睡眠品質。
健康與養生2024年8月21日
刷酸保養清除粉刺兩週見效
台灣皮膚科醫師胡怡萱建議，夏季濕熱造成出油與粉刺時，可使用一至二週內見效的酸類保養品，並依循清潔、去角質與酸類保養三步驟改善粉刺與毛孔粗大。
健康與養生2024年7月31日
肩頸痛自己救五招古典舞健身
中國舞老師Rocky提供五招中國古典舞伸展拉筋技巧，協助舒緩因長時間維持同一姿勢而產生的肩頸酸痛與上背緊繃問題。
健康與養生2024年7月25日
防蚊液選購評比蚊子為何獨愛你
炎夏蚊蟲活躍，研究指出蚊子主要靠二氧化碳追蹤獵物，體溫高、流汗多、體味重與穿深色衣服的人較易被鎖定。
健康與養生2024年7月20日
擺脫憂鬱情緒四招開胯拉筋有效
中國古典舞老師Rocky介紹四招開胯拉筋動作，透過拉筋舒展肝經絡，協助人們擺脫憂鬱情緒。文中引述中醫觀點，認為肝氣鬱結會引發憂鬱與失眠，運動則能轉移煩躁並提升血清素水平。
健康與養生2024年6月17日
【健康養成記】不閃腰不背痛 5招強化後背力
中國古典舞老師Rocky Liao介紹舞蹈演員常用的5招日常訓練法，指出閃腰與下背痛多因腰背力量不足，長期久坐也會使腰腹無法正確發力。
健康與養生2024年6月17日
膝關節退化不是年長者才有跟健身教練學7招自我復健
一位30多歲的朋友被醫師診斷為退化性膝關節炎，後經諮詢多位醫師，建議他先以運動自我復健，因而避免換關節。
健康與養生2024年6月13日
膝關節退化不是年長者才有跟健身教練學7招自我復健
一位30多歲的朋友被診斷為退化性膝關節炎，經諮詢多位醫師後，醫師建議先透過運動自我復健而避免換關節。
健康與養生2024年6月2日
【健康養成記】不閃腰不背痛 5招強化後背力
中國古典舞老師Rocky Liao介紹舞蹈演員常用的5招日常訓練法，幫助民眾強化腰背力量、改善閃腰與下背痛。他指出，解決問題需先端正姿勢，並在急性發炎期過後加強腹肌與後背訓練。