【大紀元2022年12月09日訊】（大紀元記者肖婕澳洲悉尼編譯報導）悉尼大學的一項新研究顯示，一天有持續一分鐘的急促喘息與做運動或去健身房一樣有益。追趕公交車可能是降低過早死亡風險的有效方法之一。
這項研究使用了超過2.5萬名「非鍛鍊者」7年來佩戴的手腕追蹤器的數據。
研究人員對這些數據進行了研究，並提出過早死亡風險的大幅減少可能與參加劇烈的、間歇性生活方式的體力活動有關。
這些短時間的劇烈運動包括辦事時急匆匆地行走，和孩子們玩高體能遊戲等。
大多數40歲以上的成年人沒有定期鍛鍊，但該研究的主要當事者斯塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授表示，做短時間的劇烈運動可能是克服許多障礙的一種方法。
「提高每日活動的強度不需要（額外）投入時間，不需要準備，不需要加入俱樂部，也不需要特殊技能，」他說，「這只不過是在走路或做家務時加快步伐，多用一點體能。」
研究發現，每天氣喘吁吁11次，心血管死亡風險降低65%，與癌症相關的死亡風險降低49%。
每次劇烈活動持續時間也不長，每次平均持續45秒。
研究人員將這項研究與定期鍛鍊的人的數據進行了比較，發現結果相似。
雖然這項研究是觀察性的，這意味著它不能直接確定因果關係，但研究人員相信，劇烈運動將帶來與特意安排的鍛鍊相同的健康益處。
「有很多日常活動可以讓你的心率加快一分鐘左右，」斯塔馬塔基斯說。
「一天總共3到4分鐘的數次非常短的劇烈運動，就會有很大的幫助。」
這項研究已發表在週五的《自然醫學》雜誌上。
責任編輯：岳明
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