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健康養成記

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健康與養生2024年5月23日
5招上背伸展活化肩胛骨緩解膏肓痛
現代人久坐辦公桌前易罹患膏肓痛，即兩側肩胛骨內緣與脊椎之間的疼痛，常伴隨肩頸及上背酸痛，多因圓肩駝背等不良姿勢引起。
健康與養生2024年5月15日
【健康養成記】久坐腰痠背痛？5個動作可減緩
久坐易引起腰痠背痛、肩頸痠痛與下肢水腫，還可能導致代謝不佳、心血管疾病與頸椎問題。
健康與養生2024年5月1日
3種壞坐姿致骨盆不正腰背酸醫師2招幫你矯正
台灣物理治療師潘家豪分析三種最傷身的坐姿，包括躺臥沙發、腳踩滑輪椅及坐高腳椅，指出不良坐姿會造成骨盆前傾或後傾，引發腰背痠痛。
健康與養生2024年4月2日
告別雙下巴 3招天鵝頸養成術
中國古典舞老師Rocky分享三招天鵝頸養成術，強調先加強後背與腹部肌肉力量，再矯正圓肩駝背等不良姿勢，並以拉毛巾等動作訓練頸脖肌肉，每天只需幾分鐘即可持續鍛鍊，以改善雙下巴與頸部線…
健康與養生2024年3月28日
親膚羊毛衣蠶絲觸感抗臭恆溫 4要點洗滌不變形
山友Iris分享羊毛衣的五大優點，包括親膚如蠶絲的觸感、吸濕恆溫、抑菌除臭、防曬及不易染色，並建議登山者依季節與山域選擇克重。
健康與養生2024年3月18日
想瘦大腿？古典舞教師教你4招速效燃脂
中國古典舞教師Rocky提出四組速效運動，包括大二位蹲、擦地、吸腿伸直緊收與空中抬腿開岔，每天練習幾分鐘即可針對大腿內側肥肉，重塑鉛筆腿線條。
健康與養生2024年2月22日
這時間睡肚子小一圈! 4分鐘提升代謝力、速效燃脂
台灣明悅中醫診所朱益智醫師分享四個提升代謝力的習慣，包括晚上11至12點前入睡、晚上9點後避免進食、運動前後補充蛋白質，以及規律運動。
健康與養生2024年2月19日
胃痛發作抓背秒解？健身教練5招腸胃舒緩操
逢年過節大吃大喝容易引發腸胃不適，台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師指出，急性腸胃炎常見原因包括不潔食物、暴飲暴食、吃寒涼食物、消化液分泌不及與彎身進食。
健康與養生2024年2月8日
使用2個月魚尾紋消失祕訣在這種精華油
作者分享自己使用精華油兩個月的心得，表示乾冷天氣下細紋減少、光澤提升，肌膚角質層更平整、水分也能被鎖住。
健康與養生2024年2月1日
睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋
睡前做簡單的拉筋伸展操，搭配呼吸練習，可以幫助放鬆入睡，並減少夜間抽筋的頻率與幅度。中國古典舞教師Rocky指出，拉筋能調節自律神經，讓身體進入容易入眠的狀態。