一小時之內——這是最新研究指出對心臟健康最理想的電視觀看時間。
對於具有2型糖尿病遺傳傾向的人來說，觀看時間更長會增加心臟病發作、中風及其它血管疾病的風險。
久坐行為的危害
該研究近期發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association），指出久坐的生活方式，特別是每天收看電視兩小時以上，或會增加罹患嚴重心血管疾病的風險。
研究人員對三十多萬名英國成年人進行了近14年的追蹤調查，期間共發現超過21,000例動脈粥樣硬化性心血管疾病病例——這是一種由動脈內斑塊堆積引發的疾病。觀測發現，較長的電視觀看時間與更高的患病風險有關，無論個人是否具有2型糖尿病的遺傳傾向。
每天觀看電視時長超過兩小時，與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險增加12%有關，無論個人是否具有2型糖尿病的遺傳風險。
對於具有中高度遺傳風險的人群，若將電視收看時長壓縮在每天一小時以內，其心臟病風險則不會增加。此外在高風險人群中，每天觀看電視一小時以內，其患病風險甚至會略低於每天觀看電視超過兩小時的低風險人群。
久坐會通過損害血管內皮細胞功能、引發炎症反應以及胰島素抵抗，從而增加動脈內斑塊形成的風險——「這些因素都會對血管健康產生負面影響，並會促進動脈中斑塊的形成。」心臟病學營養師、心臟病預防營養專家及Entirely Nourished所有人米歇爾‧魯森斯坦（Michelle Routhenstein）在接受《大紀元時報》採訪時表示。
「我們的研究為限制電視收看時間在預防動脈粥樣硬化性心血管疾病中的作用提供了新的見解，特別是對於具有2型糖尿病遺傳傾向的人群。」香港大學教授、該研究的主要作者金永元（Youngwon Kim）在一份新聞稿中表示。
減少電視收看有益心臟健康
該研究的第一作者王夢瑤（Mengyao Wang）和金永元在一份電子郵件聲明中向《大紀元時報》表示，限制電視收看時間應成為預防心血管風險的關鍵策略，這不僅適用於一般群體，且對具有2型糖尿病遺傳傾向的人群來說尤為重要。
他們表示：「雖然已有多項研究表明，包括長時間觀看電視在內的久坐行為與心血管疾病風險增加有關，我們的觀察結果則增添了一個重要的新維度。」
研究人員指出，他們的發現強調了生活方式在降低心臟病風險中的重要作用，即便個人在遺傳上有著心臟病傾向。
研究人員指出，調查僅包括了英國白人參與者，因此結果可能不適用於其它群體。
儘管研究人員將電視收看時間作為久坐行為的替代指標，但仍有更多因素需要考慮，Lankenau心臟研究所聯合主任、梅因萊恩健康（Main Line Health）心胸外科主任巴塞爾‧拉姆拉維醫生（Dr. Basel Ramlawi）在接受《大紀元時報》採訪時表示。
他表示，每天至少進行10分鐘運動的人才不算久坐。「這段時間足以產生影響，如果一個人沒有做到這一點，便會面臨更高的心臟病風險。」
拉姆拉維補充道，選擇使用電梯而非樓梯、開車短途出行或發現日常活動具有挑戰性，這些都是久坐生活方式的跡象。
對於長時間坐著辦公的人，拉姆拉維推薦將運動融入日常生活——無論是休息時走動、使用站立辦公桌，還是在工作前後進行鍛鍊。
他說，現在許多公司會提供健身場所，或鼓勵員工進行休息活動，作為支持員工健康的舉措。
「即便每天只進行30分鐘的運動，無論是在午餐時間、工作前或是下班後，都能在減少久坐帶來的風險方面發揮很大作用。」
英文報導請見英文《大紀元時報》：Why TV Time Matters More for People With Diabetes Risk
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責任編輯：韓玉#
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