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共 9 篇報導，最新的排在前面。

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社會廣角2026年9月1日

總是半夜醒來？營養師推薦一種助眠水果

專家指出，飲食方式會影響睡眠質量。一位註冊營養師揭示了保持血糖平衡和食用富含褪黑素的食物和改善睡眠質量與時長之間的關係，並力薦一種深度助眠的水果。

科技新聞2025年9月7日
中國7成年輕人受失眠困擾助眠產業興起
8月25日，先聲藥業集團宣布，其新型抗失眠藥物——達利雷生在中國Ⅲ期臨床試驗中取得突破性進展。
生活時尚2024年10月8日
壓力大睡不好？這9種助眠好物可幫你安心入睡
世事紛亂，種種壓力讓我們睡不好，甚至徹夜失眠，然而安心入睡、提高睡眠品質卻是自我保健的基本工作。尤其當世界上發生了重大事件，或發生了流行病或危機，更要做好自我照顧。
健康與養生2024年10月8日
拉筋強肌助眠改善健康踮腳尖五好處
台灣宜陞中醫診所中醫師吳宏乾指出，拉筋與踮腳尖能增肌、塑身並改善健康，踮腳尖可強化大小腿肌肉、促進膝蓋積水排出，睡前拉筋也有助放鬆神經並減少夜間抽筋。
健康與養生2024年3月19日
常常睡不著嗎？5種安神助眠的藥膳輪流吃
中年女性常因失眠、睡不安穩而精力不足，中醫認為失眠多與五臟功能失調有關，傳統上以補益安神為主。文中介紹大棗粥、蓮子糕、玫瑰花烤羊心等五款安神助眠藥膳，供讀者輪流食用。
健康與養生2024年2月1日
睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋
睡前做簡單的拉筋伸展操，搭配呼吸練習，可以幫助放鬆入睡，並減少夜間抽筋的頻率與幅度。中國古典舞教師Rocky指出，拉筋能調節自律神經，讓身體進入容易入眠的狀態。
社會廣角2023年9月23日
iPhone這個功能可以助眠很多人不知道
有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置來助眠。
美食天地2023年7月30日
想要一夜好眠？睡前喝這杯花草茶
花草茶由天然花草的根、莖、葉、花等部位製成；雖然名為茶，但不同於傳統的綠茶、紅茶等，因此被稱作是一種非茶之茶。
健康與養生2022年7月30日
哪些食物有助睡眠？來看看證據吧
英國有近五分之一的人每晚睡眠不足，相關研究指出食物可能影響睡眠，但許多流行說法缺乏科學依據。