小編語:早晨一杯綠拿鐵,蔬菜水果準備好放進食物調理機就完成了!綠拿鐵功效很多人推崇,例如加速新陳代謝、美膚等,不同的食材會補充到不同的維他命,或是提升免疫力。因此,綠拿鐵也是減肥者喜愛的飲品。下面介紹6款不同的綠拿鐵食譜,讓你一週每天都可以喝不一樣的口味,不會膩也補充了營養。
1 莓果菠菜綠拿鐵
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138662-81bcf810750f97841f6baeb7e8856492-450x634.jpg)
食材
菠菜 2把
覆盆子 1把
藍莓 1把
柳橙 2顆
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138661-d062ff2e3e0b5d7c995251f6bda44744-450x634.jpg)
作法
把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。
功效
富含多種維他命與鐵質,有助於抵禦尿道感染。補血、美膚,進行體內環保。
2 香蕉清爽綠拿鐵
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138673-b062e3c3577fa89bc6872bd47e20e1e3-450x634.jpg)
食材
蘿蔓萵苣 1株
香蕉 1根
薄荷葉 1小把
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138672-f0cc56a16548e7ea5bc860556d8a16b1-450x634.jpg)
作法
把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。
功效
這杯綠拿鐵是鉀、維他命C與B6的優質來源,有助你感受平靜。利尿、補血、抗發炎。
3 熱帶風味高麗菜綠拿鐵
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138675-49a4445540faf44844bccbf1cd67c2ba-450x634.jpg)
食材
高麗菜 半顆
鳳梨 1⁄3顆
芒果 2顆
生薑 25公克
蜂蜜 1茶匙
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138674-937419d79e0a62a8f376dcd6107f9547-450x634.jpg)
作法
除了蜂蜜之外,把所有食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。飲用前再添加蜂蜜。
功效
滿載維他命C與K的綠拿鐵,有助消化喔!加速新陳代謝、助消化、美膚。
4 椰香羽衣甘藍綠拿鐵
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138687-f719913af047e80e970fbf377cd3fdd6-450x634.jpg)
食材
羽衣甘藍 2株
香蕉 1根
鳳梨 1⁄3顆
椰仁絲 2湯匙
椰子汁半罐 (約250c.c.)
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138693-df4578d95dafff046ed82a9f6bb989c3-450x634.jpg)
椰子汁約250c.c.。(積木文化提供)
作法
把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。
功效
富含維他命A、C、K,是份優質的抗菌飲品。提升免疫力、去脂、強化肌肉與骨骼。
5 青江西梨綠拿鐵
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138732-edc57dc32af8a3f4d1b60aa11febe47d-450x634.jpg)
食材
羽衣甘藍 1把
青江菜 1株
西洋梨 2顆
草莓 1把
綠檸檬汁少許
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138688-28982f9dc9272c439f31fa40517de011-450x634.jpg)
作法
把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。
功效
抗氧化成分高,明目效果絕佳。助消化、提升免疫力、補血。
6 一路暢通高纖綠拿鐵
![綠拿鐵](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138750-940824229c4b80fbd758a8d1dc38fb24-450x634.jpg)
食材
蘿蔓萵苣 1棵
青江菜 1株
杏桃 5顆
藍莓 1把
香蕉 1根
白葡萄 1小串
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138733-15593d514984d44ce174278f9923922c-450x634.jpg)
作法
把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。
功效
微甜口感。滿滿的維他命C與K,對消化系統而言,是一道非常棒的綠拿鐵。進行體內環保、補血、排毒。
![](https://i.epochtimes.com/assets/uploads/2021/08/id13138660-effa806042efd5aede17e62b9fe4d3be-450x648.jpg)
(網站專文)