你頭痛得很厲害，又正在急於完成你的工作；或是失眠犯了，在床上翻來覆去睡不著⋯⋯怎麼辦？4個反射療法幫你改善疼痛、失眠。
反射療法（Reflexology）——當提到這個詞時，很多人通常會想到足部按摩。實際上，反射療法是一種對位於手部、耳朵和腳上的特定「反射點」（reflex points）施加壓力的一種替代醫學療法——這些反射點對應著身體的不同器官。它也被稱為區域療法（zone therapy），近年來，這種替代療法因其減輕疼痛的效果，越來越受歡迎。
據美國反射療法學會（The American Academy of Reflexology），接受過反射療法治療的人表示對健康有改善。其中的益處包括排毒、改善循環、減輕壓力以及緩解過敏症狀。
下面是可緩解身體常見不適或疼痛的手部反射療法。如果你不喜歡長期吃止痛藥、安眠藥，或者一時無法拿到藥，這些方法可能會對你很有幫助。
1. 頭痛反射療法
頭痛發作時，我們無法專注於任何事情。
若要緩解頭痛，可以按摩拇指和食指的尖端。這裡的神經通向頭部和太陽穴區域。另一種方法是按摩拇指和食指之間的區域。這可以緩解一般的頭痛。
2. 肩頸背痛的反射療法
長時間坐在電腦前可能會導致頸部疼痛，尤其是當你的坐姿不正確時。
為了減輕頸部和脊椎的壓力，從拇指上方開始按摩直到手腕中部（圖中紅色區域所示），這個區域對應著脊椎反射。如果患有背部疼痛，按摩這裡可能會有痛感。對有痛感區域，請以相同的壓力按摩更長的時間。在兩隻手的這個區域都重複按摩幾次。
3. 感冒的反射療法
流鼻涕或感覺自己生病了？可嘗試從根部到指尖按摩每根手指，來緩解頭部和鼻竇的不適。在每根手指都按摩幾次。
4. 失眠的反射療法
整夜都在輾轉反側？嘗試按摩位於拇指中間的腦垂體反射區（pituitary gland reflex），即拇指指紋區域。按住拇指中心並保持 30 秒到 1 分鐘。每天在兩個拇指上做幾次。
請注意：當出現嚴重的不適或疼痛，最好去看醫生。
原文刊於英文《大紀元時報》，英文報導請見：4 Powerful Almost-Instant Reflexology Tips to Say Good-Bye to Bodily Pain and Insomnia
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責任編輯：李清風◇
