【2025年07月15日訊】（記者夏瑜編譯報導）在那些號稱能逆轉時光的高端精華液和精油出現之前，防曬霜就已經存在了。它是我們從小就刻在腦海裡、離不開的必需品。
然而，成年後的我們似乎仍然有很多人不知道如何正確防曬，也不知道這對我們皮膚的長期影響。因此，時尚網站Byrdie邀請了三位皮膚科醫生來解釋如何正確選擇和使用防曬霜。
1 務必選擇SPF30或更高的防曬霜
無論你的膚色如何，塗抹防曬霜都至關重要。「黑色素，像大自然的防曬霜。」皮膚科醫生蔡克納（Joshua Zeichner）表示，「也就是說，深色皮膚通常只能在SPF 3左右的水平上提供防曬保護。」所以至少選擇SPF 15的防曬霜，SPF 30及以上會更安全。
當然，如果你的皮膚白皙——通常更容易受到紫外線照射——那麼SPF值越高越好。
一般來說，大多數人應該使用防曬指數至少為SPF 30且瓶子上印有「廣譜」字樣的產品（這意味著它能有效阻擋UVA和UVB射線）。
請選擇SPF30或更高的防曬霜。（Shutterstock）
2 找到適合你需求的配方
配方並不一定存在優劣之分，這完全取決於個人喜好。例如，有人喜歡噴霧防曬霜，因為它使用起來非常方便。柯比推薦使用防曬乳（sunblock），而不是防曬霜（sunscreen）。兩者的區別？顧名思義，防曬乳可以阻擋紫外線，而防曬霜可以吸收紫外線。它們在標籤上都被稱為「防曬霜」，但訣竅在於查看背面的成分列表。
「防曬乳的成分是二氧化鈦和/或氧化鋅。」柯比說。從技術上講，阻擋紫外線的配方稱為物理防曬霜，而含有吸收成分的配方稱為化學防曬霜。
「歸根結底，最好的防曬霜是你真正塗上的那一款。」蔡克納說，「如今市面上的防曬霜質地和稠度如此之多，總有一款適合你。」
此外，還要考慮你的膚質。如果你是敏感性肌膚，那麼最好選擇礦物防曬霜，這樣刺激性更小。如果你容易長痘，可以選擇一款不致粉刺的配方。如果你膚色較深，值得慶幸的是，現在市面上不泛白的防曬霜選擇比以往任何時候都多。
3 用量遠超你之所想
「大多數人只塗了推薦防曬霜用量的25%～50%」，皮膚科醫生金說，「建議在身體裸露的部位塗抹一盎司（約25毫升）——足夠裝滿一個小酒杯。如果你使用噴霧，那麼噴到皮膚出現均勻光澤，然後揉搓吸收。」
別忘了運用常識。柯比表示，屏障防護至關重要，所以，如果你知道自己會長時間暴露在陽光下，記得戴上太陽鏡和帽子，穿著長袖衣服。記住，陽光最強的時段是上午10點到下午4點，所以如果你在這段時間外出，一定要格外小心。
4 補塗、補塗、補塗
根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的數據，現在市面上已經沒有「防汗」或「防水」的防曬霜了。「如今標籤上會標明防曬時間，通常是40分鐘或80分鐘。」金說。所以，在這段時間內進行任何涉水活動後，務必補塗。
不過，蔡希納建議，無論進行什麼活動，都應該至少每兩小時補塗一次。
防曬應該至少每兩小時補塗一次。（Shutterstock）
5 不暴露在陽光下？你仍然需要塗防曬霜
你可能會對此翻白眼，但無論天氣或氣候如何，在任何暴露的身體部位塗抹防曬霜都非常重要，即使你在戶外的唯一時段只是早上步行去地鐵站。「偶然的陽光照射會迅速累積，而且UVA可以穿透雲層」，金說，「所以即使你在冬天沒有曬傷，你仍然會因為無意的陽光照射而過早衰老。」
蔡希納將塗抹防曬霜比作刷牙：如果你漏刷一天，可能不會有什麼大礙；但如果你完全不刷牙，就會導致蛀牙。同樣，在日常通勤中漏塗一天防曬霜可能影響不大，但每天都漏塗，就相當於你一生中會接觸到大量的紫外線。
6 那麼臉部呢？
通常情況下，你可以把身體用的防曬霜塗在臉上。
「我會告訴我的病人，從面部中心開始塗抹，然後向外揉搓至髮際線，這樣就不會遺漏任何區域。」蔡克納說。經常被遺漏的區域包括髮際線、頸部和耳朵，所以一定要多加呵護這些區域。
根據金的說法，你應該在臉上塗抹大約25分硬幣大小的防曬霜。◇
防曬霜既可塗身也可抹臉。（Shutterstock）
責任編輯：齊守善
