日本是一個自然災害如地震、海嘯多發的國家。自然災害難以預防，家庭層面做好應急準備非常重要，準備得越充份，災難來臨時受到的傷害就越小。
提前做準備
災害發生後，電力、供水、燃氣以及物流等，都有可能遭到破壞。一般民眾通常習慣儲備3天的飲食。日本政府要求，如果是住在高層公寓，比如港區（東京都高層樓聚集地），必須儲存7天左右的物資，以便維持到水、電以及燃氣等恢復正常為止。
物資儲備可以選擇一些平時喜愛的食物，以及愛喝的各種能量飲料等，採取「滾動式」消耗，先吃臨近消費期限的食品，再將消耗掉的食品補充上，這樣可以保持食品的保質期。詳情參照這裡。
另外，再準備一個「隨身包」，因為發生災害時可能會不得不前往避難場所生活。考慮家庭成員結構，準備好所需要的最低數量，並放置於避難時可隨時取出的地點保管。為了有備無患 ，家庭成員也可以分開準備避難用品，一旦走散也可以保證自身的基本生活。
個人重要物品：緊急避難時，很有可能因為電力、網絡癱瘓，手機、雲端無法使用，而回歸到最傳統的紙本證明。把身分證、健康保險證、戶籍本複印件、養老金手冊、駕照、存摺等重要物品，放進有密封功能的夾袋中；另外備好紙幣現金或零錢、印章、家庭照片，並準備好與家人聯繫的方式等。
便攜式收音機：最好準備小型輕便，可以收聽AM和FM兩種波段的收音機，並多準備一些備用電池。
應急飲食，包括水、即食米、罐頭、餅乾、朱古力等，或不用生火加熱也可以食用的食品 。如果家裡有嬰幼兒，不要忘記為嬰幼兒準備液態奶、尿片、清潔棉等。
便攜式爐具：燃氣罐以及固體燃料。
手電筒：在條件允許的情況下最好每人準備一支，以及備用電池和燈泡。
安全帽和防災頭巾：根據個人的頭部大小尺寸，準備合適的安全帽或防災頭巾 。
醫藥品：正在服用的藥物、膠布（創可貼）、傷藥、繃帶、腸胃藥、止痛藥、退燒藥、感冒藥、眼藥水等。
工具類：用於救災的鋸、繩索、多功能開瓶器、小刀等。
其它生活用品：睡袋、洗換衣物、盥洗用品、手套、毛巾、紙巾、濕紙巾、雨具、打火機或火柴、膠袋、女士生理用品、一次性餐具、蠟燭 、哨子、緊急通訊錄等 。
大容量的背包式隨身包在商場及網絡電商都可以買到。準備好在避難處可能需要的物品後，稱一下重量，確保自己能背得動。
避難所生活
離開自己的家前往避難地點生活可能會有諸多不便。在不習慣的地方進行集體生活可能會因壓力或過度勞累而導致身體不適，尤其要留意家中的老人與孩童，以及患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人。
日本帝京大學對東日本大地震進行的回顧性研究顯示，以受災嚴重的宮城縣石卷市為例，在與災害相關死亡個案當中以呼吸系統疾病為最常見直接死因，當中以肺炎導致的死亡佔大多數，其次是心血管疾病。
車中避難
災害發生時，也會有被困在車裡的可能性。在車中避難比在避難所生活，能更好地保護私隱。不過，長時間在狹窄空間中保持同一坐姿，可能有患肺栓塞的風險，導致心臟承受急性嚴重壓力，危及生命。在車內避難，也有因忘記換氣發生一氧化碳中毒的危險 。因此，需要注意：
●多活動身體，比如儘量抬起小腿、活動腳趾等；
●補充水份；
●即使在寒冷的天氣，使用車內冷氣機時，也要開窗換氣。
●在停車時和其它車輛保持充份的距離。
平時保有一定的危機意識，在日常生活中儘可能為突如其來的災害做好準備，當災難來臨時，就能為自己及家人的人身安全與生活多提供一份保障。@
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責任編輯：張曉慧
