【大紀元2024年01月29日訊】（大紀元記者陳光澳洲悉尼編譯報導）一項分析顯示，如果人們能夠改變一下喝咖啡的小習慣，將有助於幫助實現減肥目標，在一週內減掉半公斤的體重。
在澳洲，三分之一的人每天要喝至少三杯的咖啡，但很多人並沒有意識到喝咖啡時，其中的奶、糖等添加物會對體重產生巨大影響。
據《每日電訊報報導》，澳洲癌症理事會（Cancer Council）的對抗肥胖行動小組「LiveLighter」所做的分析顯示，如果把中杯拿鐵咖啡（Latte）換成迷你杯的皮克洛咖啡（Piccolo），就可以把每杯咖啡的卡路里攝入量從155卡路里減少到18.6卡路里。
每天喝三杯咖啡就能減少409卡路里的熱量攝入，這與普通人一週減掉半公斤體重所需的478卡路里熱量相差無幾。
對於喜歡喝普通大杯拿鐵咖啡的人來說，如果能把這個習慣改為加脫脂牛奶的中杯拿鐵的話，那麼每杯咖啡的卡路里攝入量就會從210下降到122。
但如果要在咖啡中加糖，那麼每加一茶匙就會增加16卡路里。
對於喜歡喝冰咖啡飲料的人來說，要減重就更容易了。
普通包裝的冰咖啡飲料一盒含糖量高達421卡路里。只要每天少喝一盒，就足以幫助人們在一週減掉近半公斤的體重。
「LiveLighter 」對調味牛奶的分析發現，有些調味牛奶每100毫升含糖量超過10克，幾乎相當於人一天的糖攝入量。
其中Ice Break品牌的750毫升Regular Strength Iced咖啡奶含有9茶匙糖；Dare品牌的750毫升Double Espresso咖啡奶含有7.5茶匙糖。
在咖啡館裡，冰咖啡可能含有冰淇淋和奶油，這也會進一步增加卡路里的含量。
Live Lighter營養師麥卡利斯（Alison McAleese）表示，尋找不添加糖的預包裝冰咖啡，以及檢查其份量的大小是減少冰咖啡卡路里攝入量的另一種方法。
麥卡利斯建議人們，與其完全戒掉咖啡，不如將其中的全脂牛奶換成脫脂牛奶。
她表示，十分之九的澳洲成年人沒有攝入足夠的乳製品或骨骼健康所需的鈣。
「奶製品無疑是我們鈣的最大來源，因此，如果你減少咖啡的用量，從而減少了牛奶的用量，那麼你要確保在一天中吃一些其它的含鈣食物，這非常重要，」她說
責任編輯：李子吟
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