加速新陳代謝 6道綠拿鐵食譜有助體內環保

作者/Fern Green(斐恩・格林 )

小編語:早晨一杯綠拿鐵,蔬菜水果準備好放進食物調理機就完成了!綠拿鐵功效很多人推崇,例如加速新陳代謝、美膚等,不同的食材會補充到不同的維他命,或是提升免疫力。因此,綠拿鐵也是減肥者喜愛的飲品。下面介紹6款不同的綠拿鐵食譜,讓你一週每天都可以喝不一樣的口味,不會膩也補充了營養。

1 莓果菠菜綠拿鐵

綠拿鐵
莓果菠菜綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

菠菜 2把
覆盆子 1把
藍莓 1把
柳橙 2顆

綠拿鐵
食材準備:菠菜、覆盆子、藍莓、柳橙。(積木文化提供)

作法

把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。

功效

富含多種維他命與鐵質,有助於抵禦尿道感染。補血、美膚,進行體內環保。

2 香蕉清爽綠拿鐵

綠拿鐵
香蕉清爽綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

蘿蔓萵苣 1株
香蕉 1根
薄荷葉 1小把

綠拿鐵
食材準備:蘿蔓萵苣、香蕉、薄荷葉。(積木文化提供)

作法

把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。

功效

這杯綠拿鐵是鉀、維他命C與B6的優質來源,有助你感受平靜。利尿、補血、抗發炎。

3 熱帶風味高麗菜綠拿鐵

綠拿鐵
熱帶風味高麗菜綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

高麗菜 半顆
鳳梨 1⁄3顆
芒果 2顆
生薑 25公克
蜂蜜 1茶匙

綠拿鐵
食材準備:高麗菜、鳳梨、芒果、生薑、蜂蜜。(積木文化提供)

作法

除了蜂蜜之外,把所有食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。飲用前再添加蜂蜜。

功效

滿載維他命C與K的綠拿鐵,有助消化喔!加速新陳代謝、助消化、美膚。

4 椰香羽衣甘藍綠拿鐵

椰香羽衣甘藍綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

羽衣甘藍 2株
香蕉 1根
鳳梨 1⁄3顆
椰仁絲 2湯匙
椰子汁半罐 (約250c.c.)

食材準備:羽衣甘藍、香蕉、鳳梨、椰仁絲、
椰子汁約250c.c.。(積木文化提供)

作法

把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。

功效

富含維他命A、C、K,是份優質的抗菌飲品。提升免疫力、去脂、強化肌肉與骨骼。

5 青江西梨綠拿鐵

青江西梨綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

羽衣甘藍 1把
青江菜 1株
西洋梨 2顆
草莓 1把
綠檸檬汁少許

食材準備:羽衣甘藍、青江菜、西洋梨、草莓、綠檸檬汁。(積木文化提供)

作法

把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。

功效

抗氧化成分高,明目效果絕佳。助消化、提升免疫力、補血。

6 一路暢通高纖綠拿鐵

綠拿鐵
一路暢通高纖綠拿鐵。(積木文化提供)

食材

蘿蔓萵苣 1棵
青江菜 1株
杏桃 5顆
藍莓 1把
香蕉 1根
白葡萄 1小串

食材準備:蘿蔓萵苣、青江菜、杏桃、藍莓、香蕉、白葡萄。(積木文化提供)

作法

把食材放入食物調理機中攪打,必要時加點水,調出個人喜好的濃稠度。

功效

微甜口感。滿滿的維他命C與K,對消化系統而言,是一道非常棒的綠拿鐵。進行體內環保、補血、排毒。

《圖解綠拿鐵完美配方》書封,積木文化提供。

(網站專文)

本文摘自:《圖解綠拿鐵完美配方:看圖備料輕鬆打,66種提升能量、排毒瘦身,好喝到乾杯的紐約風綠植蔬果飲》,積木文化提供。

· 醣類和蛋白質是減肥良伴?超商食品3菜單輕鬆瘦
· 醫生也愛的「高麗菜減肥法」3個月瘦20公斤
· 5道生酮甜點簡單上手 美味可口不怕胖

看完這篇文章您覺得:

已經有 0 次投票 抢沙发
相關文章
評論

发表评论